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快速瘦身減肥動(dòng)作

快速瘦身減肥動(dòng)作匯總，現(xiàn)代審美中，曲線的性感身材是所有的女孩子們都想要擁有的。但是，要想擁有這樣好的身材，就必須付出相應(yīng)的努力。畢竟，有付出才有收獲嘛。下面，分享給你快速瘦身減肥動(dòng)作的步驟，一起來看看吧!
　　簡單的踮腳動(dòng)作，感覺全身肌肉都被拉長，可暖身也有助線條修長。
　　腰腹延伸1 雙手握洗臉毛巾兩端，兩手距離約與肩同寬，站姿預(yù)備。
　　腰腹延伸2 深吸氣，雙手握毛巾兩端往天花板延伸，腳跟離地，收緊腹部幫助維持身體平衡，感覺全身尤其腰腹間肌肉有伸展感覺，停留10秒鐘后腳跟落地為1回，共做6回。背肌伸展,同時(shí)針對(duì)腋下、胯下的淋巴位置都有助于刺激循環(huán)，并可延伸背肌，幫助矯正電腦族、低頭族等不良體態(tài)。
　　腰腹延伸1 雙手握毛巾兩端，兩手距離約與肩同寬，站姿預(yù)備?？焖偈萆頊p肥動(dòng)作。
　　腰腹延伸2 深吸氣，雙手往上延伸，先將右腳往右上方延伸，膝蓋微彎，感覺大腿根部內(nèi)側(cè)有延伸感。
　　腰腹延伸3 吐氣，雙手盡量往后方伸展，右腳往后稍延伸，停留10秒鐘后回動(dòng)作1，再換腳，左右交替各做6次。
　　側(cè)邊抬腿
　　單腳站立時(shí)需利用核心力量幫助維持身體平衡，側(cè)邊抬腿時(shí)可刺激鼠蹊部淋巴，并伸展膝蓋后側(cè)。
　　側(cè)邊抬腿1 右腳站立，右手自然垂下，左手握毛巾圈住左腳，深吸氣，左腳抬起?？焖偈萆頊p肥動(dòng)作。
　　側(cè)邊抬腿2 吐氣，左腳往左側(cè)伸直與地平行，左手肘彎曲握毛巾輔助，右腳踩地，右手往頭頂延伸，維持6秒后換腳，左右腳各做5回。
　　小腿后抬飛躍
　　用腹部力量緊實(shí)從手臂到腿部等整個(gè)背部線條，幾乎能鍛煉到全身。
　　全身趴姿，雙手略比肩寬握毛巾兩端，雙腳張開，深吸氣時(shí)用腹部力量將雙手、雙腳抬離地，并帶動(dòng)胸口、大腿根部離地，停留6秒后趴回地為1回，重復(fù)10回?？焖偈萆頊p肥動(dòng)作。

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