肥胖標(biāo)準(zhǔn)對照表，你達(dá)標(biāo)了嗎？

我有一個(gè)朋友，每每聚會(huì)都是食欲擔(dān)當(dāng)，然而，最近一次體檢，醫(yī)生告訴他，他的體重已經(jīng)超過了健康范圍，屬于肥胖。這讓他有些措手不及，他開始翻找各種肥胖標(biāo)準(zhǔn)對照表，想要找到自己的定位。

那么，我也把這個(gè)對照表分享給大家，希望大家可以健康管理自己的身體。

以下是一個(gè)常見的國際通用體重計(jì)算公式及肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn)：

標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=(身高cm-100)×0.9（男性），

(身高cm-100)×0.9-2.5（女性）

根據(jù)這個(gè)公式，我們可以計(jì)算出每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后，基于標(biāo)準(zhǔn)體重，我們可以進(jìn)一步判斷體重是否處于正常范圍內(nèi)，或者是否屬于超重、肥胖等狀態(tài)：

正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重±10%。

超重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%但小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%。

輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%但小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%。

中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%但小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%。

重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上。

這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)大致的參考，具體的體重判斷還需要結(jié)合個(gè)人的身體狀況、體脂率等因素進(jìn)行綜合考慮。

只要我們愿意付出努力，就一定能夠找回健康的自己。所以，不妨也拿起那張肥胖標(biāo)準(zhǔn)對照表，看看自己是否達(dá)標(biāo)了。如果不幸“中槍”，那就從現(xiàn)在開始，為自己制定一個(gè)健康計(jì)劃吧！

2024-03-13 17:48

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