立秋后如何運動？

答：秋季時節(jié)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，加之秋燥更易傷津，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

①適量運動
　　立秋后，健身鍛煉應(yīng)該避免運動量過大、活動過于劇烈。最好選擇一早、一晚進行鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸。太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚。

②秋季吐納健身法
　　進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種“秋季吐納健身法”。
　　具體做法：清晨，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。反復(fù)30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·立秋篇）》

   掃碼查看更多《個人健康手冊》內(nèi)容        掃碼下載“人民好醫(yī)生”客戶端

(責編：馬曉慧、權(quán)娟)

相關(guān)知識

立秋之后如何健康養(yǎng)生？這份指南請收好
立秋之后如何養(yǎng)生？這份指南請收好
立秋碰上高溫天 老中醫(yī)教你如何養(yǎng)生
立秋后吃什么？
立秋適宜做哪些運動
立秋過后 男性進補勿忘排毒
2012立秋 遠離“秋老虎”
立秋時節(jié)如何養(yǎng)生？這份健康指南請收好
立秋“貼秋膘”=多吃肉？錯！
什么是立秋？立秋的時間

網(wǎng)址: 立秋后如何運動？ http://www.u1s5d6.cn/newsview194062.html