1、提高情緒智力的幾種策略2011年05月14日 星期六設(shè)為主頁(yè) 加入收藏幫助 | 留言交流 | 登錄 首頁(yè) | 主題閱讀 | tags | 精彩目錄 | 精品文苑 | 會(huì)員瀏覽 我的圖書館 休閑怡情 | 藝術(shù) 音畫 美女 笑話 小游戲 壁紙 風(fēng)景 健康養(yǎng)生 | 健身 食療 治病 中醫(yī) 減肥 經(jīng)穴 亞健康 生活情感 | 哲理 情感 家居 母嬰 美食 美容 百寶箱 文教社會(huì) | 讀書 人文 歷史 社會(huì) 教育 職場(chǎng) 電腦 提高情緒智力的幾種策略 （轉(zhuǎn)載） 五岳盟主 收錄于2007-12-19 閱讀數(shù)：查看 收藏?cái)?shù)：1702 公眾公開(kāi) 原文來(lái)源 歡迎瀏覽 五岳盟主 個(gè)人圖書館中收藏的文章，想收藏這篇好文章嗎？花一分鐘吧！ 我也要收藏 舉報(bào)如果您在該網(wǎng)頁(yè)中發(fā)現(xiàn)有色情、暴力、反動(dòng)等不良內(nèi)容，請(qǐng)?zhí)顚懸韵卤砀衤?lián)系我們： 以文找文 如何對(duì)文章標(biāo)記，添加批注？ 提高情緒智力的幾種策略 情緒，為什么比智商更重要？為什么在個(gè)人的生活、成功中情緒是關(guān)鍵因素？情緒的波動(dòng)為什么對(duì)個(gè)人的身心健康有影響？ 情緒心理學(xué)的研究證明，一個(gè)人事業(yè)上的成功以及達(dá)到有價(jià)值的人生目標(biāo)，主要不是取決于他的智商，而是他的情商，認(rèn)識(shí)和管理自

2、己的情緒不但對(duì)與別人建立人際關(guān)系有幫助，而且可以促進(jìn)個(gè)體的身心健康。 理論心理學(xué)的研究告訴我們，情緒是個(gè)體的一種心理過(guò)程，情緒的變化與外界刺激及個(gè)體心理認(rèn)知有關(guān)，情緒可以分為積極的情緒與消極的情緒。經(jīng)過(guò)情緒心理學(xué)家多年的研究，他們認(rèn)為情緒是可以認(rèn)識(shí)和管理的，只要我們從積極的方面去調(diào)適，就可以提高自己的情緒智力。 1、自我監(jiān)控提高情緒知覺(jué)。當(dāng)一些情緒由外界環(huán)境引起或伴隨著自己的一些看法和信念而產(chǎn)生，自我監(jiān)控就能夠加強(qiáng)這些情緒知覺(jué)。對(duì)每天情緒的變化做記錄，并分析是什么信念和活動(dòng)導(dǎo)致情緒出現(xiàn)變化。 2、自我調(diào)節(jié)管理悲傷情緒。對(duì)于悲傷，要避免悲傷的情境，盡量關(guān)注困難情境中不使你感到悲傷的方面，果斷地挑戰(zhàn)悲傷；對(duì)于焦慮，挑戰(zhàn)威脅定向的想法且通過(guò)進(jìn)入危險(xiǎn)的情境鍛煉勇氣，利用應(yīng)對(duì)策略降低焦慮；對(duì)于氣憤，回避引起氣憤的情境，盡量關(guān)注困難情境中不那么困擾的方面，果斷的要求激怒你的人減少煽動(dòng)性，自我克制且鍛煉共情。 3、溝通。溝通技巧是與別人產(chǎn)生共鳴的基礎(chǔ)，理解他人說(shuō)話的內(nèi)容，為解決人與人之間的問(wèn)題建立基礎(chǔ)。在聽(tīng)的時(shí)候，只聆聽(tīng)不判斷，保留自己的觀點(diǎn)和情緒；總結(jié)你聽(tīng)到的別人說(shuō)話的內(nèi)容，檢查你的總結(jié)是否正確；

3、在說(shuō)話的時(shí)候，決定你的要點(diǎn)，有邏輯地組織它們，清楚地表達(dá)出來(lái)，確定對(duì)方已經(jīng)理解你了，不帶攻擊、責(zé)備或生氣的情緒陳述你的觀點(diǎn)，必要時(shí)重復(fù)一遍。 4、問(wèn)題解決。我們?cè)谏睢⒐ぷ髦胁粌H需要用溝通技巧來(lái)實(shí)現(xiàn)相互的理解和移情，而且更需要用問(wèn)題解決的技能來(lái)發(fā)展和實(shí)現(xiàn)有效的合作行動(dòng)。在實(shí)際生活情境里，要把一些大的、模糊的問(wèn)題分解成很多小的、具體的問(wèn)題；根據(jù)可解決的條件定義這些問(wèn)題；對(duì)事不對(duì)人；設(shè)想有可能解決的辦法；當(dāng)所有的解決方法都想到以后，檢查每種方法的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，選擇最終的解決方法，執(zhí)行這種方法；回顧計(jì)劃完成的效果。 5、培養(yǎng)自己的情緒感受性。在生活、工作過(guò)程中，學(xué)習(xí)更多產(chǎn)生在特定情境、經(jīng)驗(yàn)上的認(rèn)知、情感和行為的體驗(yàn)，以便提高識(shí)別和管理自己與別人情緒的能力。 情緒是可以認(rèn)識(shí)和管理的，我們的情緒不管有多少類型，也不管是積極的或消極的，它都要通過(guò)面部表情、言語(yǔ)表情和肢體表情表達(dá)出來(lái)，進(jìn)而影響我們的心理、生理及生活本身。提高情緒識(shí)別和管理技能，目的在于培養(yǎng)我們的情緒知覺(jué)，讓情緒成為我們自我實(shí)現(xiàn)和身心健康的積極力量。（自新浪網(wǎng)） 分享到：QQ空間 騰訊朋友 人人網(wǎng) 開(kāi)心網(wǎng) 新浪微博 騰訊微博 搜狐微博

