協(xié)和懷孕大百科

協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)名醫(yī)何萃華五十年從醫(yī)經(jīng)驗傾情奉獻，一書在手，十月平安。全書共分17章節(jié)，包括孕前準備、十月懷胎、平安分娩、科學坐月子、新生兒喂養(yǎng)、嬰兒喂養(yǎng)等幾大板塊。其中孕期十月中的每一月，又包含胎兒發(fā)育、準媽媽身體變化、懷孕知識課堂、飲食營養(yǎng)、健康食譜、日常起居保健、胎教進行時、情緒調(diào)節(jié)、職場準媽媽、孕期不適與疾病、產(chǎn)檢關注、特殊關照等內(nèi)容。本書內(nèi)容全面，觀點權威，是準父母最值得擁有的一本孕育枕邊書。

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每天吃齊四類食物-五谷、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類，每周還要適量食用一些堅果、菌藻類食物，做到營養(yǎng)全面均衡，以形成最優(yōu)良的精子與卵子，保證懷上最棒的一胎。

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葉酸的攝入并非越多越好，世界衛(wèi)生組織推薦準媽媽每日攝入葉酸400微克，即0.4毫克。

達利等 68 人劃線

所以，準媽媽最好從孕前3個月就開始補充葉酸，最早至孕早期結束，有條件的話建議整個孕期都堅持服用。

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