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如何瘦身最安全有效？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 22:08

如何瘦身最安全有效？

疾?。?肥胖癥

問題：

你好，我從小就比同齡的孩子胖一些，家人都很喜歡我，我也很開心。也沒想過減肥什么的，可是自從和長(zhǎng)大后，愛美了，就開始注意自己的身材。一直想減肥。我想知道瘦身安全的辦法。

回答1

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張建國(guó) 醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110.瘦身減肥不要急于求成；容易反彈；減肥藥使用國(guó)藥準(zhǔn)字。保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。養(yǎng)成正確的睡眠方式；減肥最健康、最安全的方法就是飲食規(guī)律，多食含纖維素豐富低脂肪的食物；堅(jiān)持有效運(yùn)動(dòng)鍛煉；主要包括跑步、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎單車等,有效消耗。

2016-03-12 23:28

回答2

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王慶松醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，瘦身最安全，最有效的方法就是控制飲食，節(jié)食才能達(dá)到安全減肥的效果。如果你現(xiàn)在已經(jīng)很胖，那需要把食物總量降低到目前一半以下，這樣才能夠比較容易達(dá)到減肥效果，如果是體重下降以后，再恢復(fù)以前飲食就可以。建議可以三餐少吃，以蔬菜精肉為主，米飯等少吃，不吃油膩食物，零食都不要吃。

2016-03-13 03:58

回答3

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史東岳家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

健康指導(dǎo)：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣?？梢試L試有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那減肥期間建議吃一碗飯或吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對(duì)于早餐午餐正常吃即可

2016-03-13 04:59

回答4

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，根據(jù)你的描述，我一提掌握你的情況。我建議你要注意自己的飲食習(xí)慣。少吃甜食、少吃油膩食物。多吃水果、蔬菜。晚飯后最好不要吃零食，因?yàn)闀?huì)發(fā)胖的。多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。

2016-03-13 11:25

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?