核心提示：你是否正在為自己肥胖的身材抱怨不已？好吧，如果你能夠不再整天自暴自棄，那就說(shuō)明你已經(jīng)做好減肥的準(zhǔn)備了。你不必從生理角度去考慮減肥，也不用整天餓著自己來(lái)達(dá)到瘦身的效果，更不用將時(shí)間消耗在健身房里。你只需要將自己打扮得漂漂亮亮，同時(shí)再開(kāi)動(dòng)一下腦筋就能讓身材變苗條。真的，減肥就是這么簡(jiǎn)單。我們的腦子里已經(jīng)塞滿了當(dāng)下流行的飲食食譜，以及雜志和廣告上的宣傳，以至于都忘記考慮這些東西是否能夠滿足我們自身的需要。

　　衷心感謝托尼 · 羅賓斯和韋恩 · 戴爾博士，如果沒(méi)有你們的幫助，我不會(huì)寫成此書。

　　同時(shí)，非常感謝敢于說(shuō)真話以及探求真相的人們，是他們讓世界變得更美好，并對(duì)人們的生活產(chǎn)生重大影響：我們以你們的付出為榮，我們會(huì)繼續(xù)從事那些正確的工作。

　　致 謝

　　非常感謝萊斯 · 拉卡托斯，塔米 · 拉卡托斯 · 沙梅斯，托利 · 科恩，勞拉 · 戴爾，詹尼弗 · 凱瑟斯，瑪利亞 · 塔費(fèi)爾 · 路易斯，格雷格 · 瓊斯，沒(méi)有你們的幫助將不會(huì)有此書。

　　衷心感謝南希 · 阿姆斯特朗對(duì)本書所做的有創(chuàng)意的編排，特別感謝梅里 · 弗里德曼和埃米 · 喬伊 · 萊諾博士對(duì)本書的熱情指導(dǎo)。此外，感謝我們這個(gè)夢(mèng)想團(tuán)隊(duì)：薩姆 · 凱格拉，塞塔 · 拜喬森，阿利森 · 賓德以及斯科特 · 帕爾姆森。

　　感謝長(zhǎng)期給予我們熱情幫助的人：馬特 · 格林，布魯斯 · 弗里德里克，霍利 · 斯滕伯格，馬可 · 戈?duì)柕?，克里斯蒂?· 約翰遜，薩拉 · 切諾韋思，哈羅德 · 布朗，瑞安 · 津恩，米歇爾 · 西蒙，托利 · 博爾曼，丹尼爾 · 西蒙，韋恩 · 佩斯?fàn)?，杰伊，溫?· 巴克斯特，謝朗 · 薩肯。我們對(duì)C · 戴維 · 科茨，克里斯汀 · 霍薩 · 法洛，D·C，蒂姆 · 范奧頓對(duì)本書的杰出貢獻(xiàn)無(wú)以言表。

　　羅里：

　　金，是我患難與共的伙伴，我不能想象如果我們沒(méi)有相遇，我的生活將是什么樣子。謝天謝地，你出現(xiàn)在我面前，改變了我的生活，同時(shí)也用你的熱情點(diǎn)燃了我生活的激情。你讓我的生活變得美妙無(wú)比。

　　在此，我向特蕾西 · 西爾弗曼致以崇高的敬意，是她引導(dǎo)我走上這條道路，還要感謝激勵(lì)我堅(jiān)持不懈的勞倫 · 西爾弗曼，以及促成此書的杰西 · 西爾德布蘭特，另外，感謝一直支持我的那些親密的朋友們：蘇 · 福利，托德和莉薩 · 阿達(dá)麥克，諾拉 · 阿里芬，艾米麗 · 阿什巴，戴維 · 芬尼，法拉 · 赫若維茨，吉爾 · 艾庫(kù)佐，杰西卡 · 詹納斯，瑪格麗特 · 基辛格，丹尼斯 · 昆尼斯奇，莉薩 · 萊德，克理斯 · 露西亞，朱莉 · 蘭德博格，凱瑞 · 梅爾斯，洛里 · 摩根，盧克 · 奧費(fèi)斯，米歇爾 · 帕帕斯，安德里亞 · 潘德斯，布萊恩和M·C·珀曼特，杰姬 · 珀?duì)?，倫?· 羅倫佐，克莉絲汀 · 薩托倫，吉姆 · 辛諾頓，諾阿 · 斯特恩，路易和克莉絲汀 · 蒂博爾拉，蘇珊 · 溫伯格，以及所有給予我?guī)椭娜藗?，我不再一一列舉。

