坐月子營養(yǎng)健康食譜推薦

產(chǎn)后的媽媽們由于生殖系統(tǒng)的變化以及其他器官的功能和代謝的改變等，分泌的激素水平也急劇下降，卵巢的功能也就慢慢得到恢復(fù)，這期間的營養(yǎng)補充非常重要，合理的膳食搭配對媽媽身體恢復(fù)起著關(guān)鍵的作用，今天就跟大家分享一個科學的膳食搭配食譜。

方法/步驟

1

上午：起床一杯溫開水，半小時：兩個荷包蛋，一小時：早餐黑米粥+小麥胚芽粉，三分之一饅頭 紅燒帶魚  爆炒油白菜，紅燒肉兩塊，飯后半小時一杯牛奶，半中午：一根香蕉、兩勺黑芝麻

2

午餐：米飯一碗  爆炒肝子  蒜泥西蘭花，豆腐燒肉，鯽魚湯一碗，飯后一小時桃子一個；下午茶：湯面條，小點心。

3

晚飯：小米稀飯，素炒菠菜，蝦四到五個，肉湯一小碗，飯后一小時  甜瓜一牙，睡前一小時：酸奶+小麥胚芽粉

END

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