8個(gè)動(dòng)作,輕松瘦全身!快來(lái)試試吧
8個(gè)動(dòng)作,輕松瘦全身!快來(lái)試試吧!
嘿,姐妹們!不想去健身房?沒(méi)關(guān)系,我來(lái)分享八個(gè)超有效的瘦身動(dòng)作,讓你在家也能輕松瘦全身!
開(kāi)合跳
開(kāi)合跳是有氧和無(wú)氧的結(jié)合,超級(jí)燃脂!每次跳完繩再做這個(gè)動(dòng)作,感覺(jué)脂肪都在燃燒。
高抬腿
高抬腿對(duì)下半身的肌肉鍛煉特別有效,能預(yù)防肌肉力量流失,還能加快脂肪分解速度。
俯臥撐
俯臥撐不僅能鍛煉上肢和胸肌,還能提升核心肌群,提高代謝,控制體脂率上升。
曲肘直臂平板支撐
這個(gè)動(dòng)作能鍛煉全身的肌肉,高效燃脂。還能糾正日常坐姿、走姿不正確導(dǎo)致的骨骼變形。
臀橋
想糾正骨盆前傾的人可以多做這個(gè)動(dòng)作,還能瘦大腿根部和臀部。
弓步蹲
每天做100個(gè),能鍛煉臀腿,預(yù)防下肢肌肉流失,消耗卡路里。
山羊挺身
想瘦背的人可以多做這個(gè)動(dòng)作,能增強(qiáng)核心力量,還能幫助保持良好的體態(tài)。
波比跳
波比跳能調(diào)動(dòng)全身85%以上的肌群,非常燃脂。堅(jiān)持100個(gè),好身材不是夢(mèng)!
快試試這些動(dòng)作吧,每天堅(jiān)持,瘦全身不是夢(mèng)!你最想嘗試哪個(gè)動(dòng)作呢?快在評(píng)論區(qū)告訴我吧!
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