對(duì)心腦血管好的零食有哪些

說(shuō)到零食，很多人第一反應(yīng)就是不健康，什么膨化食品、糖果、甜點(diǎn)……這些確實(shí)是不健康的零食，但他們不是零食的全部，還是有很多零食對(duì)健康有益的，更有很多對(duì)心腦血管有益的零食！　　對(duì)心腦血管好的零食，都在這了　　1、白果　　大家都知道，銀杏葉片有助于防栓。但是你知道銀杏的果實(shí)——白果對(duì)心腦血管也有好處嗎？　　目前比較公認(rèn)的有效成分是白果中的銀杏內(nèi)酯，這種物質(zhì)是血小板活化拮抗劑。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這個(gè)功能就是把血小板的活動(dòng)能力降低一些，從而抑制血栓的發(fā)展?！　?、山楂　　不要小瞧這一杯紅紅的、酸酸的、只要幾毛錢(qián)的山楂茶，它不僅能促進(jìn)消化，更是老年慢性病的克星?！　±夏耆巳绻懈哐獕?、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒(méi)有病的，喝山楂水可以預(yù)防?！　?、蘋(píng)果　　《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的文章公布了牛津大學(xué)研究人員的最新成果：每天一個(gè)蘋(píng)果可預(yù)防心臟病發(fā)作，效果等同于服用他汀類藥物?！　⊙芯咳藛T發(fā)現(xiàn)，50 歲以上老人每天吃一個(gè)蘋(píng)果，患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就能降低 12％。而每天吃一個(gè)蘋(píng)果的人，如果再吃第二個(gè)蘋(píng)果，那么還會(huì)收到額外 12％ 的保護(hù)效果。換言之，果蔬攝入量越多，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)越低。　　4、葡萄　　研究發(fā)現(xiàn)，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用?！　∶刻焓秤眠m量的鮮葡萄，不僅會(huì)減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還特別有益于那些局部缺血性心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化心臟病患者的健康。　　鮮葡萄中的黃酮類物質(zhì)，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成。　　5、石榴　　西班牙加泰隆心血管科學(xué)研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)動(dòng)物在每天補(bǔ)充含 200 毫克安石榴甙的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑之后，血管內(nèi)皮受損、血管彈性變差等心血管疾病癥狀明顯減輕，其他心臟健康指標(biāo)也有改善。研究負(fù)責(zé)人麗娜·巴迪蒙博士表示：安石榴甙是石榴中關(guān)鍵的多酚類物質(zhì)，具有阻止或減緩血管內(nèi)皮功能紊亂的功效，進(jìn)而降低患動(dòng)脈硬化和腦卒中等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。　　早期研究還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)飲用石榴汁，有助于降低血壓，減少體內(nèi)應(yīng)激激素水平。對(duì)血栓及高血脂的患者來(lái)說(shuō)，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善 1/3 以上?！　?、獼猴桃　　獼猴桃中還有的葉酸非常豐富。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，充足的葉酸不僅能減少體內(nèi)有害物質(zhì)對(duì)腦血管的損傷，還有助于減少腦神經(jīng)損傷造成的認(rèn)知能力下降以及老年癡呆。同時(shí)還可預(yù)防癌癥。　　很多人都對(duì)獼猴桃清香鮮美的果肉贊不絕口，卻忽略了其中看起來(lái)不起眼的獼猴桃籽，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小視。獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效?！　