①、堅(jiān)持泡腳

睡前泡腳20分鐘，水溫不要太高，微微出汗即可，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，放松小腿，消除 水 腫，瘦腿。

②、爬樓梯

如果自己住的樓層比較低，平時(shí)可以讓自己爬爬樓梯。爬樓梯的時(shí)候跨大步，感受腿部力量。

③、三分?jǐn)嗍常叻謴?fù)食

這是一個(gè)能讓我們快速減重達(dá)到瘦腿、瘦全身目的的一種減肥方式，可以快速的讓我們的身體進(jìn)入燃脂狀態(tài)，效果特別明顯！

④、岔著坐

平時(shí)上班，需要久坐的朋友們，盡量岔著坐椅子，不蹺二郎腿。能夠更好的伸展和放松身體，還有利于腿部血液循環(huán)，減少脂肪的堆積。

⑤、適當(dāng)?shù)挠醒?/p>

腿部減脂要加上無(wú)氧，無(wú)氧＋有氧一起不僅會(huì)使體重降下來(lái)，而且整體肉眼看上去會(huì)瘦很多。

⑥、碳水要少吃

蓮藕、芋頭、土豆、豌豆、紅豆、板栗、百合、蓮子、山藥等食物，碳水含量很高，不要當(dāng)蔬菜吃，要當(dāng)做主食。

⑦、早晨空腹運(yùn)動(dòng)

早上起床后，選擇適合瘦腿的運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持，比如跳繩、慢跑、高抬等。

⑧、睡前按摩拉伸

每天睡覺(jué)之前堅(jiān)持按摩腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，適當(dāng)拉伸腿部，對(duì)瘦腿有輔助幫助，同時(shí)也能美化腿部曲線(xiàn)。

⑨、每天睡前將腿靠墻上

讓雙腿，與身體呈90度，這個(gè)很容易堅(jiān)持，而且可以一邊刷手機(jī)，30分鐘，時(shí)間一下就過(guò)去了。

9個(gè)腿越來(lái)越細(xì)的小習(xí)慣，讓你也能輕松擁有細(xì)、長(zhǎng)、直美腿。

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