不想上班、工作焦慮……健康，不僅是身體層面上的健康，更是心理層面上由內(nèi)而外的健康。我們經(jīng)常聽說，“出來職場(chǎng)混，哪有幾個(gè)不是身心疲憊的。”職場(chǎng)人不怕身體上的磨練，最怕心理上的倦怠?！疤善健?、“擺爛”、“emo”、“喪”、“摸魚”甚至越來越多惡性事件的發(fā)生，讓職場(chǎng)心理健康成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)問題，生活節(jié)奏的加快，行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大、工作強(qiáng)度的變高等都讓職場(chǎng)心理問題頻發(fā)。倦??？煩躁？焦慮？暴躁？別大意，一定要及時(shí)調(diào)整。

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常見的職場(chǎng)心理問題

工作壓力心理問題

當(dāng)我們進(jìn)入職場(chǎng)的那一天，我們就會(huì)有工作的壓力，有些人的壓力會(huì)小一點(diǎn)，有些人的壓力會(huì)大一點(diǎn)。當(dāng)我們遇到工作壓力時(shí)，我們?cè)趺礃拥娜?yīng)對(duì)呢？首先，當(dāng)我們遇到壓力里，我們要有自信心，要有面對(duì)壓力的自信，并能夠的完成工作，遇到挫折要學(xué)會(huì)鎮(zhèn)靜，善待自己。還要學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，時(shí)刻保持積極樂觀的生活態(tài)度。只有這樣，當(dāng)我們遇到工作壓力時(shí)，我們才不會(huì)讓壓力給打垮，只要我們自信了，我們才能戰(zhàn)勝工作壓力。

職怠的心理問題

我們?cè)谝粋€(gè)公司待的時(shí)間長(zhǎng)了，或是做某一項(xiàng)工作時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)產(chǎn)生倦怠的心理問題。當(dāng)我們出現(xiàn)了問題并不可怕，可怕是，我們出現(xiàn)問題了不會(huì)正確的對(duì)待，讓問題一直發(fā)展下去。那么當(dāng)我們遇到職場(chǎng)倦怠的心理問題怎么樣去應(yīng)對(duì)呢？首先，我們必須及時(shí)調(diào)整心態(tài)，換位思考，知足常樂。同時(shí)，要提高對(duì)于幸福和快樂的敏銳觸覺，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，少些抱怨和憤怒。

職場(chǎng)情感心理問題

尤其是女性，很多都會(huì)有職場(chǎng)情感的困惑，比如，經(jīng)常和某個(gè)男同事在一起時(shí)間長(zhǎng)了，有可能會(huì)產(chǎn)生曖昧的關(guān)系，還有遇到某個(gè)喜歡自己的領(lǐng)導(dǎo)等。當(dāng)遇到情感的心理問題時(shí)，就要注意分寸，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有這個(gè)苗頭時(shí)，就要果斷堅(jiān)決地表明自己的態(tài)度，千萬不要曖昧。

人際關(guān)系心理問題

對(duì)于職場(chǎng)人際關(guān)系，可以說在我們職場(chǎng)中占的比例還是很大的，我們時(shí)刻都需要。一個(gè)能夠很好的處理人系關(guān)系的員工，才會(huì)在工作中如魚得水、揮灑自如。然而，對(duì)于那些不會(huì)處理人際關(guān)系的員工，卻為人際關(guān)系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。在職場(chǎng)中處理人際關(guān)系很重要，可以說是排在第一位的，那么當(dāng)我們出現(xiàn)了人際關(guān)系心理問題時(shí)，我們?cè)趺礃尤ッ鎸?duì)呢？在職場(chǎng)中，我們要給人一種陽光、自信，創(chuàng)造一個(gè)良好的第一印象，一個(gè)很好的辦法，就是微笑，微笑能讓別人感覺你很容易接近。

