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坐月子家居環(huán)境

【導(dǎo)讀】大部分產(chǎn)婦坐月子時(shí)，十分注重身體的靜養(yǎng)調(diào)理和飲食營(yíng)養(yǎng)，卻往往忽視了坐月子的家居環(huán)境。其實(shí)坐月子期間的靜養(yǎng)和調(diào)理，需要有環(huán)境的支持。所以一個(gè)適合坐月子的家具環(huán)境對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)十分重要。下面我們看看什么是坐月子家居環(huán)境？怎樣才算是好的坐月子家居環(huán)境？

一些媽友問(wèn)什么樣的居家環(huán)境最適合坐月子？我們先看看坐月子家居環(huán)境的定義。所謂坐月子家居環(huán)境，其實(shí)主要指的是產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的室內(nèi)環(huán)境。坐月子家居環(huán)境是產(chǎn)婦與寶寶進(jìn)食、活動(dòng)、休息的主要的人為小環(huán)境。坐月子家居環(huán)境的條件好壞，直接影響著產(chǎn)婦坐月子的調(diào)養(yǎng)效果。

坐月子家居環(huán)境的好壞并不是簡(jiǎn)單地指看上去寬敞、漂亮的場(chǎng)所。因?yàn)槟呐率峭膺吂怩r的環(huán)境，也可能存在各種污染。坐月子家居環(huán)境的標(biāo)識(shí)是遠(yuǎn)離烹調(diào)油煙或盡量少的烹調(diào)油煙，低煙草煙霧問(wèn)題，盡量少的家庭飼養(yǎng)引起的生物性污染以及室外空氣中的各種污染的入侵。

坐月子家居環(huán)境除了與污染指數(shù)息息相關(guān)，還跟室內(nèi)環(huán)境的光照有關(guān)。臥室、起居室（廳）、廚房應(yīng)有天然采光，而且采光系數(shù)不應(yīng)低于1%；當(dāng)住宅樓梯間設(shè)置采光窗時(shí)，采光系數(shù)不應(yīng)低于0.5%。

此外，坐月子家居環(huán)境還跟室內(nèi)環(huán)境的自然通風(fēng)情況和隔聲、降噪均有關(guān)系。臥室、起居室（廳）、廚房應(yīng)有自然通風(fēng)，自然通風(fēng)開(kāi)口面積不應(yīng)小于地面面積的5%。住宅臥室、起居室（廳）內(nèi)噪聲級(jí)，應(yīng)滿足下列要求：晝間臥室內(nèi)的等效連續(xù)A聲級(jí)不應(yīng)大于45dB；夜間臥室內(nèi)的等效連續(xù)A聲級(jí)不應(yīng)大于37dB；起居室（廳）的等效連續(xù)A聲級(jí)不應(yīng)大于45dB。

坐月子是個(gè)極其講究的技術(shù)活，除了靠科學(xué)飲食、靠平補(bǔ)藥膳，還要靠坐月子家居環(huán)境。那么適合坐月子家居環(huán)境是怎樣的呢？綜合來(lái)說(shuō)，適合坐月子家居環(huán)境包括適宜的溫濕度、自然通風(fēng)、便利的洗漱設(shè)施等等。下面讓小編為各位媽友詳細(xì)介紹一下吧。

1、室內(nèi)的溫度不能過(guò)高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門(mén)窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽(yáng)的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開(kāi)。

產(chǎn)婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內(nèi)度過(guò)，做好清潔衛(wèi)生是防病保健的重要方法。所以室內(nèi)環(huán)境一定要在產(chǎn)婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是：

2、當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。必要的時(shí)候可以開(kāi)空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不過(guò)千萬(wàn)不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)分享以及數(shù)小時(shí)的“流血生產(chǎn)”后，產(chǎn)婦的體質(zhì)和抵抗力都會(huì)有所降低，總體表現(xiàn)比較虛弱。因此需要長(zhǎng)時(shí)間的好好休養(yǎng)、調(diào)理，也就是坐月子。不少人都知道坐月子要注意飲食調(diào)理，但是卻忽視了環(huán)境的支撐作用。適合坐月子的房間能夠在一定程度上起到促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)的作用。那么下面我們一起看看適合坐月子的房間是怎樣的。

1、適合坐月子的房間應(yīng)該是保溫的舒適的房間，不能太寬敞、潮濕。這是因?yàn)閶寢尩捏w質(zhì)和抵抗力在產(chǎn)后都會(huì)有一定程度的較低，過(guò)于寬敞和潮濕的房間，不利于產(chǎn)婦日常起居活動(dòng)。過(guò)于潮濕的房間還容易導(dǎo)致產(chǎn)婦曬焦。所以適合坐月子的房間需要保溫、舒適。

2、適合坐月子的房間要選擇陽(yáng)光和坐向好的房間。陽(yáng)光和坐向好的房間一般是冬暖夏涼的，這樣，在炎炎夏日可以避免過(guò)熱，在寒冬臘月又能得到最大限度的陽(yáng)光照射，使居室溫暖。這樣，夏天不要太熱，冬天避免太冷，居室要保持恒溫，有利于產(chǎn)婦康復(fù)。

3、適合坐月子的房間是采光明暗適中的房間。適合坐月子的房間講究采光度，明暗適中，最好有多重窗簾等遮擋物，可以隨時(shí)按照產(chǎn)婦的需要調(diào)節(jié)采光。

