核心提示：減肥，對于很多女孩子都是一生的任務(wù)。如何才能有效快速健康的減肥是每個想苗條的女孩所關(guān)心的。今天，專家為我們介紹幾款有效的減肥餐給大家，希望能圓你的苗條夢。

　　減肥，對于很多女孩子都是一生的任務(wù)。如何才能有效快速健康的減肥是每個想苗條的女孩所關(guān)心的。今天，專家為我們介紹幾款有效的減肥餐給大家，希望能圓你的苗條夢。

　　瘦身餐之Montignac餐

　　原則：在一餐中不同時攝取脂肪和碳水化合物。

　　具體操作：Montignac飲食法是由法國營養(yǎng)學家Michel Montignac創(chuàng)立的一套健康減肥飲食方法。根據(jù)其食用原則，鱷梨、炸馬鈴薯(條或脆片)、巧克力、全脂牛奶等食物必須避免。

　　此外，還應(yīng)避免食用高碳水化合物食物(面包、面食等)、高脂肪食物(肥肉、煮過的肉類制品、乳酪等)以及含糖食物(甜菜根、紅蘿卜等)。

　　特別提醒：注意，要盡量將水果安排在用餐以外的時間食用。

　　鏈接：Montignac餐6準則

　　1、選擇“好”的碳水化合物，它們不會顯著升高血糖，而“壞”的碳水化合物食物包括土豆、精煉面粉、啤酒等。

　　2、遠離烈酒，但喝一小杯紅酒還是可以的。

　　3、吃飯時盡量少喝飲料，每頓飯之間要盡量多喝水。

　　4、多吃含纖維豐富的食物。

　　5、不喝茶或咖啡。

　　6、固定就餐時間，兩餐之間不要吃零食，而晚餐則不要太晚。

　　鏈接：兩個適當?shù)腗ontignac餐備選餐單

　　1號餐(含脂肪和蛋白質(zhì))：

　　1、無限制數(shù)量的肉、魚或煮過的肉類制品。

　　2、綠色蔬菜。

　　3、乳酪。

　　2號餐(只含碳水化合物)：

　　1、全麥面食、米飯、面包。

　　2、根類蔬菜，如馬鈴薯等。

　　3、水果。

　　特點：減重迅速，但停止食用容易復(fù)胖。

　　專家的話：依據(jù)目前的營養(yǎng)標準，Montignac餐的兩套方案或含有過多脂肪，或含有過多的碳水化合物，都非常不均衡。

　　同時，Montignac餐的實用性也不高，因為手邊所能取得的食材未必能符合Montignac餐的需求，特別是外出用餐時，很難遵循這一方式。此外，這種飲食法雖可在短時間內(nèi)達到減重的目的，可一旦停止食用便會有復(fù)胖的可能。

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