陳可冀是中國科學院院士，我國著名中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科、心腦血管科專家，今年已經(jīng)90歲高齡。

陳可冀院士（右二） 圖源網(wǎng)絡(luò)

陳老常說自己“過日子并不刻意追求”，但年過九旬的他，其實有自己一套養(yǎng)生理念，已經(jīng)堅持50年，下面小九就整理“養(yǎng)生四方”分享給大家。

一、生活的心態(tài)要好，平時的心情要好

隨著社會的不斷發(fā)展，人的生活壓力以及工作壓力也越來越大，而當代人的心態(tài)也越來越不好。

日常生活中，很多人處于焦慮、煩躁、心情糟糕的狀態(tài)，這主要是逼得自己太緊，總想要成功、想要生活變得更好、想要得到自己想要的一切等等。其實不管男女老少，最好不要非分追求不該有的物欲和虛名，而盡量擁有一個好的生活心態(tài)，且平時的心情要好，盡量少埋怨和怨恨。

陳老一生最大的樂趣與享受就是讀書，他認為讀書能夠讓他洞明處事道理，少些心計，少些是非，多些朋友。

他平時還喜歡聽音樂，音樂能夠讓人放松、歡快，同時也會讓人的心情變得更好。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)提倡學養(yǎng)心和養(yǎng)性，而音樂能夠讓人“放下”、“放心”以及“放手”。這樣一來不僅能夠自得其樂，還能閑中作樂，使得達到全身放松的效果。

二、吃得好、壓力大，易得冠心病

據(jù)陳老介紹，在美國約40秒就有一個人猝死于心血管疾病，而在我國約10秒就有一個人死于心血管疾病。

2019年，國家心血管中心發(fā)布《中國心血管病報告2018》指出，近30年來，我國心血管疾病患者暴增，目前患病人數(shù)為2.9億，其中高血壓2.45億。陳老認為，現(xiàn)在越來越多國人患冠心病的主要原因是吃太好和壓力大。

在改革開放以后，人的生活條件越來越好，在飲食方面也是越吃越好。高熱量、高油脂飲食不僅易引起冠心病，還使得高血壓發(fā)病率居高不下。雖然生活變好了，但也避免不了生活所帶來的巨大壓力，使得心情不佳，長期一來也易引起冠心病。

三、飲食別走兩個極端

當人想要養(yǎng)生時，在飲食上一定別走兩個極端，一是長期素食，二是吃過多肉或補品。對于很多患有冠心病的人來說，在飲食上會非常謹慎，比如嚴格控制油的攝入，甚至堅持純素食。殊不知長期素食會導致營養(yǎng)匱乏，以至于增加患病的風險。

建議大家平時不要刻意忌口，健康飲食，以素食為主，葷為輔則可。

在市面上，養(yǎng)生相關(guān)的補品多種多樣，有些人養(yǎng)生就一直依賴吃補品。但陳老表示其從來不吃補品，因為現(xiàn)今中國保健品市場魚龍混雜，好的補品少之又少，而差的極多。

然而在平時飲食中，陳老鐘愛一種“食補”，那就是蔥蒜。他認為每天吃點大蒜可以幫助抑制肝臟中膽固醇的合成。除此之外，而生吃洋蔥也起到這一作用。

四、自創(chuàng)養(yǎng)生“拍打操”

常言道，生命在于運動。陳老認為老年人可以堅持適當運動，平時可以散步、太極拳、八段錦等。此外，不得不介紹陳老自創(chuàng)的一套強身祛病的“拍打操”，簡單易學，只需要兩步，大家不妨學學。

第一步：站立，雙手叉腰，雙腳與肩同寬。隨后左右腿交叉，然后緩慢抬起，此時膝關(guān)節(jié)與地面保持90度，各自堅持10秒鐘放下即可。

第二步：雙腳與肩同寬，右手掌拍打左肩，注意腰部要稍微往左轉(zhuǎn)，而另一只手背拍打腰骶部，在完成動作之后交換手反向重復(fù)一遍即可。

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以上就是陳老自創(chuàng)“拍打操”的做法，你學會了嗎？最后提醒大家，養(yǎng)生先養(yǎng)心，平常一定要保持良好的心情和心態(tài)，這樣更有助于身體健康！

參考資料：

[1].《健康科普：“80后”院士說養(yǎng)生》.科普云.2018-01-31

[2].趙明月.百病生于氣 養(yǎng)生先靜心——訪國醫(yī)大師、中科院院士陳可冀[J].《老年教育：長者家園》,2015(8):52-53.

[3].趙非一.“國醫(yī)大師”陳可冀:養(yǎng)生先養(yǎng)心[J].《家庭醫(yī)藥：快樂養(yǎng)生》,2016(5期):76-77.

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