4、居室要通風(fēng)效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。

坐月子除了講究飲食調(diào)理，坐月子家居環(huán)境的影響也是十分重要的。適合坐月子家居環(huán)境包括適宜的溫濕度、自然通風(fēng)、便利的洗漱設(shè)施等等。其中坐月子房間適宜的溫濕度，不管在炎炎夏日還是寒冬臘月，對(duì)產(chǎn)婦的身體都具有極其重要的作用。那么適合坐月子房間溫濕度是多少？

當(dāng)產(chǎn)婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。這個(gè)適宜的溫濕度根據(jù)季節(jié)的不同而有所不同。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C，濕度要保持30%~60%。建議在產(chǎn)婦房中放置一個(gè)測(cè)試溫度和濕度的儀器。下面提到的兩個(gè)方面是需要各位準(zhǔn)媽媽注意的：

1、坐月子房間要注意通風(fēng)，要根據(jù)四季氣候和媽媽的體質(zhì)而定，即使是冬季，房間也要定時(shí)開(kāi)窗換氣。在給坐月子房間開(kāi)窗換氣的時(shí)候，產(chǎn)婦媽媽和新生寶寶可以先去其他房間休息，這樣既可以避免直接著風(fēng)感冒又能保持坐月子房間的自然通風(fēng)，確保空氣的清新。

2、坐月子房間可以使用空調(diào)電風(fēng)扇等納涼電器。但是，如果使用空調(diào)時(shí)，空調(diào)的設(shè)定溫度不宜過(guò)低，如果是使用電風(fēng)扇，那么電風(fēng)扇不宜直接對(duì)著產(chǎn)婦媽媽直吹。

適合坐月子家居環(huán)境包括適宜的溫濕度、自然通風(fēng)、便利的洗漱設(shè)施等等，各個(gè)方面各有講究。那么坐月子家居環(huán)境的重要性有多大？是否值得花費(fèi)人力、物力去為產(chǎn)婦媽媽打造適宜的坐月子的家居環(huán)境。下面由小編帶各位媽友一起看看坐月子家居環(huán)境的重要性。

不少媽媽在坐月子的時(shí)候會(huì)特別不順心、不舒適。不是感冒就是頭暈，看見(jiàn)家里亂七八糟也很心煩，最后導(dǎo)致月子里恢復(fù)效果很差。 其實(shí)，坐月子的環(huán)境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關(guān)系。如果媽媽和寶寶的房間雜亂無(wú)章、空氣污濁、喧囂吵鬧，就會(huì)使媽媽的身心健康受到很大影響。心情受到影響就不可能睡好、吃好，如果環(huán)境糟到身體都受到影響的話，就很不值得了。

那么怎么打造適合坐月子的家居環(huán)境呢？

1、清潔衛(wèi)生。產(chǎn)婦月子里大多數(shù)的時(shí)間是在居室內(nèi)度過(guò)，所以室內(nèi)物品擺放要整齊，并保持環(huán)境的清潔衛(wèi)生，衛(wèi)生間的衛(wèi)生更為重要。

2、室內(nèi)溫度度和濕度要適宜。產(chǎn)婦的體力和抵抗力都比較低，所以月子里的居住環(huán)境對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大影響。比較適宜的溫度應(yīng)在22℃~24℃；濕度應(yīng)在50%~60%。

3、居室的空氣要清新。保持女性坐月子的居室空氣清新，每天要通風(fēng)兩次，每次通風(fēng)不少于20分鐘。

4、月子期間要減少親戚朋友探視。產(chǎn)婦“坐月?”的居室空間有限，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，很多朋友入室探望，一則會(huì)影響產(chǎn)婦和寶寶的休息，二則外來(lái)的人會(huì)帶進(jìn)來(lái)很多病菌，容易使產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時(shí)間應(yīng)該在滿月以后。

總之，產(chǎn)婦“坐月子”的環(huán)境要清潔衛(wèi)生、舒適、安靜，可以使產(chǎn)婦精神愉悅，心情快樂(lè)，有利于產(chǎn)婦的休養(yǎng)和恢復(fù)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 乳腺增生吃什么食物好坐月子常見(jiàn)問(wèn)題冬季坐月子如何護(hù)理出月子飲食要注意什么出月子了多久可以同房出月子可以出門(mén)嗎出月子多久可以洗澡坐月子要注意什么坐月子的注意事項(xiàng)產(chǎn)后注意事項(xiàng)月子里能剪指甲嗎剖宮產(chǎn)如何坐月子夏天坐月子坐月子可以洗頭嗎坐月子能看電視嗎坐月子食譜月子后遺癥坐月子能吹空調(diào)嗎如何科學(xué)坐月子冬天坐月子注意事項(xiàng)夏天坐月子注意事項(xiàng)坐月子可以看電視嗎坐月子能上網(wǎng)嗎坐月子能洗頭嗎 下奶的食物有哪些母乳喂養(yǎng)喂到幾歲合適？母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂嗎？吃母乳的娃更瘦?。磕溉闋I(yíng)養(yǎng)夠嗎？需要補(bǔ)充維生素D及鈣嗎？產(chǎn)后前壁膨出2度能自愈嗎產(chǎn)后六個(gè)月減脂可以做哪些訓(xùn)練產(chǎn)后肥胖如何正確減肥產(chǎn)后漲奶怎么快速解決產(chǎn)后兩個(gè)月能減肥嗎月經(jīng)不調(diào)是什么導(dǎo)致的產(chǎn)后怎么減脂肪產(chǎn)后怎么快速消掉脂肪產(chǎn)后怎樣預(yù)防胸部下垂第三次剖腹產(chǎn)子宮恢復(fù)會(huì)很慢嗎產(chǎn)后多久可以泡溫泉產(chǎn)后第七天奶水少怎么辦

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