健康食譜，求推薦。
大倉(cāng)經(jīng)爭(zhēng)
2014-05-07
知道答主
關(guān)注
之前在網(wǎng)上看到曲姿公布的一份健康食譜，覺(jué)得挺不錯(cuò)的，拿出來(lái)分享一下。
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身領(lǐng)會(huì)吸取骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還輕易受傷。
雞蛋每天一個(gè)：新鮮的雞蛋中針灸減肥小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物資，這也是哪里有針灸減肥每日務(wù)必的營(yíng)養(yǎng)素。
脂肪少的魚(yú)和肉各一片：一片手掌大的魚(yú)或肉熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí)，輕易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
豆類(lèi)和豆制品：如果完整依賴(lài)動(dòng)物性合肥，則輕易患文明病，因此豆類(lèi)和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺少光澤，臉上還會(huì)起小痘痘。
薯類(lèi)平均一天一個(gè)：薯類(lèi)是維生素c及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變。
水果一天一個(gè)：蔬菜中的維生素c在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀況下食用。不過(guò)，大多數(shù)水果中糖份含量粉高，因此曲姿針灸食譜認(rèn)為：把水果當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。
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