職場(chǎng)跳槽的心理問題

職場(chǎng)中，誰也不會(huì)在一個(gè)企業(yè)干一輩子，我們都會(huì)進(jìn)入到好幾家單位工作。有一部分人，就會(huì)因?yàn)樘鄱a(chǎn)生心理問題，比如，頻頻跳槽卻屢屢不如意，每家公司工作都沒有待太長(zhǎng)時(shí)間，最后對(duì)找工作失去了信心，覺得自己太無能，不想再去面對(duì)，反而不想和任何人接觸，陷入自閉狀態(tài)。對(duì)于職場(chǎng)跳槽的心里問題，我們?cè)趺礃尤?yīng)對(duì)呢？首先，我們要思考想做什么樣的工作，什么樣的工作更適合我們，在今后能夠有很好的發(fā)展，去有針對(duì)性有目標(biāo)性的找工作，當(dāng)找到自己滿意的公司時(shí)，就要腳踏實(shí)地從零開始，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。

職場(chǎng)心理調(diào)適的方法

自我調(diào)整

“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；你不能預(yù)知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調(diào)整自己的心態(tài)。

因此，遇到危機(jī)時(shí)我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī)；遇到壓力時(shí)要看到壓力后面的動(dòng)力；遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長(zhǎng)，遇到成功時(shí)要看到成功后面的失敗。總之，任何事情都有兩個(gè)以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應(yīng)對(duì)心態(tài)。有專家研究，一個(gè)樂觀系數(shù)高的人，在處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。

精神超越

“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一，要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什么會(huì)產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因?yàn)椴磺宄约旱降滓裁矗簿褪钦f，自己沒有清晰的價(jià)值觀和人生定位。

所以，心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么樣的人？我想做一個(gè)什么樣的人？我的人生目標(biāo)是什么？什么才是我的最愛？什么才是我最為珍貴的東西？什么才是我真正追求的東西？我如何定義成功、快樂和幸福?這些問題問清楚了，給自己一個(gè)確定不疑的答案，給自己一個(gè)生活與工作的理由，每當(dāng)遇到疑難問題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量，我們自然就會(huì)心安理得，自然就會(huì)找到生命的陽光和快樂的源泉。

提升能力

既然壓力和郁悶的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心，或是擔(dān)心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會(huì)增強(qiáng)成就感自然會(huì)增加，你的快樂與陽光指數(shù)自然會(huì)上升。

理性反思

理性反思就是積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力和不良情緒時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何？”“如果真的像別人說的那樣又如何？”“我真的是一個(gè)粗心的人嗎？”“我真的是責(zé)任心不強(qiáng)嗎？”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們會(huì)找到問題的真正癥結(jié)所在。

同時(shí)，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的，結(jié)果怎么樣，又該如何應(yīng)對(duì)外界環(huán)境對(duì)自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。

管理時(shí)間

現(xiàn)代職場(chǎng)人士時(shí)間總是不夠用，原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。而且誤認(rèn)為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計(jì)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等，運(yùn)用PDCA循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中，也不會(huì)常有陽光快樂的心情。

加強(qiáng)溝通

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時(shí)，要坦誠(chéng)地尋求上級(jí)、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔(dān)下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴。

保持健康

健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營(yíng)養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納入我們平時(shí)工作與生活的計(jì)劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

把握今天

壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現(xiàn)金，要善加利用。

蜜職的職業(yè)規(guī)劃咨詢師帶給你幫助！

為了幫助職場(chǎng)人有效應(yīng)對(duì)焦慮困擾、職場(chǎng)困境，專注高質(zhì)量求職/職場(chǎng)輔導(dǎo)服務(wù)和心理咨詢的蜜職推出了1v1職場(chǎng)心理咨詢服務(wù)，為你血槽加滿，助力你的職業(yè)成長(zhǎng)。

千萬不要忽視職場(chǎng)心理健康問題，千萬不要忽視職業(yè)咨詢師的作用！我們希望所有的職場(chǎng)人都能夠擁有健康向上的心理，讓我們?cè)陉柟鉅N爛的日子里開懷大笑！

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