減肥不能吃的水果，主要是含熱量、含糖量較高的水果，減肥不能吃的水果有香蕉、龍眼、葡萄、荔枝等水果，但可以吃蘋果、櫻桃、桃子等水果。減肥期間應(yīng)制定合理健康的飲食方案和運動方案，飲食上面不要攝入高熱量、高糖量、高脂肪的食物，多吃富含維生素和纖維素的蔬菜、水果，可以抑制體內(nèi)脂肪增生，運動方面主要是制定合理運動方式，多進行有氧運動，比如打籃球、慢跑、游泳等。有氧運動可以加快體內(nèi)脂肪氧化、消耗而達到減肥的目的，減肥除了在食用水果方面要注意，還要輔以合理飲食方式和運動方式，才能達到事半功倍的減肥效果。

常出現(xiàn)在輕食餐中的牛油果，又叫黃油果，果如其名，脂肪含量約15%，是豬里脊的2倍。牛油果吃起來膩膩的，正是其中的脂肪所致!100克牛油果的能量是161千卡，遠超同等重量的大米飯116千卡。吃一個牛油果約200克，只需要分分鐘，當你還在回味牛油果迷人的口感時，相當于6兩米飯的熱量已經(jīng)進到你的肚子里。要想消耗掉這些能量，你至少得跑1個小時。

讓喜歡它的人一吃就停不下來的榴蓮，也是個超級能量王，每100克榴蓮肉含能量147千卡，碳水化合物含量是27克，比香蕉的碳水含量都高，而且榴蓮中含有不少脂肪。難怪它這么好吃，集眾多美食因素于一身!更氣人的是，100克榴蓮只有半個拳頭這么大。動輒就吃半個榴蓮的你，終于找到“喝涼水”都長肉的原因了吧!

經(jīng)常論盆吃的鮮大棗也是能量大戶，每100克大棗含能量125千卡，其中碳水化合物約30%，幾乎秒殺所有水果。中等個頭的大棗6、7顆就是100克，看看你身上的贅肉有多少是美容養(yǎng)顏的大棗貢獻的!干大棗能量就更高了，267千卡/100克，超過了饅頭(223千卡)，減肥時碰都不要碰!

很多人減肥時喜歡選擇吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大戶，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米飯不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2兩米飯。外形跟榴蓮很相似的菠蘿蜜也是隱藏能量的大戶，105千卡/100克。還有一個徘徊在100千卡以內(nèi)，讓人嚴重低估的水果能量大戶是山楂，95千卡/100克，一串酸酸甜甜的冰糖葫蘆可抵得上半斤大米飯的能量。

在減肥期間有些水果真的是堅決不可以吃的，尤其是對一些牛油果，因為里面那些脂肪含量也是非常多，好像就是榴蓮經(jīng)常吃的話，可能會導(dǎo)致我們的心理出現(xiàn)一些發(fā)胖，所以減肥期間應(yīng)該要管住嘴巴，多多運動，才可以讓身體變得特別的苗條的。

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