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科學(xué)坐月子，健康坐月子，坐月子注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 00:52

如何坐月子

月子到底該怎么坐呢？如何坐月子才是科學(xué)的呢？坐月子是指在生了寶寶之后在家里悉心靜養(yǎng)的那段時間，通常為一個月的時間。這是產(chǎn)婦機體和生殖器官的復(fù)原期，一般需要六到八周，醫(yī)學(xué)上將這段時間稱為產(chǎn)褥期。

我國大部分醫(yī)生認(rèn)為，坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現(xiàn)婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關(guān)鍵在于“怎么坐月子”。如何坐月子，紅墻優(yōu)月的母嬰護理專家建議以下七點，媽媽們只要做到以下這七點，就能輕輕松松做個好月子。

紅墻優(yōu)月科學(xué)坐月子7個基本點

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。

2、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3、保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

坐月子期間的飲食原則是：

食物要松軟、可口、易消化吸收。

少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。干的保證營養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分。

葷素相宜，清淡適宜

不宜食用生、冷、硬的食物

不宜過度、過快進補

5、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

6、適當(dāng)鍛煉身體

堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。

只要做到這七點，做一個好的月子就不再是問題。

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