第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效吸收電腦輻射。

　　第二招：對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被*吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

　　第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜。使用電腦后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

　　第四招：操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越弱。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

　　第五招：建議應(yīng)盡可能地購買新電腦，盡量不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般相對(duì)于新電腦來說，會(huì)較為厲害。據(jù)測(cè)算，在同距離、同類機(jī)型的條件下，舊電腦的輻射一般是新電腦的1~2倍。

　　第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

　　第七招：注意室內(nèi)通風(fēng)。科學(xué)研究證實(shí)，電腦熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)，所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。

　　第八招：平時(shí)多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等。

　　第九招：經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助*排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)*缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　第十招：盡量避免在電腦前連續(xù)超過3個(gè)小時(shí)，中間要休息一下。

　　在以男性為絕對(duì)主力的IT領(lǐng)域，競爭激烈環(huán)境下人人玩命工作，卻又集體難抵身體健康的每況愈下，最集中表現(xiàn)在大腦消耗、視力疲勞以及生殖能力衰退上。

　　補(bǔ)腦、護(hù)眼、保護(hù)生殖能力成為IT男三大健康要?jiǎng)?wù)，現(xiàn)營養(yǎng)科專家開出詳細(xì)“食補(bǔ)”單，以供IT男士們?cè)诓賱谥嗪煤米萄a(bǔ)養(yǎng)身。

　　補(bǔ)腦：精神緊繃 消耗量巨大

　　在國內(nèi)某大型IT私企工作的軟件程序員小陳告訴記者，他的工作時(shí)間表是這樣的：早上9點(diǎn)上班，傍晚6點(diǎn)下班幾乎不可能，下班后還可能帶工作回家做，有時(shí)趕進(jìn)度加班到凌晨2點(diǎn)是常事，平均來說每天工作十個(gè)小時(shí)以上。他表示，工作基本都是通過電腦完成?！白x書時(shí)非常喜歡打游戲、看碟，現(xiàn)在除了工作之外，我一分鐘都不愿意待在電腦面前。”他說。

　　小陳介紹，身處IT行業(yè)的男生大多非常年輕，因?yàn)檫@個(gè)行業(yè)屬于“吃青春飯”，需要身體本錢對(duì)抗極大的工作量?！跋裎覀兂绦騿T，一旦接到任務(wù)后，精神始終處于緊繃狀態(tài)。做完項(xiàng)目下來感覺全身虛脫，對(duì)大腦的消耗感覺不亞于高考數(shù)學(xué)考試?！彼f。

　　補(bǔ)腦首選食物：

　　堅(jiān)果、瘦肉、雞蛋、魚類、五谷雜糧

　　“堅(jiān)果是非常好的補(bǔ)腦食物，被譽(yù)為‘強(qiáng)腦之果’?！痹е赋觯谑澄锏姆诸愔校瑘?jiān)果都被歸為脂肪類食物。堅(jiān)果含有補(bǔ)腦重要物質(zhì)——高脂肪，而且堅(jiān)果雖然含油脂較多，卻以不飽和脂肪酸為主。而*腦細(xì)胞就是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成。

　　“IT從業(yè)者需要發(fā)揮大腦在復(fù)雜、精巧、邏輯功能方面的作用，類似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等堅(jiān)果都具有一定的補(bǔ)腦益智功效?！痹魅伪硎?。

　　除不飽和脂肪酸之外，專家介紹，蛋白質(zhì)是*智力活動(dòng)的另一大物質(zhì)基礎(chǔ)，因?yàn)槠渲苯涌刂颇X細(xì)胞的興奮與抑制過程。“含蛋白質(zhì)較多的食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。IT男士在日常工作餐中應(yīng)注意添加補(bǔ)充?！痹е魅斡葹橥扑]雞蛋，她介紹，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等元素，是大腦活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋還能幫助大腦更好完成記憶功能。

　　此外，五谷雜糧中含有充足的維生素C，也可以幫助大腦思維更加靈活，而小米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素等，還能有效防止神經(jīng)衰弱。

　　護(hù)眼：IT男十有八九視力疲勞

　　“久坐辦公室、面對(duì)電腦的白領(lǐng)人群已經(jīng)被認(rèn)為是干眼病和視疲勞高危人群，而IT男士則是‘危中之?！?。他們的工作性質(zhì)決定了終日面對(duì)電腦屏幕工作，而且很可能進(jìn)入目不轉(zhuǎn)睛的狀態(tài)，視神經(jīng)長期緊張、眼球處于干燥環(huán)境。”曾晶主任介紹，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，IT從業(yè)者十有八九患有干眼癥而且存在視疲勞。

　　曾晶表示，非常多食物都有明目、養(yǎng)眼功效，但在食補(bǔ)的同時(shí)，IT人員還應(yīng)注意每工作一小時(shí)“強(qiáng)迫”休息5~10分鐘，業(yè)余時(shí)間盡量放松眼球，不要再集中注意力在近距離屏幕上?！昂玫淖o(hù)眼習(xí)慣加上有效的食補(bǔ)，才能最大限度緩沖工作對(duì)于眼睛的壓力和傷害?！彼硎尽?/p>

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