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營(yíng)養(yǎng)月子餐超全食譜分類(lèi)，在家輕松坐月子?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 14:22

營(yíng)養(yǎng)月子餐超全食譜分類(lèi)，在家輕松坐月子?
很多媽媽問(wèn)，在家坐月子不知道怎么吃，家里人也不會(huì)做月子餐，吃來(lái)吃去就只有

今天給大家整理分享了各類(lèi)月子餐，可以打印出來(lái)，貼在冰箱，大部分都是簡(jiǎn)易的家常菜，可以讓家人跟著做就行喔

月子餐炒菜類(lèi)：60種
月子餐蒸菜類(lèi)：24種
月子餐面食類(lèi)：24種
月子下奶甜湯：24種
月子餐粥類(lèi)：30種
月子下奶湯：20種
月子水：10種

??月子餐搭配建議：
早餐：一定要有碳水，建議面食類(lèi)、粥類(lèi)輪流安排。早加餐可以吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果、面包類(lèi)
午餐：雜糧米飯+2或3個(gè)炒菜+湯，補(bǔ)充碳水，充足的蛋白質(zhì)，湯要少油膩的，炒菜也要少油少鹽。
午加餐：可以吃水果、堅(jiān)果、下奶甜湯
晚餐：雜糧米飯+2或3個(gè)炒菜或蒸菜，和午餐搭配錯(cuò)開(kāi)，盡量每天吃的食材多樣化。
晚加餐：可以吃面食類(lèi)、粥類(lèi)、牛奶等
每天要多喝水，至少2000ml水，月子水可以白天喝。

圖中月子餐食譜可以直接打印出來(lái)喔，也可以分享給家人安排起來(lái)