誤區(qū)一： 不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無益健康。

　　誤區(qū)二：固定食譜

　　這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會(huì)使身體缺少全面的營(yíng)養(yǎng)成份，有害無益。

　　誤區(qū)三：高纖維食品的攝入

　　如果是精麥包，其中的高纖維在加工中已被去除，營(yíng)養(yǎng)也不健全。

　　誤區(qū)四：混淆煩躁和饑餓

　　有時(shí)心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。

　　誤區(qū)五：缺鈣飲食

　　一味追求苗條，忽視了鈣質(zhì)的攝入，從而容易患骨質(zhì)疏松癥。

　　誤區(qū)六：以藥物代替天然食品

　　如一味服用營(yíng)養(yǎng)品、維生素類藥，而忽視了日常飲食。

　　誤區(qū)七：認(rèn)為雞肉比牛肉脂肪低

　　其實(shí)去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。

　　誤區(qū)八：認(rèn)為勤擦臉能保護(hù)皮膚

　　其實(shí)如果經(jīng)常用毛巾擦臉，特別是易長(zhǎng)暗瘡的皮膚，只能增加皮膚的分泌物，促進(jìn)暗瘡的生長(zhǎng)，正確的方法是以按摩的方 法洗臉。

　　誤區(qū)九：忽視頸部護(hù)理

　　平日頸部受到化妝品、風(fēng)沙、頭發(fā)油能的污染侵襲，因而同樣要每天加以清潔護(hù)。

　　誤區(qū)十：油性皮膚不用涂潤(rùn)膚霜

　　其實(shí)油性皮膚只是不應(yīng)使用含油性成分高的潤(rùn)膚霜，但同樣需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

（實(shí)習(xí)編輯：張星）

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