超詳細(xì)42天坐月子攻略
(女生必看)
坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機(jī)。這一點(diǎn)都不夸張，如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。很多有經(jīng)驗(yàn)的媽媽，月子后有了一些孕前沒有的小毛病，都是因?yàn)樵伦記]有做好。
下面是安全、科學(xué)的坐月子日程表，給需要的準(zhǔn)媽媽們，也可以提前收藏喲。
分娩當(dāng)天
1、沒有食欲也一定要吃飯!剛剛生產(chǎn)后身體疲憊，需要充分的營養(yǎng)和睡眠。
2、體力下降，很容易發(fā)冷，坐月子期間切記不宜受涼，尤其不能吹風(fēng)。
3、產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，盡量吃一些容易消化的食物。
4、用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時清潔惡露。
5、為了讓膀胱恢復(fù)正常，分娩6小時內(nèi)要排出小便。
6、產(chǎn)后2—3小時給孩子喂奶，便于開奶和乳汁分泌。
7、為了利于子宮收縮，回病房后24小時內(nèi)要開始走動。
2分娩第二天
1、疼痛比第一天要輕，第二天還有殘留陣痛現(xiàn)象，避免過度活動。
2、要喂給孩子初乳，要經(jīng)常按摩乳房，緩解淤血才能預(yù)防疼痛。
3、房間內(nèi)溫度無法調(diào)節(jié)時，盡量避免洗澡。
4、定期排便，排尿。
5、做一些簡單的產(chǎn)褥期體操，舒緩肌肉，有利于惡露排出。
6、保持一天三餐的定時營養(yǎng)餐，避免飲食過于油膩。
7、剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦大多在此時排氣，排氣后可以喝稀粥。
3分娩第三天
1、奶水暢通后，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳。堅(jiān)持用熱毛巾按摩乳房，緩解淤血。
2、自然分娩的產(chǎn)婦可以出院回家，注意清潔惡露，繼續(xù)休息。
3、即使奶水不是很足，每天也要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)8次以上，可以預(yù)防乳房疼痛，也有利于子宮收縮。
4、身體因出汗和分泌物而感到不適時，要用熱毛巾擦拭身體。
5、為丁預(yù)防廣后便秘和壽范，應(yīng)多攝取水分。
6、為了產(chǎn)后恢復(fù)，運(yùn)動量要適當(dāng)，平時最好慢慢走動。
四分娩第四天
1、保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，避免忽冷忽熱。如果在分娩4天后還不能排便，就要及時打電話咨詢醫(yī)生。
2、不能因?yàn)榛顒尤菀琢耍瓦^度做家務(wù)或者抱孩子，尤其不能提重物，不然很容易落下腰疼的毛病。
3、會陰縫合部位還沒有完全恢復(fù)，排便不可太用力，可按摩腹部，幫助排便。
4、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。
⑤分娩第五天
1、子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復(fù)正常，褐色惡露明顯減少。
2、讓孩子吹吸乳頭，每天堅(jiān)持按摩乳房。
3、跟家人對話、聊天，能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
4、多吃含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如魚肉、蛋類、瘦肉。
分娩第六天
1、洗澡不要超過15分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。
2、做家務(wù)切記不要沾涼水，要根據(jù)身體情況來決定。
3.、洗頭時最好有家人幫助，切記不要長時間彎腰洗頭。
4、洗頭時最好有家人幫助，切記不要長時間彎腰洗頭。
5、為了產(chǎn)后恢復(fù)的快，要有充足的睡眠。
分娩第七天
1、自然分娩的產(chǎn)婦，身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，但并沒有完全恢復(fù)，要多靜養(yǎng)保持充足睡眠。剖腹產(chǎn)的媽媽在5-7天要做好出院準(zhǔn)備。
2、開始給孩子換尿布，做簡單的看護(hù)，注意 不要長時間抱孩子。
3、從現(xiàn)在開始，積極做產(chǎn)褥期體操。
4、掌握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏。
5、因半夜需要喂奶，可能會導(dǎo)致睡眠不足，白天抽時間就趕緊補(bǔ)覺。
6、觀察惡露顏色和量是否正常，保持會陰清潔。
產(chǎn)后第2-6周
第二周
1、可以吃保養(yǎng)餐和補(bǔ)藥。
3、產(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥，保證隨時可以休息。
4、奶水不足的原因可能是睡眠不足。
5、會陰部愈合，惡露量也減少，用棉質(zhì)護(hù)墊。
6、堅(jiān)持做產(chǎn)褥期體操，幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。
第三周
1、禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。
2、使用孕婦塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。
3、為了保證母乳，預(yù)防貧血，要多攝取高蛋白的食物。
4、如果過于疲勞，惡露會增加，要多注意。
5、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡覺，保證充分休息。
第四周
1、開始產(chǎn)后初月經(jīng)(如果不給孩子喂母乳，就會開始產(chǎn)后初月經(jīng))。
2、和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。
3、可以增加運(yùn)動量，但不要勉強(qiáng)。
4、恢復(fù)順利的話可以洗澡，但是盡量選擇淋浴。
5、及時處理惡露，及時給會陰消毒。
第五周
1.、感覺到任何異常，及時去醫(yī)院。
2、為了改善干燥、沒有彈力，最好只做基礎(chǔ)
的皮膚護(hù)理。
3.、正式開始調(diào)節(jié)飲食，堅(jiān)持產(chǎn)后體操。
4.、可以照顧孩子，也可以獨(dú)立的做家務(wù)了。
第六周
1、即使月經(jīng)還沒有開始，但可能已經(jīng)開始排卵，做好避孕措施。
2、可以通過散步、做瑜伽、游泳等簡單輕松的運(yùn)動，緩解壓力。
3、不僅可以開車，也可以短途旅行。
4、產(chǎn)后42天的復(fù)查不可少，了解身體恢復(fù)情況和進(jìn)度。
最后說一下月子里洗澡的問題，坐月子期間不是完全不能洗澡，看天氣吧，像夏天，一般也是在空調(diào)房里，一周洗一次的頻率差不多，但千萬不可多洗，真的會落下病根，我身邊就有這樣的朋友，冬天的話，更可以適當(dāng)?shù)难娱L，而且洗澡時，浴室內(nèi)要升到一定的溫度再進(jìn)去洗，不可著涼。盡量選擇淋浴。
以上大多是針對順產(chǎn)媽媽的坐月子說的之后有時間再出一個剖腹產(chǎn)坐月子的吧
畢竟現(xiàn)在剖腹產(chǎn)的比例還是很高的
返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
