陳可冀是中國(guó)科學(xué)院院士，我國(guó)著名中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科、心腦血管科專家，今年已經(jīng)90歲高齡。
陳可冀院士（右二） 圖源網(wǎng)絡(luò)
陳老常說自己“過日子并不刻意追求”，但年過九旬的他，其實(shí)有自己一套養(yǎng)生理念，已經(jīng)堅(jiān)持50年，下面小九就整理“養(yǎng)生四方”分享給大家。
一、生活的心態(tài)要好，平時(shí)的心情要好
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人的生活壓力以及工作壓力也越來(lái)越大，而當(dāng)代人的心態(tài)也越來(lái)越不好。
日常生活中，很多人處于焦慮、煩躁、心情糟糕的狀態(tài)，這主要是逼得自己太緊，總想要成功、想要生活變得更好、想要得到自己想要的一切等等。其實(shí)不管男女老少，最好不要非分追求不該有的物欲和虛名，而盡量擁有一個(gè)好的生活心態(tài)，且平時(shí)的心情要好，盡量少埋怨和怨恨。
陳老一生最大的樂趣與享受就是讀書，他認(rèn)為讀書能夠讓他洞明處事道理，少些心計(jì)，少些是非，多些朋友。
他平時(shí)還喜歡聽音樂，音樂能夠讓人放松、歡快，同時(shí)也會(huì)讓人的心情變得更好。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)提倡學(xué)養(yǎng)心和養(yǎng)性，而音樂能夠讓人“放下”、“放心”以及“放手”。這樣一來(lái)不僅能夠自得其樂，還能閑中作樂，使得達(dá)到全身放松的效果。
二、吃得好、壓力大，易得冠心病
據(jù)陳老介紹，在美國(guó)約40秒就有一個(gè)人猝死于心血管疾病，而在我國(guó)約10秒就有一個(gè)人死于心血管疾病。
2019年，國(guó)家心血管中心發(fā)布《中國(guó)心血管病報(bào)告2018》指出，近30年來(lái)，我國(guó)心血管疾病患者暴增，目前患病人數(shù)為2.9億，其中高血壓2.45億。陳老認(rèn)為，現(xiàn)在越來(lái)越多國(guó)人患冠心病的主要原因是吃太好和壓力大。
在改革開放以后，人的生活條件越來(lái)越好，在飲食方面也是越吃越好。高熱量、高油脂飲食不僅易引起冠心病，還使得高血壓發(fā)病率居高不下。雖然生活變好了，但也避免不了生活所帶來(lái)的巨大壓力，使得心情不佳，長(zhǎng)期一來(lái)也易引起冠心病。
三、飲食別走兩個(gè)極端
當(dāng)人想要養(yǎng)生時(shí)，在飲食上一定別走兩個(gè)極端，一是長(zhǎng)期素食，二是吃過多肉或補(bǔ)品。對(duì)于很多患有冠心病的人來(lái)說，在飲食上會(huì)非常謹(jǐn)慎，比如嚴(yán)格控制油的攝入，甚至堅(jiān)持純素食。殊不知長(zhǎng)期素食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)匱乏，以至于增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
建議大家平時(shí)不要刻意忌口，健康飲食，以素食為主，葷為輔則可。
在市面上，養(yǎng)生相關(guān)的補(bǔ)品多種多樣，有些人養(yǎng)生就一直依賴吃補(bǔ)品。但陳老表示其從來(lái)不吃補(bǔ)品，因?yàn)楝F(xiàn)今中國(guó)保健品市場(chǎng)魚龍混雜，好的補(bǔ)品少之又少，而差的極多。
然而在平時(shí)飲食中，陳老鐘愛一種“食補(bǔ)”，那就是蔥蒜。他認(rèn)為每天吃點(diǎn)大蒜可以幫助抑制肝臟中膽固醇的合成。除此之外，而生吃洋蔥也起到這一作用。
四、自創(chuàng)養(yǎng)生“拍打操”
常言道，生命在于運(yùn)動(dòng)。陳老認(rèn)為老年人可以堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以散步、太極拳、八段錦等。此外，不得不介紹陳老自創(chuàng)的一套強(qiáng)身祛病的“拍打操”，簡(jiǎn)單易學(xué)，只需要兩步，大家不妨學(xué)學(xué)。
第一步：站立，雙手叉腰，雙腳與肩同寬。隨后左右腿交叉，然后緩慢抬起，此時(shí)膝關(guān)節(jié)與地面保持90度，各自堅(jiān)持10秒鐘放下即可。
第二步：雙腳與肩同寬，右手掌拍打左肩，注意腰部要稍微往左轉(zhuǎn)，而另一只手背拍打腰骶部，在完成動(dòng)作之后交換手反向重復(fù)一遍即可。
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以上就是陳老自創(chuàng)“拍打操”的做法，你學(xué)會(huì)了嗎？最后提醒大家，養(yǎng)生先養(yǎng)心，平常一定要保持良好的心情和心態(tài)，這樣更有助于身體健康！
參考資料：
[1].《健康科普：“80后”院士說養(yǎng)生》.科普云.2018-01-31
[2].趙明月.百病生于氣 養(yǎng)生先靜心——訪國(guó)醫(yī)大師、中科院院士陳可冀[J].《老年教育：長(zhǎng)者家園》,2015(8):52-53.
[3].趙非一.“國(guó)醫(yī)大師”陳可冀:養(yǎng)生先養(yǎng)心[J].《家庭醫(yī)藥：快樂養(yǎng)生》,2016(5期):76-77.
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