健康食譜，求推薦。
大倉經(jīng)爭
2014-05-07
知道答主
關(guān)注
之前在網(wǎng)上看到曲姿公布的一份健康食譜，覺得挺不錯的，拿出來分享一下。
牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身領(lǐng)會吸取骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充，這時指甲會缺少光澤，如果做運(yùn)動，還輕易受傷。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中針灸減肥小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物資，這也是哪里有針灸減肥每日務(wù)必的營養(yǎng)素。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，輕易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
豆類和豆制品：如果完整依賴動物性合肥，則輕易患文明病，因此豆類和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺少光澤，臉上還會起小痘痘。
薯類平均一天一個：薯類是維生素c及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變。
水果一天一個：蔬菜中的維生素c在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀況下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量粉高，因此曲姿針灸食譜認(rèn)為：把水果當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。
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