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自己做健康減肥飲料——抹茶玄米茶

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:39

自己做健康減肥飲料——抹茶玄米茶

自己做健康減肥飲料鈥斺斈ú櫳米茶（草根、育兒）

清明小長假，俺照例需要回老家祭奠先人。往年都是搭堂姐們的順風(fēng)車回去，今年她們的人比較多，坐不下，我就和老媽坐長途客車回去的。以前搭順風(fēng)車總是當(dāng)天去當(dāng)天就回來了，每次都感到匆匆忙忙的，今年沒有順風(fēng)車搭，我和老媽索性在老家住了兩天，老媽好好陪陪姥姥，我則逗弄逗弄外甥女的寶寶。近6個月的寶寶已經(jīng)很有趣，就是開始有點(diǎn)認(rèn)生了，剛開始我一抱她就哭，過一個晚上就熟悉了，看見我也笑了，還能讓我抱一會兒了。

除了逗弄小孩，俺還出去玩了兩回麻將，都是鄉(xiāng)里鄉(xiāng)親的，我小時候都很熟悉，自然是一邊玩一邊嘮嗑。幾乎每個見了我的人都說我比去年回來的時候胖了，這讓我郁悶不已，下定決心減肥，但在老家的兩天，我還是狠狠地吃了個夠！減肥的事，回家再說吧！

還是那句話，“春天不減肥，夏天徒傷悲”，我擔(dān)心的還有夏天的衣服都穿不上，還要花錢買衣服，那就更傷悲了！

不過，要是讓俺不吃飯減肥，那是萬萬不可以的，一個是美食當(dāng)前俺抵不住誘惑，二來俺一餓著就心慌氣短，吃減肥藥喝減肥茶更是俺不敢以身嘗試的，只能想別的辦法了！先制定減肥六字方針“管住嘴，邁開腿”，比如每天上班時提前一兩站下班車，走到辦公室，下班也提前下車，走回家，還可以順路買點(diǎn)菜；工作間隙伸伸胳膊踢踢腿，做個體操啥的。在飲食上也要盡量清淡一些，每頓飯不要吃的太飽，飯后少吃零食。除了這些，俺還自制了一款減肥飲品，天然健康、美味安全，不用擔(dān)心喝壞了身體！

有興趣的朋友就隨我一同來試試吧！

自己做健康減肥飲料鈥斺斈ú櫳米茶（草根、育兒）
抹茶玄米茶：

原料：玄米（糙米）、抹茶粉

工具：料理機(jī)

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做法：1. 糙米，也就是玄米，淘洗干凈。

2. 放入濾水盆中瀝干水份。

3. 鍋燒熱，不放油，下鍋干炒，炒至變色，水分完全炒干，米有一點(diǎn)開裂的狀態(tài)，盛起放涼。

4. 將晾涼后的糙米放入料理機(jī)中。

5. 以1：5的比例加入抹茶粉，也就是一勺抹茶5勺糙米粉。
6. 用料理機(jī)打均勻，密封保存，喝的時候取一勺沖開水飲用。

喜歡甜的，可以加蜂蜜或者糖，不加糖光喝的話，有清脂減肥消積食的功效，飯后飲一杯，不但消除煩渴，還可幫助消化，減脂肪。此飲品味道極具特色，兼有有抹茶的清香和炒米的焦香，飲之回味無窮，令人心曠神怡，不是一般減肥茶可以比擬的！

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玄米就是糙米，富含纖維、利于腸胃，很受現(xiàn)代人歡迎。玄米茶是一種日韓風(fēng)味綠茶飲品，它既有日本傳統(tǒng)綠茶淡淡的幽香，又蘊(yùn)含特制的烘炒米香；茶米的香氣有機(jī)交融，兼具茶葉的保健功能與大米的營養(yǎng)功效，無論是滋味、香氣，還是營養(yǎng)價值都極大地超越了傳統(tǒng)綠茶飲料。玄米茶湯色黃綠明亮，恬靜而淡雅，溫馨又醇和，從口感和視覺、嗅覺沖擊力上看，玄米茶都極具競爭力，在日本和韓國都極受上班族的青睞。

在日本，玄米除了被做成茶喝之外，還被當(dāng)作有效的減肥飲品，更受年輕女性的喜愛。綠茶因?yàn)楹S富的單寧，具有抗氧化、抗菌的作用，被日本人認(rèn)為可以防止動脈硬化、美容等。所以，將養(yǎng)胃利腸的玄米和減肥美容的綠茶結(jié)合而成的玄米茶就更是物美價廉的“健康飲料”了。玄米茶卡路里很低，且含有豐富的維生素C、B2、B6等，具有降壓降脂的作用，并能促進(jìn)新陳代謝，被更多的女性視為最佳的減肥飲品。

如果有跟我一樣想減肥又不想虐待自己的朋友，就來試試這個飲品吧，保你有驚喜哦！

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