坐月子營(yíng)養(yǎng)健康食譜推薦
原創(chuàng)|瀏覽:352|更新:2013-08-11 17:41產(chǎn)后的媽媽們由于生殖系統(tǒng)的變化以及其他器官的功能和代謝的改變等,分泌的激素水平也急劇下降,卵巢的功能也就慢慢得到恢復(fù),這期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充非常重要,合理的膳食搭配對(duì)媽媽身體恢復(fù)起著關(guān)鍵的作用,今天就跟大家分享一個(gè)科學(xué)的膳食搭配食譜。
方法/步驟
1
上午:起床一杯溫開水,半小時(shí):兩個(gè)荷包蛋,一小時(shí):早餐黑米粥+小麥胚芽粉,三分之一饅頭 紅燒帶魚 爆炒油白菜,紅燒肉兩塊,飯后半小時(shí)一杯牛奶,半中午:一根香蕉、兩勺黑芝麻
2
午餐:米飯一碗 爆炒肝子 蒜泥西蘭花,豆腐燒肉,鯽魚湯一碗,飯后一小時(shí)桃子一個(gè);下午茶:湯面條,小點(diǎn)心。
3
晚飯:小米稀飯,素炒菠菜,蝦四到五個(gè),肉湯一小碗,飯后一小時(shí) 甜瓜一牙,睡前一小時(shí):酸奶+小麥胚芽粉
END
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