4、歡迎瀏覽 五岳盟主 個(gè)人圖書館中收藏的文章，想收藏這篇好文章嗎？花一分鐘吧！ 上一篇：九種食物堪稱天然腦黃金 下一篇：專家警告: 滾足兩小時(shí) 火鍋會(huì)致癌 我也要收藏 復(fù)制網(wǎng)址發(fā)給朋友 (五岳盟主 的分類目錄 健康 飲食) 關(guān)閉 相關(guān)文章如何掌控自己的情緒和生活_心理學(xué)書籍_心理空間_情緒,人格2007-07-15 xa3682000 普通心理學(xué)學(xué)習(xí)手冊(cè)-北大版2007-01-19 冬天不冷 釋放焦慮和憂傷2009-04-28 娃哈哈*純凈水 產(chǎn)生抑郁情緒的原因2009-09-24 夢(mèng)的衣裳 學(xué)習(xí)情商，提高情商2007-08-13 白發(fā)年輕老頭 悲傷情緒得不到釋放易導(dǎo)致抑郁心理2009-09-24 夢(mèng)的衣裳 心理學(xué)講義（四）2007-07-02 鑫子 幫助孩子克服厭學(xué)情緒講究策略方法2008-01-13 紫依 查看更多文章 - 文章評(píng)論 （共6條評(píng)論） 弘毅道遠(yuǎn) 對(duì)同時(shí)收錄該文的熻煜評(píng)論 2010-8-11 11:15:55 這篇文章揭示了一個(gè)非常重要的內(nèi)在東西。但凡一個(gè)人成功的因素很多，但情商卻是其中不可或缺的，歷史多次證明偉人的共性之一就是大多具有品質(zhì)高尚、鎮(zhèn)定自若、魅力無(wú)窮的情緒特

5、質(zhì)。這對(duì)后人的成長(zhǎng)和教育就是很好的導(dǎo)向作用。 anlish 2010-5-30 22:07:48 收了！ readenlee 2010-5-28 11:24:27 好東西，藏了 冷雪4無(wú)情 2010-3-9 13:55:44 愛(ài)情很難控制啊 執(zhí)迷 不悟 對(duì)同時(shí)收錄該文的苦澀咖啡123評(píng)論 2010-1-14 15:55:50 對(duì)我會(huì)有很大的幫助 謝了 凌梔紫（旺旺） 2009-6-18 14:29:50 不錯(cuò)，學(xué)習(xí)了。 發(fā)表評(píng)論 游客請(qǐng) 登錄 后再發(fā)表評(píng)論！您還沒(méi)有 注冊(cè) ？30秒快速擁有您的“個(gè)人圖書館”! 發(fā)送評(píng)論時(shí)內(nèi)容自動(dòng)復(fù)制到剪切板 熱點(diǎn)推薦解密逃犯賴昌星往事(南. 魯揚(yáng)：心靈教育是人類最. 胡喬木在“真理標(biāo)準(zhǔn)”討. 人生30歲你能做什么呢？ 世界鋼琴名曲99首! 女人要學(xué)會(huì)愛(ài)自己 【天籟純音】吉他典范. 保護(hù)您眼睛的方法(每天. 龍應(yīng)臺(tái)：紅燈記在臺(tái)北 國(guó)外網(wǎng)站上搜集的超級(jí)震. 轉(zhuǎn)帖新手上路開(kāi)車3. 如何樹(shù)立正確的個(gè)人職業(yè). 奧巴馬是怎樣贏得美國(guó)大. 如何認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)中國(guó)傳統(tǒng). 手腳冰涼的四大原因【健. 經(jīng)典歇后語(yǔ)大全聊天寶. 醬燒豬蹄的做法 教育格言精粹 長(zhǎng)江全線圖 知識(shí)篇：中國(guó)軍方車牌照. 主題閱讀什么是情商？ 愛(ài)問(wèn)知識(shí)人 情商：一種比智商更重要. 提高情緒智力的幾種策略 【情商】8種方法提高情商 幸福公式：如果幸?？梢? 站在煩惱里仰望幸福 克服憂郁 情緒控制 成功人生需要“十商” . 人生哲理：胡蘿卜，雞蛋. 哲理圖文換一個(gè)良好. 金錢是否等于快樂(lè)？西方. 對(duì)你大有益處-平靜心. 北京六智信息技術(shù)有限公司 Copyright 2005-2011 , All Rights Reserved 服務(wù)條款 設(shè)360doc為首頁(yè) 留言交流 聯(lián)系我們 友情鏈接 京ICP證090625號(hào) 京ICP備05038915號(hào) 北京市公安局朝陽(yáng)分局備案編號(hào):1101051118

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