國慶節(jié)出游注意要注意什么?國慶長假七天，出去游玩固然是件樂事，但你要注意了，國慶出游也要注意養(yǎng)生保健，衣食住行都要做好充分準(zhǔn)備，這樣才能健康游玩。下面為您介紹國慶節(jié)出游注意事項，你可不能忽略!

　　國慶旅游保健注意什么?

　　秋天出門游玩小心患過敏癥秋季由于氣候變化大，在旅游中容易犯病。醫(yī)學(xué)上稱“氣象過敏癥”。 臨床癥狀主要表現(xiàn)有頭痛、惡心、失眠、心情煩躁，個別的人可出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等。

　　據(jù)統(tǒng)計，老年人由于體質(zhì)相對較弱，大約有50%以上的人會患?xì)庀筮^敏。

　　預(yù)防方法：

　　一是外出前注意收聽天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候的驟然變化誘發(fā)疾病。

　　二是老年人，在過熱或過冷的天氣不要出去旅游，患有心血管者不要去西藏高原，風(fēng)濕病患者不要到森林中去旅游，以防加重病情。

　　三是旅游途中備一些藥品，以據(jù)自己身體健康來適當(dāng)備些。

　　出行途中究竟攜帶什么食物最合適呢?

　　出門也要記得多喝水。除了飲用水之外，還應(yīng)多吃堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等疾病。

　　旅途中飲食應(yīng)清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。應(yīng)盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛(wèi)生。對各地風(fēng)味小吃，應(yīng)以品嘗為主，一次不要吃得太多。

　　外出旅游時，對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再飲用;夏秋季節(jié)野外植物生長繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;嚴(yán)禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產(chǎn)品、蘑菇和野菜;享用農(nóng)家樂食品時，少吃或盡量不吃沒見過的野菜，少要或不要涼菜，吃熱菜要叮囑其燒熟煮透。戶外郊游就餐不便時，盡量自帶食品和飲用水。

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