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8個動作，輕松瘦全身！快來試試吧

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 21:17

8個動作，輕松瘦全身！快來試試吧！
嘿，姐妹們！不想去健身房？沒關(guān)系，我來分享八個超有效的瘦身動作，讓你在家也能輕松瘦全身！
開合跳
開合跳是有氧和無氧的結(jié)合，超級燃脂！每次跳完繩再做這個動作，感覺脂肪都在燃燒。
高抬腿
高抬腿對下半身的肌肉鍛煉特別有效，能預(yù)防肌肉力量流失，還能加快脂肪分解速度。
俯臥撐
俯臥撐不僅能鍛煉上肢和胸肌，還能提升核心肌群，提高代謝，控制體脂率上升。
曲肘直臂平板支撐
這個動作能鍛煉全身的肌肉，高效燃脂。還能糾正日常坐姿、走姿不正確導(dǎo)致的骨骼變形。
臀橋
想糾正骨盆前傾的人可以多做這個動作，還能瘦大腿根部和臀部。
弓步蹲
每天做100個，能鍛煉臀腿，預(yù)防下肢肌肉流失，消耗卡路里。
山羊挺身
想瘦背的人可以多做這個動作，能增強(qiáng)核心力量，還能幫助保持良好的體態(tài)。
波比跳
波比跳能調(diào)動全身85%以上的肌群，非常燃脂。堅持100個，好身材不是夢！