好久不見！又到了炎炎夏日，每逢外出都會(huì)汗流浹背，恨不得在大街上裸奔擺脫全身的熱氣。

　　比起裸奔這么不靠譜的行為，喝杯冰的才是經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的降暑妙招。對(duì)于減肥的小伙伴，降暑飲品的選擇不可馬虎。接下來，我們介紹一下生活中哪些飲料減肥喝起來絲毫不慫。

　　果汁

　　說起鮮榨果汁，大家的第一印象就是健康，甚至有人研發(fā)出以果汁為核心的減肥法。不過，果汁并沒有那么健康，對(duì)減肥的小伙伴也不太友好。

　　一杯鮮榨果汁，往往需要2-3個(gè)新鮮水果，而很多水果本身含糖量不低，橙子含糖量約為9%—13%。打個(gè)比方，喝一杯鮮榨橙汁，相當(dāng)于攝入3個(gè)橙子的糖分，加之果汁飽和感差，容易多喝，喝多了攝入的糖分和能量變多，不變胖才怪。

　　鮮榨果汁，減肥的小伙伴還是少喝為妙。

　　茶水

　　很多網(wǎng)友認(rèn)為喝茶有助于減肥，部分動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明茶多酚可減少人體對(duì)膽固醇的吸收，還可調(diào)節(jié)代謝脂肪，但想通過喝茶減肥并不可行。

　　第一，不同的茶葉，茶多酚含量不盡相同，加之茶葉本身茶多酚并不多。如果想要攝入足以促進(jìn)減肥的茶多酚，一大缸茶水都不夠。第二，茶葉放置時(shí)間長短、不同的制作方式、茶水的濃度以及個(gè)體差異等，都會(huì)影響到人體對(duì)茶多酚的吸收和利用。

　　減肥，喝茶水不錯(cuò)，但想喝茶水減肥幾乎不可能。

　　咖啡

　　咖啡不僅僅對(duì)減肥的小伙伴很友好，甚至可以幫助減肥。一杯（100毫升）無糖美式咖啡，熱量僅僅為1大卡，簡直不要太妙。國外研究指出，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)攝入約200毫克咖啡因，可提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，促進(jìn)身體能量消耗，加速脂肪燃燒。

　　由此看來，咖啡是減肥期間可喝的飲品。不過，小伙伴也需要多加注意，喝咖啡時(shí)不要加糖和奶，有些咖啡也需要避開，如摩卡、焦糖瑪奇朵等。

　　奶茶

　　一天一杯奶茶，幸福爽翻天。不過，大部分奶茶的含糖量有點(diǎn)嚇人。

　　上海消保委曾檢測過市面上27家網(wǎng)紅奶茶店，購買了51件奶茶樣品。在檢測的27件正常甜度樣品的含糖量，最高為62g/杯，最低為11g/杯，經(jīng)計(jì)算每杯奶茶含糖量約為34克，超過《中國居民膳食指南（2016）》每天糖分建議攝入量25克。

　　長期過量飲用奶茶，不僅容易發(fā)胖，還可能導(dǎo)致其他健康問題。

　　減肥期，小伙伴多喝點(diǎn)茶水、咖啡沒有問題，果汁、奶茶還是少喝點(diǎn)為好。

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