有氧健身操是一項能調(diào)動身體各個部位參與的運動，對全身的肌肉都能起到鍛煉作用，其強度適中，可促進人體心血管、呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)、肺活量等多項機能的提高，對預(yù)防疾病發(fā)生有著重要作用。

本套健身操除具備上述優(yōu)勢外，還因動作節(jié)奏感、律動感十足，十分適合大學(xué)生和白領(lǐng)等年輕人進行鍛煉，能夠幫助上班族緩解工作壓力、幫助大學(xué)生緩解緊張的學(xué)業(yè)壓力。伴隨著音樂節(jié)奏舞動身體，能使練習(xí)者提升力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)，愉悅心情。本套健身操不受場地限制，徒手便可完成。

作者

唐眾，天津體育學(xué)院體育教育與教育科學(xué)學(xué)院體操武術(shù)教研室教師，健美操全國冠軍，健美操國家級運動健將，體操一級運動員，健美操一級裁判員。

指導(dǎo)教師

劉錦瑤，天津體育學(xué)院體育教育與教育科學(xué)學(xué)院副教授，碩士生導(dǎo)師，研究方向為體育教育訓(xùn)練學(xué)體操方向。藝術(shù)體操國際級裁判，團體操援外教師。

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