吳大爺今年72歲，老伴去世后就一個人生活，他也因此特別關(guān)注自己的身體健康，平常不僅飲食清淡、生活規(guī)律，而且每天還保持有足量的運(yùn)動。堅持養(yǎng)生的他，身體看起來比同齡人硬朗不少，這幾年的體檢報告中也顯示沒有明顯異常。

但幾個月前，吳大爺卻發(fā)現(xiàn)自己走路變得有點不利索，雙腿跟不是自己的一般，走路時不受控制。一天他買完菜回家時，走樓梯還因為邁步上去而摔倒。吳大爺懷疑是自己身體出現(xiàn)問題，于是趕緊去了醫(yī)院檢查。

經(jīng)過檢查，醫(yī)生告訴他這種腿腳無力是老年人身上十分常見的，讓他回去多補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)即可，無需過多擔(dān)心。雖然醫(yī)生說了沒事，但吳大爺內(nèi)心還是有點害怕：為什么人一老了，腿腳就不利索？

隨著年齡的增長，不少老年人的身體機(jī)能開始出現(xiàn)衰退，很容易出現(xiàn)腿腳乏力、使不上勁的癥狀，老人也常會認(rèn)為自己上了歲數(shù)，出現(xiàn)這樣的情況很正常，但若仔細(xì)觀察，老年人容易乏力、跌倒甚至發(fā)生骨折，很有可能是肌少癥的征兆。

人體肌肉在30歲左右會達(dá)到峰值，之后開始逐漸走下坡路，大約從35歲開始會以每年1~2%的速度下降，骨骼肌力量會以每年1.5~3%的速度下滑。50歲之后，下滑的速度會明顯加快、60歲后速度還會持續(xù)加快，75歲之后下降的速度將達(dá)到頂峰。

有研究發(fā)現(xiàn)，70歲以上的老年人肌少癥患病率在20%左右，80歲以上的老年人患病率則達(dá)到了50%，年齡越大的人群患病風(fēng)險越高。

肌少癥其實就是肌肉減少癥，是指老年人隨著年齡增加而出現(xiàn)的肌肉質(zhì)量減少、肌肉力量/軀體功能下降，是一種獨(dú)立性疾病。根據(jù)國家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心的數(shù)據(jù)顯示，我國平均每8個老年人中，就有1人患有肌少癥。

肌少癥的發(fā)生與多種因素相關(guān)，如運(yùn)動量減少，尤其是一些需要長期臥床的老年人，由于活動度不足會讓肌肉力量逐漸減退，形成惡性循環(huán)。更年期女性由于體內(nèi)激素分泌改變，也會讓蛋白生成能力降低，誘發(fā)肌少癥發(fā)生；還有一些老年人則是因為能量、蛋白質(zhì)、鈣攝入不足導(dǎo)致的肌少癥。

引起老年人腿腳無力發(fā)軟的因素很多，主要分為生理性原因和病理性原因，生理性因素如過度勞累、平時熬夜等，多數(shù)情況下通過休息就可以恢復(fù)健康，需要警惕的可能是病理性引起的腿軟乏力。老年人腿酸無力可能是以下6種疾?。?/p>

低血糖：糖尿病患者身上較容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)低血糖后會出現(xiàn)出汗、面色蒼白、乏力、頭暈以及腰酸腿軟等癥狀，沒有及時進(jìn)行干預(yù)會發(fā)展成昏迷，甚至死亡。

低血鉀：長期使用利尿劑、持續(xù)嘔吐/腹瀉人群較容易出現(xiàn)低鉀血癥，該癥可表現(xiàn)為發(fā)作性肌無力，會從腿部開始無力，逐漸發(fā)展至軀干、手臂。

脊髓型頸椎病：該癥是一種嚴(yán)重的頸椎病，臨床癥狀較為隱匿，很多患者僅表現(xiàn)為下肢無力、走路不穩(wěn)以及雙腿發(fā)飄等，很難讓人聯(lián)想到是頸椎出了問題。

膝關(guān)節(jié)退行性病變：膝關(guān)節(jié)會隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變，繼而出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損，可表現(xiàn)為雙腿無力、發(fā)軟等，這種病變是不可逆的，只能通過人工關(guān)節(jié)置換來緩解不適。

動脈硬化閉塞癥：下肢動脈硬化發(fā)生閉塞后，會出現(xiàn)間歇性跛行、足部溫度下降以及疼痛等癥狀，部分患者還有下肢潰瘍的表現(xiàn)。

腰椎管狹窄癥：該癥會讓患者日常行走出現(xiàn)異常，走一段路后明顯感覺下肢酸脹、麻木、無力，休息后可緩解，但繼續(xù)行走不適癥狀又會卷土重來。

肌肉減少癥的危害十分嚴(yán)重，輕則會引起骨折、跌倒等發(fā)生，嚴(yán)重時會讓患者出現(xiàn)吞咽功能障礙，這種情況下極易發(fā)生誤吸、感染，會威脅患者生命安全。

因此，不想老了腿腳無力，最好要做到以下幾點：

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