立秋后如何運(yùn)動(dòng)？

答：秋季時(shí)節(jié)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，加之秋燥更易傷津，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

①適量運(yùn)動(dòng)
　　立秋后，健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸。太陽(yáng)照射下不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)久，以防體力消耗過(guò)大，暴曬灼傷皮膚。

②秋季吐納健身法
　　進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種“秋季吐納健身法”。
　　具體做法：清晨，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·立秋篇）》

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(責(zé)編：馬曉慧、權(quán)娟)

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