　　感謝我的祖母佛羅倫薩 · 弗里德曼和弗朗西絲，是她們給了我無(wú)盡的愛(ài)和信任。感謝我的姐姐和姐夫萊斯莉和提姆 · 拜利，他們無(wú)限的熱情和愛(ài)心鼓勵(lì)了我。最后，特別感謝我的父母里克和梅里 · 弗里德曼——你們一生都堅(jiān)定地支持我，并給了我深沉的愛(ài)。

　　金：

　　感謝羅里，你是我了不起的朋友和事業(yè)上的伙伴，如果沒(méi)有你，這一切都不能成真。感謝上帝讓我們相遇，并讓我們共同實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。幸運(yùn)的是，我們抓住彼此，并實(shí)現(xiàn)了共同的愿望。感謝你降臨在我面前。

　　感謝基沙 · 懷特赫斯特 · 弗雷德里克森，我是如此高興你已經(jīng)和我的生活密不可分。謝謝你帶給我的歡聲笑語(yǔ)以及給我的愛(ài)，它們對(duì)我來(lái)說(shuō)是特別的。

　　我還要感謝日復(fù)一日支持我的其他朋友們。

　　在此，我要萬(wàn)分感謝我的父母理查德和琳達(dá) · 羅賓斯，無(wú)論我是失敗還是成功，他們都無(wú)比信任我，并為我的成績(jī)而驕傲。

　　我愛(ài)你們：杰里，克里斯，阿曼達(dá)，梅利薩，亞歷克斯和艾利奧特。

　　最后，要感謝我的丈夫斯蒂芬。我無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)我對(duì)你的愛(ài)，非常感激你從未停止對(duì)我付出的耐心、信任、愛(ài)和一直不變的支持。能與你共度此生，是我最幸運(yùn)的事。

　　前 言

　　你是否正在為自己肥胖的身材抱怨不已？好吧，如果你能夠不再整天自暴自棄，那就說(shuō)明你已經(jīng)做好減肥的準(zhǔn)備了。你不必從生理角度去考慮減肥，也不用整天餓著自己來(lái)達(dá)到瘦身的效果，更不用將時(shí)間消耗在健身房里。你只需要將自己打扮得漂漂亮亮，同時(shí)再開(kāi)動(dòng)一下腦筋就能讓身材變苗條。真的，減肥就是這么簡(jiǎn)單。我們的腦子里已經(jīng)塞滿了當(dāng)下流行的飲食食譜，以及雜志和廣告上的宣傳，以至于都忘記考慮這些東西是否能夠滿足我們自身的需要。

　　本書就是要告訴你有關(guān)食品的真相，以便你選擇食物時(shí)能變得聰明起來(lái)，并且可以獨(dú)立做出明智的決定。如果你真的按照本書的內(nèi)容去做，肥胖將會(huì)離你而去，健康將會(huì)擁抱你的生活。

　　本書要介紹的并不是一種飲食方式，而是一種生活方式。這種方式就是要讓人們享受食物帶來(lái)的美好感覺(jué)，讓自己感到純凈、健康、漂亮和充滿活力。改造身心的時(shí)間到了，該讓你在街上炫耀自己那已經(jīng)變小的翹臀了，那場(chǎng)景就像是電影《查理的天使》中身材曼妙的魅力天使翩翩飄來(lái)；該讓你昂首闊步在馬路上了，就像你已經(jīng)征服了全世界一樣。總之，你到了該減肥的時(shí)候了。

（責(zé)任編輯：甘甜）

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