減脂日記：飲食、鍛煉和心情的記錄
1. ? 昨日飲食：
早餐：一個(gè)蘋果和兩個(gè)雞蛋
午餐：豬大排、煎雞蛋、青菜和米飯
午餐加餐：下午一點(diǎn)多開始餓了，三點(diǎn)時(shí)實(shí)在受不了，去KFC買了個(gè)漢堡。晚上很后悔，應(yīng)該去買點(diǎn)水果或便利店飯團(tuán)，漢堡熱量太高了。
晚餐：七片生菜、一片面包、200g雞胸肉和八顆草莓。第一次吃水煮雞胸肉，水里只放了一點(diǎn)鹽，感覺不難吃，肉很嫩，但有些腥味。

飲食熱量計(jì)算：嘗試了飲食熱量計(jì)算工具，但因經(jīng)常拉肚子，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)可能比軟件計(jì)算的要少。

??♂? 鍛煉：今天練習(xí)了動(dòng)態(tài)拉伸和全身減脂。因?yàn)槿犴g性不好，很多動(dòng)作做不到位，打算以后針對(duì)柔韌性做針對(duì)性訓(xùn)練。

穿搭：昨天洗了部分換季衣服，之后城市要降溫了。感覺自己以前有些衣服真不好看。

早睡早起：晚上十二點(diǎn)上床，感覺熱開了空調(diào)，睡得特別香?？赡苤皼]睡好也有太熱的原因吧。

?♀? 護(hù)膚：吸油紙到了，真的很神奇。看起來摸起來像塑料膜，往臉上擦，油就填充到膜里，膜變透明了。在沒有條件用水洗臉或化了妝不方便洗臉的情況下，確實(shí)好用。因?yàn)楦杉埥砣ゲ坏粲凸?，我宣布它和擦鏡紙并列出門必需品。

Crush：昨天和她愉快交流，嘿嘿！

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