首頁資訊飲食胎教法讓胎兒更健康

飲食胎教法讓胎兒更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 20:18

飲食胎教法讓胎兒更健康

因為參與受精的精子都是在3個月之前就被制造出來的,所以丈夫應(yīng)在妻子受孕的3個月之前讓自己的心情安定下來,孕期的飲食應(yīng)本著豐富多樣、適量的原則,粗細(xì)搭配,每日食譜應(yīng)包含:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。專家表示飲食胎教法讓胎兒更健康，詳細(xì)的讓我們一起來看看下面的介紹吧。

目錄胎教的主要方式飲食胎教法讓胎兒更健康孕婦胎教別犯這四個禁忌如何進(jìn)行孕晚期胎教孕婦怎么給胎兒做視覺胎教

1胎教的主要方式

　　1.音樂胎教法：主要是以音波刺激胎兒聽覺器官的神經(jīng)功能，從懷孕16周起，便可有計劃地實施。每日1次~2次，每次15分鐘~20分鐘，選擇在胎兒覺醒有胎動時進(jìn)行。一般在晚上臨睡前比較合適，可以通過收錄機(jī)直接播放，收錄機(jī)應(yīng)距離孕婦1米左右，音響強(qiáng)度在65分貝~70分貝為度。胎教音樂的節(jié)奏宜平緩、流暢，不帶歌詞，樂曲的情調(diào)應(yīng)溫柔、甜美。但要注意千萬不能把收錄機(jī)直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽。在胎兒收聽音樂的同時，孕婦亦應(yīng)通過耳機(jī)收聽帶有心理誘導(dǎo)詞的孕婦專用磁帶，或選擇自己喜愛的各種樂曲，并隨著音樂表現(xiàn)的內(nèi)容進(jìn)行情景的聯(lián)想。

　　2.對話胎教法：懷孕20周，胎兒的聽覺功能已經(jīng)完全建立。母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特別注意自己說話的音調(diào)、語氣和用詞，以便給胎兒一個良好的刺激印記。父母可以給胎兒起一個中性的乳名，經(jīng)常呼喚之，使胎兒牢牢記住。對話的內(nèi)容不宜太復(fù)雜，最好在一段時間內(nèi)反復(fù)重復(fù)一兩句話，以便使胎兒大腦皮層產(chǎn)生深刻的記憶。

　　3.撫摩胎教法：嬰幼兒的天性是需要愛撫。胎兒受到母親雙手輕輕地?fù)崮χ?，亦會引起一定的條件反射，從而激發(fā)胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，通過反射性軀體蠕動，以促進(jìn)大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。孕婦每晚睡覺前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下，從右向左，輕輕地?fù)崮μ海拖裨趽崮Τ錾蟮膵雰耗菢?，每次持續(xù)5分鐘~10分鐘。但應(yīng)注意手的活動要輕柔，切忌粗暴。

　　4.觸壓、拍打胎教法：懷孕24周以后，可以在孕婦腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。自此時開始，每晚可讓孕婦平臥床上，放松腹部，使胎兒在“子宮內(nèi)散步”、做“宮內(nèi)體操”。這樣反復(fù)的鍛煉，可以使胎兒建立起有效的條件反射，并增強(qiáng)肢體肌肉的力量。

　　5.光照胎教法：胎兒的視覺較其他感覺功能發(fā)育緩慢。懷孕27周以后胎兒的大腦才能感知外界的視覺刺激;懷孕30周以前，胎兒還不能凝視光源，直到懷孕36周，胎兒對光照刺激才能產(chǎn)生應(yīng)答反應(yīng)。因此，從懷孕24周開始，每天定時在胎兒覺醒時用手電筒(弱光)作為光源，照射孕婦腹壁胎頭方向，每次5分鐘左右，結(jié)束前可以連續(xù)關(guān)閉、開啟手電筒數(shù)次，以利胎兒的視覺健康發(fā)育。

2飲食胎教法讓胎兒更健康

　　選擇能提高受孕幾率的食物:充分?jǐn)z取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E,多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。糙米、谷物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮谷物,蔬菜還有各種水果都是值得選擇的食品。在這些食物中,紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。孕婦還應(yīng)該食用一些鋅、銅含量較高的肉類或海產(chǎn)品。為了進(jìn)一步保證受精卵順利著床,可以取20毫升生地的汁液,每天2~3次空腹服用。也可以將浸泡過生地汁液的米熬成粥,具有補(bǔ)血降火的良好效果。另外,將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用?？嗖藢τ谑芫阎惨灿袕?qiáng)化心臟機(jī)能并安定情緒的作用。另外,孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及動物肝臟等。

