大家好，我是藍(lán)藍(lán)。

要想有一個健康的身體，不是一天兩天就可以擁有的，而是是要在平時就養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣。

看似微不足道的生活習(xí)慣，卻在在日積月累中，為我們的身體帶來顯著的身體變化。

比如一年都不怎么生病了，精神面貌都好了，人的氣運(yùn)也會隨著身體的變好而變好。

那么，讓你真正越來越健康的6個好習(xí)慣一定要收藏起來！

1、早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣

早睡早起這個好習(xí)慣看著很簡單，可是很多人基本做不到，一不小心就熬夜了，隔天又起不來了。

如此往復(fù)循環(huán)，就成了壞習(xí)慣了，也對身體造成了很多危害如記憶力下降、黑眼圈、抵抗力下降等等。

但是如果我們堅持養(yǎng)成一種規(guī)律的作息習(xí)慣，卻有助于我們的身體修復(fù)和恢復(fù)精力。

而且堅持早睡早起，還可以讓你在第二天精神飽滿，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

2、每天起來多喝水

人的身體內(nèi)70%的細(xì)胞都是水組成的。

而且水是生命之源，沒有錢可以，但是沒有水卻不行。

喝水不僅有助于維持我們身體的水平衡，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒。

所以，每天至少要喝8杯水，保持皮膚水潤的同時還能有光澤。

3、保持均衡飲食，營養(yǎng)健康

平時少吃外賣，多在家做飯吃，營養(yǎng)又健康，而且還很省錢。

平時在家做飯吃的話，還可以選擇合理搭配各種食物。

比如攝入足夠的蛋白質(zhì)，碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

從而保證身體所需的各種營養(yǎng)素，對身體來說，真的很不錯。

4、每天堅持做一做適量運(yùn)動

運(yùn)動是保持身體健康的秘訣之一。

堅持每天做一做運(yùn)動，可以增強(qiáng)身體免疫力，還可以讓自己變得越來越年輕。

平時在家可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、跑步、游泳等。

而且每周運(yùn)動的話，至少進(jìn)行3次運(yùn)動，每次保持30分鐘以上，這樣才是有效的運(yùn)動。

5、養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣

都說病從口入，所以平時一定要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。

養(yǎng)成勤洗手，而且平時注意個人衛(wèi)生，病就不會找上門來，也是提前預(yù)防疾病傳播的有效措施之一。

而且通過勤洗手，我們可以減少病菌、細(xì)菌、病毒等病原體的傳播，從而保護(hù)自己和家人的健康。

尤其是家里有老人、小孩的，一定要讓他們養(yǎng)成這個好習(xí)慣。

6、每天適當(dāng)曬一曬太陽

大家都知道曬太陽有很多好處，可是不知道曬太陽原來有這么多好處。

比如說多曬太陽，可以補(bǔ)充維生素D，適量的陽光照射，有助于身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

雖然曬太陽很好，但是也要注意避免大中午去曬，這樣很容易把皮膚曬傷了。

曬太陽的時間盡量選擇上午九點(diǎn)到十點(diǎn)，或者下午四點(diǎn)到五點(diǎn)。

寫在最后：

所以，要想有一個好的身體，平時一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

比如上面提到的那6個習(xí)慣，哪怕養(yǎng)成其中一兩個好習(xí)慣，都很好。

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