孕婦在孕期這個階段身體內(nèi)的一些激素也會發(fā)生變化，情緒相應(yīng)的也可能會出現(xiàn)波動。孕婦們在有了寶寶之后情緒是比較多變的，可能擔心寶寶發(fā)育不好，或是擔心寶寶出生之后的一些問題，開始變得煩躁、憂慮和失落。那么，懷孕情緒不好如何緩解？　

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　　1、保證充足的睡眠

　　睡眠不足和睡眠質(zhì)量不佳都會影響到情緒，容易使孕婦出現(xiàn)低落、焦慮和緊張的情緒。而且孕婦在孕期也會比較辛苦，睡眠質(zhì)量可能也會變差，所以在白天的時候盡量多補覺，減少疲勞。

　　2、多散步

　　散步可以讓人調(diào)節(jié)情緒，若孕婦情緒不好的時候可以散散步，這樣可以放松一下自己，還可以減少在孕期產(chǎn)生的恐懼。

　　3、做點自己感興趣的事情

　　孕婦也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以做一點自己感興趣的事情，也是可以幫助放松心情。通過做自己感興趣的事情，可以從中獲得快樂和成就感，比如逛街、聽音樂、插花等，注意力就會從不好的情緒當中轉(zhuǎn)移出來。

　　4、找親近的人傾訴

　　懷孕這個過程是比較辛苦的，因此有些時候孕婦會感覺到沮喪，這個時候可以找身邊親近的人傾訴，把心里的苦悶都說出來，這樣情緒也會好很多。有時通過傾訴的方式，還可以交流到一些懷孕知識，同時舒緩緊張和孤獨。

　　5、多和胎兒交流

　　孕婦和胎兒是連為一體的，不妨多摸摸自己的肚子和胎兒進行交流。想想胎兒出生后的喜悅，心情也會跟著變好。

　　孕婦的情緒是很重要的，這會直接影響到胎兒的發(fā)育和生長。孕婦長期心情低落、緊張或是憂慮，這對于胎兒的發(fā)育是很不利的。孕婦們一定要多學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，雖然懷孕是一件比較辛苦的事情，但是為了胎兒的健康著想，辛苦一點也是值得的。

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