?、綠茶　　在《歐洲心血管病預(yù)防與恢復(fù)期刊》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，有更多的證據(jù)已證明綠茶具有潛在的保健功效，能夠減低患癌癥及其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)綠茶能夠促進(jìn)血液流動(dòng)，并能增強(qiáng)動(dòng)脈疏通能力，從而達(dá)到保護(hù)心臟的目的?！　⊙芯咳藛T讓 4 名身體健康的志愿者分別飲用綠茶、稀釋的咖啡和熱水，然后對(duì)他們的循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)皮細(xì)胞的機(jī)能進(jìn)行檢測(cè)（內(nèi)皮細(xì)胞有助于疏通動(dòng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)）。　　主持研究的維拉科珀羅斯先生說(shuō)“關(guān)鍵的效果很快就顯示出來(lái)了，30 分鐘內(nèi)就見(jiàn)效”。他說(shuō)，對(duì)喝了綠茶的研究對(duì)象在飲茶 30 分鐘、90 分鐘即 120 分鐘后的檢測(cè)結(jié)果顯示，綠茶的功效——疏通動(dòng)脈、促進(jìn)血液循環(huán)，可謂“立竿見(jiàn)影”?！　?、普洱茶　　我有一位朋友很早就得了冠心病，后又做手術(shù)放了支架?？嘤谖覆缓茫g(shù)后無(wú)法長(zhǎng)期服用阿司匹林來(lái)降低血栓形成?！　∵@個(gè)問(wèn)題困擾了他很久，直到偶然的一次機(jī)會(huì)，接觸到了普洱茶。他專門(mén)測(cè)了喝茶前后血小板聚集率，發(fā)現(xiàn)其作用不亞于阿司匹林，所以這一喝就是八年之久?！　∵@次偶然的機(jī)會(huì)，“意外”地讓朋友身體狀況恢復(fù)良好，如今各項(xiàng)指標(biāo)都趨于正常。　　9、咖啡　　人們對(duì)咖啡的誤解其實(shí)特別的，總覺(jué)得咖啡因會(huì)升高血壓、讓人興奮、讓人上癮，但其實(shí)這些都是過(guò)量飲用咖啡的后果，就像茶喝多了會(huì)茶醉一樣。而隨著對(duì)咖啡越來(lái)越深入地研究，咖啡越來(lái)越多的好處也被人們發(fā)現(xiàn)了。　　韓國(guó)科研人員通過(guò)對(duì) 2.5 萬(wàn)受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝 3～5 杯（每杯約 200 毫升）咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。日本國(guó)立癌癥研究中心研究稱，每天喝 1 杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風(fēng)險(xiǎn)低?！　〈送猓刻旌纫粌杀Х?，還可以降低癡呆、脂肪肝等風(fēng)險(xiǎn)，更有助長(zhǎng)壽?！　?0、花生　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35％。這是因?yàn)槌３阅芙档汀皦哪懝檀肌钡兔芏戎鞍椎暮?，防止冠心病和?dòng)脈硬化，讓心臟更健康?！　∵€有研究發(fā)現(xiàn)，如把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低 21％?！　?1、豆子　　豆子不都是拿來(lái)當(dāng)主食或者菜吃的嗎？但豆子確實(shí)也可以當(dāng)作零食來(lái)吃，不僅好吃，對(duì)心腦血管還好，尤其的黑豆！　　據(jù)《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》報(bào)道，黑大豆多酚確實(shí)具有維持血管健康的作用，其可降低血管年齡，也可以抑制膽固醇形成?！　∷帷⑻?、苦、辣、咸，這五味里，過(guò)量的甜會(huì)引起脂肪堆積、血脂升高；太辣會(huì)促使血管痙攣，使血壓升高；而飲食太咸則會(huì)加劇動(dòng)脈的硬化。而在剩下的苦和酸里，要選一個(gè)心腦血管最好的味道，那非酸莫屬?！　⊙苁亲钕矚g“吃”酸味的食物，因?yàn)槌３苑?、酸棗、檸檬等酸味食物，可以減少氧化傷害。這些酸味食物往往富含抗氧化物質(zhì)，有助清除體內(nèi)自由基，讓血管免受氧化破壞?！　∫?，除了多余的脂肪，氧化造成的血管內(nèi)皮損傷，也是造成心腦血管問(wèn)題的重要原因之一！