　　攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì):在這一時期,母體的足厥陰經(jīng)脈調(diào)控著胎兒的生長,并且與肝臟直接相關(guān)。所以除了性生活要注意外,孕婦不得隨意服用藥物,而應(yīng)吃一些強(qiáng)化肝臟機(jī)能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)、維生素以及其他礦物質(zhì)也是十分必要的。肉類、動物內(nèi)臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產(chǎn),在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外,魚片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當(dāng)適宜的食品。

　　紫李有助于預(yù)防便秘和貧血:維生素B2又被稱作核黃素,缺乏這種營養(yǎng)成分,陰部和口部就容易發(fā)生潰爛。牛奶、蛋黃、鰻魚、紫菜和扁桃都是含有大量維生素B2的食物。紫李的益處是不言而喻的,它不僅僅在維生素B2的含量上大大超過其他水果,就是硫胺、煙酰胺和本多酸的含量也毫不遜色。服用紫李可以有效預(yù)防便秘和貧血等癥狀。

　　適當(dāng)服用魚肝油和蛋黃:胎兒即將形成自己的骨骼,母體正處于隨時都可能缺鈣的狀況下,要多選擇含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D的食品,如雞蛋黃、魚類和魚肝油。魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間,孕婦的體力消耗較大,或是鈣嚴(yán)重不足急需補(bǔ)充。孕婦應(yīng)該每天服用5克左右的魚肝油。當(dāng)孕婦出現(xiàn)焦躁不安或皮膚變粗糙的現(xiàn)象,服用魚肝油可以起到良好的改善效果。

3孕婦胎教別犯這四個禁忌

　　1、忌不良情緒：

　　孕婦的情緒狀態(tài)對胎兒的發(fā)育具有重要作用。孕婦情緒穩(wěn)定、心情舒暢有利于胎兒出生后良好性情的形成。而孕婦在麻將桌前往往精神緊張，大喜大悲，情緒不定，使母體內(nèi)的激素分泌異常，造成對胎兒大腦發(fā)育的危害。因此，孕婦要格外注意精神衛(wèi)生，使自己精神愉快，心情舒暢，對生活充滿希望。

　　2、忌不合理的語言教育：

　　語言教育時，孕婦可用中度音量向腹內(nèi)的胎兒親切授話，或吟讀詩歌，或哼唱小調(diào)，或計算數(shù)字。如此都會給孩子留下美好的記憶，切忌大聲粗暴地訓(xùn)話，這樣會造成胎兒煩躁不安。等胎兒生下來以后，會變得十分神經(jīng)質(zhì)，以至對語言有一種反感和敵視態(tài)度。

　　3、忌不合理的運動教育：

　　運動是很有效的一種胎教方式方法，但是不合理的運動就是胎教中的大忌了。與胎兒做運動聯(lián)絡(luò)時，要輕輕撫摩胎兒，每天2～4次為宜，有時胎兒也會不遵母命，此時就要耐心等待，不要急于求成。做運動胎教時，動作不宜過猛。

　　4、忌噪聲：

　　噪音能使孕婦內(nèi)分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩，引起子宮強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。噪音對胎兒有如此嚴(yán)重影響，因此，孕婦要警惕身邊的噪音，不要受噪音影響，更不要收聽震耳欲聾的刺激性音響。

4如何進(jìn)行孕晚期胎教

　　1、運動胎教

　　很多媽媽很是不解，不知道該怎么樣進(jìn)行運動胎教，特別是孕晚期更是不知道怎么樣去進(jìn)行胎教了，其實沒有你想象的那么復(fù)雜，只要每天花十分鐘到二十分鐘即可，怎么做呢?現(xiàn)在我就來教你一套簡單的體操，先坐立好，然后眼睛閉起來，深深的吸一口氣，等兩分鐘后眼睛再睜開，再深深的吐氣，手臂在吸氣的時候往上抬起做擊掌動作，在吐氣的時候放下，如此反復(fù)的做五次即可。這樣不僅可以讓寶寶呼吸到新鮮空氣，還可以讓媽媽們放松心情，特別是這樣的運動可以進(jìn)行有氧呼吸，還能讓寶寶的發(fā)育更加的健康聰明，媽媽愛運動生的寶寶自然而然也就愛運動了。這真是一舉兩得的方法，媽媽可以調(diào)整心情，寶寶可以進(jìn)行一定的換氣運動，刺激寶寶進(jìn)行吸氧，保證寶寶更加充足的氧氣進(jìn)行呼吸運動。媽媽們也可以把不好的空氣給排除體內(nèi)，把好的空氣傳遞給寶寶。這樣的運動胎教是比較科學(xué)的，也不會費勁，更不會很辛苦的，媽媽們可以簡單的進(jìn)行嘗試。

