孕婦在孕期這個(gè)階段身體內(nèi)的一些激素也會(huì)發(fā)生變化，情緒相應(yīng)的也可能會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。孕婦們?cè)谟辛藢殞氈笄榫w是比較多變的，可能擔(dān)心寶寶發(fā)育不好，或是擔(dān)心寶寶出生之后的一些問(wèn)題，開(kāi)始變得煩躁、憂(yōu)慮和失落。那么，懷孕情緒不好如何緩解？　

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　　1、保證充足的睡眠

　　睡眠不足和睡眠質(zhì)量不佳都會(huì)影響到情緒，容易使孕婦出現(xiàn)低落、焦慮和緊張的情緒。而且孕婦在孕期也會(huì)比較辛苦，睡眠質(zhì)量可能也會(huì)變差，所以在白天的時(shí)候盡量多補(bǔ)覺(jué)，減少疲勞。

　　2、多散步

　　散步可以讓人調(diào)節(jié)情緒，若孕婦情緒不好的時(shí)候可以散散步，這樣可以放松一下自己，還可以減少在孕期產(chǎn)生的恐懼。

　　3、做點(diǎn)自己感興趣的事情

　　孕婦也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可以做一點(diǎn)自己感興趣的事情，也是可以幫助放松心情。通過(guò)做自己感興趣的事情，可以從中獲得快樂(lè)和成就感，比如逛街、聽(tīng)音樂(lè)、插花等，注意力就會(huì)從不好的情緒當(dāng)中轉(zhuǎn)移出來(lái)。

　　4、找親近的人傾訴

　　懷孕這個(gè)過(guò)程是比較辛苦的，因此有些時(shí)候孕婦會(huì)感覺(jué)到沮喪，這個(gè)時(shí)候可以找身邊親近的人傾訴，把心里的苦悶都說(shuō)出來(lái)，這樣情緒也會(huì)好很多。有時(shí)通過(guò)傾訴的方式，還可以交流到一些懷孕知識(shí)，同時(shí)舒緩緊張和孤獨(dú)。

　　5、多和胎兒交流

　　孕婦和胎兒是連為一體的，不妨多摸摸自己的肚子和胎兒進(jìn)行交流。想想胎兒出生后的喜悅，心情也會(huì)跟著變好。

　　孕婦的情緒是很重要的，這會(huì)直接影響到胎兒的發(fā)育和生長(zhǎng)。孕婦長(zhǎng)期心情低落、緊張或是憂(yōu)慮，這對(duì)于胎兒的發(fā)育是很不利的。孕婦們一定要多學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，雖然懷孕是一件比較辛苦的事情，但是為了胎兒的健康著想，辛苦一點(diǎn)也是值得的。

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