兒童零食有哪些

"兒童零食包括以下幾個(gè)方面：n一、綠燈食物，如酸奶、豆制品、豆腐干、水果、蔬菜汁、果凍、牛肉干、魷魚(yú)絲、煮蛋、茶葉蛋、全麥、面包、玉米、紅豆湯、八寶粥，以上為孩子可以吃的零食，但是每天要小于一份，不能吃的量太多，否則也會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。n二、黃燈食品，包括蘇打餅干、堅(jiān)果類、蜜餞類、冰激凌，這些都屬于孩子愛(ài)吃的黃燈食品，不能每天都吃，每周吃一次即可，要控制入量，不能攝入太多。n三、紅燈食品，包括黃油、煉乳、炸薯?xiàng)l、炸薯片、巧克力餅干、曲奇、碳酸飲料、奶糖、水果糖、漢堡、炸雞、熱狗，這些都屬于高熱量的紅燈食品，不適合寶寶吃，要盡可能不吃，如果要吃一定要少吃。n寶寶的零食品種繁多，要根據(jù)孩子的年齡少吃一些，不能吃太多，否則會(huì)影響消化功能。"

什么零食可以提神

"能夠提神的零食有很多，主要包括以下幾種：n1、含有巧克力類的零食，這類零食能夠給人體提供糖等能量，會(huì)大大緩解疲勞，有提神作用，同時(shí)巧克力也有一定的刺激神經(jīng)興奮作用，能夠緩解疲勞和起到提神的作用，這種食品包括巧克力糖，還有巧克力夾心餅等食品。n2、甜食都可以起到提神作用，因?yàn)槿嗽谄诘臅r(shí)候能夠攝入甜食，有大大興奮神經(jīng)作用，可以達(dá)到提神作用，包括水果糖，還有面包等，都有這種功效。n3、可以喝咖啡等進(jìn)行提神，因?yàn)榭Х纫蚴且粋€(gè)很好的興奮神經(jīng)的食品，它可以起到提神作用，很多巧克力里面也含有一定的咖啡成分，所以能夠達(dá)到提神這種作用。"

糖尿病零食有哪些

多數(shù)糖尿病患者一日三餐都要求能量限制，兩餐之間可以選擇合理的零食來(lái)補(bǔ)充主食中的營(yíng)養(yǎng)不足，及時(shí)補(bǔ)充能量，防止低血糖，只要零食選擇合理，可以有益于身體健康而不升高血糖，可以選擇升糖指數(shù)低的零食，限于以下三大類：1、水果類：選用含糖指數(shù)低的水果，如火龍果、柚子、橘子、蘋(píng)果這類水果，可以補(bǔ)充維生素、微量元素、膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動(dòng)、改善便秘，對(duì)糖尿病患者的身體非常有益；2、堅(jiān)果類：含有一定的熱量和脂肪，可能會(huì)升高血糖，但是含有微量元素、維生素、大量的食物纖維，對(duì)身體也有益，因?yàn)闊崃扛?，所以要限量吃，花生可以只?0粒，腰果也可以吃10粒，其他堅(jiān)果類也都可以按照該比例去吃，不要吃多，也不要吃佐料附著很多的，因?yàn)樽袅媳旧硪埠泻芨叩臒崃浚?、奶制品類：不加糖的牛奶或者酸奶都可以作為臨時(shí)兩餐之間加餐吃，在兩餐之間加餐吃即避免在吃飯后馬上吃，因?yàn)槌燥埡笠葝u負(fù)擔(dān)本身很重，如果接著又吃零食，勢(shì)必進(jìn)一步加重胰島負(fù)擔(dān)，而在兩餐之間吃，即胰島負(fù)擔(dān)最輕時(shí)去吃，既不影響血糖，也不增加胰島負(fù)擔(dān)，而且又能補(bǔ)充主食里不夠的營(yíng)養(yǎng)成分。

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