準(zhǔn)媽媽第十個(gè)月食譜(推薦)

        懷孕到第十個(gè)月，胎兒的模樣已經(jīng)與嬰兒十分類似，大致上已經(jīng)發(fā)育成熟接近臨產(chǎn)了，由于子宮的增大擠壓孕媽媽的胃，所以這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持少吃多餐的飲食原則，一定要增加進(jìn)餐次數(shù)，而且每次少吃一點(diǎn)，吃容易消化的食物。食物應(yīng)選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動物性食品包括畜禽肉、蛋類、水產(chǎn)品、奶及其制品等，減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。

        這個(gè)時(shí)候的飲食要保證有足夠的營養(yǎng)來滿足寶寶生長發(fā)育和孕媽媽自身的需要，營養(yǎng)不足。不僅胎兒比較小，而且還會影響孕媽媽臨產(chǎn)時(shí)的子宮正常收縮，甚至?xí)斐呻y產(chǎn)。在這個(gè)月應(yīng)該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時(shí)消耗的能量，你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。 在這個(gè)月里，由于胎兒的生長發(fā)育已經(jīng)基本成熟，如果你還在服用鈣劑和魚肝油的話，應(yīng)該停止服用，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。

        10月懷胎真的好辛苦，可憐天下父母心，為了迎來一個(gè)健康，可愛，聰明的寶寶，父母親們不知道付出了多少，但是越接近臨產(chǎn)就越應(yīng)該多吃一點(diǎn)含鐵質(zhì)多的蔬菜，比如：紫菜，芹菜，海帶，黑木耳等。

推薦食菜：海參燒占肉
原料：水發(fā)海參50克，荷蘭豆15克，豬肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清湯750克，筍片25克，豆粉面25克，南薺50克，醬油25克，蔥段50克，果油500克。精鹽、雞蛋白、料酒、姜末及香油各少許。
做法：1.把蔥（10克）、姜切末，海參、火腿、南薺（去皮）及筍片切成碎丁。
            2.把豬肉洗凈，剁成肉餡，用蔥姜、精鹽（少許）、醬油（10克）、香油、雞蛋白、豆粉面、海參、火腿、南薺、筍丁及荷蘭豆調(diào)勻煨上。
            3.把炒鍋放火上，倒入果油燒至七成熱時(shí)，把肉餡捏成直徑約2．5厘米的扁形丸子下鍋，待炸成銀紅色撈出；放人蔥段炸好撈出
            4.把蔥段、肉丸子放在砂鍋中，加上精鹽、醬油、料酒、冬菜、清湯，放火上燒開3分鐘，再改用文火燒約40分鐘即可食用。
特點(diǎn)：味鮮汁濃，營養(yǎng)豐富，海參富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素?？墒乖挟a(chǎn)婦的乳房豐滿，乳汁充盈，對調(diào)經(jīng)養(yǎng)胎、助產(chǎn)催乳有良好的療效。

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