天然營養(yǎng)保健品：健康美麗必備十大超級食物

民以食為天，在這個越來越講究飲食健康與追逐養(yǎng)生的時代，“進(jìn)食”這一從原始時代延續(xù)至今的攝取能量與營養(yǎng)的生存之道，意味著的不僅僅是過去簡單的飽腹而已，更是一種健康與時尚的風(fēng)向標(biāo)。

怎樣才是時尚健康飲食呢？那就是既要食物符合口感，還能滿足營養(yǎng)需求，讓自己吃出健康的體魄。超級食物就是能符合這兩個要求的天然營養(yǎng)保健品。什么是超級食物呢？它們不僅要有卓越的營養(yǎng)價值，還要有出色的味道口感。此外，它們還要能給你額外的驚喜。藍(lán)海艦隊天然營養(yǎng)研究專家提醒您：以下10種食物，絕對是你在購買時最“物有所值”的超級食物。

1、土豆：土豆看起來憨厚，里面的營養(yǎng)可是實實在在。不僅富含人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，跟其他主食比起來，還不易導(dǎo)致血糖升高，因此非常適合糖尿病人。

提示：人類50%以上的營養(yǎng)成分在土豆中都可以發(fā)現(xiàn)，所以，從現(xiàn)在開始，每天至少吃一個小土豆。

2、藍(lán)莓：藍(lán)莓的營養(yǎng)功效為抗氧化、保護(hù)視力、抗衰、防輻射、養(yǎng)顏美容等。藍(lán)莓中的花青素活性是食品中最好，人體吸收最快的花青素，是可以吃的化妝品。藍(lán)莓被日本人稱為“聰明之果”，美國人稱為“神奇果”中國人稱為“水果皇后”。

提示：藍(lán)莓不太方便運輸，最好的成分花青素是藍(lán)莓表面那層膜，鮮果很容易丟失。所以可以選擇一些來自大興安嶺等地野生藍(lán)莓制成

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