　　2、撫摸胎教

　　很多媽媽也對撫摸胎教有一定的了解，特別是懷孕到后期更是會經(jīng)常性的撫摸下寶寶，而且這時候的寶寶也很喜歡運動，很會踢媽媽的肚子，讓媽媽有時候會很難受。但是媽媽們還是覺得很幸福，因為即將有一個可愛的寶寶來陪伴您了。媽媽們每天花十分鐘到二十分鐘進(jìn)行撫摸胎教，刺激寶寶的大腦發(fā)育，不要帶著培養(yǎng)天才的目標(biāo)來進(jìn)行胎教是不切實際的，只要帶著培養(yǎng)一個健康的寶寶就是最基礎(chǔ)的想法了。每天撫摸胎教的時候可以用鋼琴彈奏法進(jìn)行撫摸，也可以做有規(guī)律的圓周運動，或者是從寶寶的頭撫摸到寶寶的背最后撫摸到寶寶的小腳，刺激寶寶的身體發(fā)育。這時候只要控制在十分鐘到十五分鐘就可以了。還可以叫爸爸一起陪著撫摸，讓寶寶也感受下爸爸的愛，這樣還可以培養(yǎng)寶寶和爸爸之間的感情呢。

　　如何進(jìn)行孕晚期胎教很容易的，不用太過刻意，只要每天花費半個小時進(jìn)行胎教即可，以上兩種胎教對孕晚期胎教還是非常有效果的。

5孕婦怎么給胎兒做視覺胎教

　　視覺胎教中有一種是繪畫胎教，孕媽媽可以自己動手親自繪畫。在白白的畫紙上，將自己的感情畫出來。想的很容易，卻也不簡單，尤其是沒有美術(shù)天分的人。

　　孕媽媽如果是自己畫畫，也不用太過建議水平如何，誰要求你一定要畫的很完美了嗎?其實，比如畫的好壞，在這個過程中，孕媽媽享受了，放松了，就可以了。

　　如果，孕媽媽平時就經(jīng)常欣賞藝術(shù)畫作，這樣的習(xí)慣是可以為胎教進(jìn)行幫助的。所以說，孕媽媽在生活中不僅要欣賞畫作，也要從生活中的普通事物發(fā)現(xiàn)美好。

　　在進(jìn)行視覺胎教的時候，應(yīng)該多接觸一些不同素材以及不同色彩的畫作。應(yīng)該嘗試用蠟筆以及彩繪鉛筆來繪畫。而像藍(lán)天、白云這些很寧靜的畫面，就可以做為素材。當(dāng)然也可以對著寶寶的B超單子，畫畫。出了畫畫以外，剪紙也是可以進(jìn)行的。這些藝術(shù)只要讓您心情愉快，就是最好的胎教素材，不過一定要注意正確進(jìn)行，保證母嬰健康。

　　其實，胎教可以從精子與卵子結(jié)合的那一刻就開始，這個時候需要進(jìn)行營養(yǎng)胎教。母體的營養(yǎng)以及身體的情況，都關(guān)系到胎兒的發(fā)育。這個時候，孕媽媽就要開始注意孕期營養(yǎng)，關(guān)心身體健康，不要隨意亂用藥物，還要保證情緒穩(wěn)定。所以說，這個時候就要開始關(guān)注營養(yǎng)胎教以及情緒胎教了。

　　適當(dāng)?shù)膶殞氝M(jìn)行一些刺激，是有助于寶寶的大腦發(fā)育。這個時候，就要注意科學(xué)進(jìn)行。當(dāng)懷孕一個月的時候，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)開始了。而2個月-3個月的時候，胎兒就對于壓觸有了回應(yīng)。這個時候，孕媽媽可以進(jìn)行撫摸胎教，這樣可以存進(jìn)子胎兒的感知發(fā)掘。而在第4個月開始，胎兒的聽力就已經(jīng)慢慢的形成了，這個時候，胎兒對于聲音有了一些感應(yīng)，可以開始進(jìn)行音樂胎教。等到胎兒發(fā)育到第7個月的時候，胎兒的視網(wǎng)膜就在逐漸形成，對于光會有感覺，這個時候就是進(jìn)行光照胎教。

網(wǎng)址: 飲食胎教法讓胎兒更健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview193034.html