減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道，因為個人體質(zhì)不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥后，復胖速度也不差。
　　1、最快速的減肥法：比華利瘦身法
　　采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
　　第一周盡情食用低脂肪牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
　　第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。
　　可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
　　2、最營養(yǎng)的減肥法：食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法
　　豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品。
　　與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水 后 蘸調(diào)味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
　　還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。
　　不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。
　　3、最營養(yǎng)不良的減肥法：爆米花瘦身法
　　吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓！
　　早餐盡量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。
　　晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。
　　如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。
　　只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節(jié)制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養(yǎng)不均衡，使身體出現(xiàn)異常情況，所以比起長時間采用該方法，把時間定為1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以，但是從月經(jīng)結(jié)束日開始每次一周，堅持三個月，就會得到體重減輕4公斤的效果。
　　4、最廉價的減肥法：空腹喝泉水
　　就餐過程中也經(jīng)常喝水。水起到凈化體內(nèi)廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。
　　與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進餐的習慣。
　　在瘦身時主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關(guān)系。在瘦身過程中，覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更 有情趣。
　　早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶，并攝取少量動物性蛋白質(zhì)。水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。
　　5、最嘴饞的減肥法：巧克力瘦身
　　是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。
　　每天取普

食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請標明出處.

相關(guān)知識

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的作用和來源
優(yōu)質(zhì)高蛋白食物？
【AI圖文】談談蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來源
蛋白質(zhì)的補充方法
蛋白質(zhì)的秘密：健康飲食中的優(yōu)質(zhì)選擇
膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源是？
健身如何補充蛋白質(zhì) 推薦富含蛋白質(zhì)的9種食物
孕期優(yōu)質(zhì)蛋白食物清單
優(yōu)質(zhì)蛋白食物有什么
如何有效補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

網(wǎng)址: 食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview202292.html