參考消息網(wǎng)1月5日報道加拿大《環(huán)球郵報》網(wǎng)站1月1日報道了2024年值得關(guān)注的四個健康與健身趨勢。

報道稱，健身時尚在流行和不流行之間循環(huán)往復(fù)，這表明運(yùn)動和健康的基本要素每年都不會變。但這也提醒我們，我們還沒有弄清楚這一切——因此，我們在追求健身目標(biāo)的方式上還有不斷改進(jìn)的潛力。

本著這種精神，以下四個觀點(diǎn)將在2024年的健身界掀起波瀾。

更多研究關(guān)注無效結(jié)果

法國研究人員剛剛發(fā)表了一項有趣的研究，他們對高熱容泡沫床墊能改善劇烈運(yùn)動后睡眠質(zhì)量的說法進(jìn)行了測試。結(jié)果如何？沒用。

這是個好消息，因為體育科學(xué)有一種根深蒂固的偏見，即只公布積極的研究結(jié)果。這就造成了一個極大的誤導(dǎo)，即幾乎所有的藥片、小玩意和新奇的床墊都“有效”。

這是一個很難解決的問題，因為發(fā)現(xiàn)什么不起作用并不那么令人興奮。實際上，我們都應(yīng)該為看到無效結(jié)果而感到高興，因為它們能讓我們免于在無效的鍛煉方法上浪費(fèi)時間和金錢。

力量耐力不再相互干擾

力量耐力混合型運(yùn)動員希望通過舉重、長跑，讓自己看起來像在海灘上鍛煉肌肉的阿諾德·施瓦辛格。嘿，誰不想呢？

在體育科學(xué)界，研究人員幾十年來一直對所謂的干擾效應(yīng)感到困惑，當(dāng)你試圖同時優(yōu)化力量和耐力時，這種干擾效應(yīng)就會出現(xiàn)。攝入足夠的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，是解決辦法之一。弄清楚如何將鍛煉間隔開來也很重要，例如，力量訓(xùn)練不要跟在耐力訓(xùn)練后面太近。

越來越多的證據(jù)表明，兩頭兼顧對健康和長壽都有好處。

碳水?dāng)z入量達(dá)到新高度

最近，環(huán)法自行車賽的選手們將碳水化合物的攝入量推向了新的高度，達(dá)到了每小時120克——大約是運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)家10年前建議的最高攝入量的兩倍?？茖W(xué)家們正在對這一方案進(jìn)行測試，而且這種做法正在推廣到鐵人三項和極限長跑等其他運(yùn)動中。

攝入這么多碳水化合物需要訓(xùn)練消化系統(tǒng)，并使用專門配制的混合碳水化合物。除了參加極限耐力比賽的精英運(yùn)動員外，任何人都沒有必要這樣做。

但這也提醒我們，即使是最成熟的體育科學(xué)界也在不斷發(fā)展，而且即使是馬拉松運(yùn)動員也可能從增加他們比賽時的碳水化合物攝入量中受益。

數(shù)字產(chǎn)品并非人人必備

基蘭·盧姆是個數(shù)字產(chǎn)品達(dá)人。這名來自溫哥華的25歲職業(yè)跑步運(yùn)動員今年在室內(nèi)外3000米比賽中刷新了加拿大紀(jì)錄。但當(dāng)他跑步時，他只戴了一款簡單的天美時鐵人三項腕表。沒有GPS，也沒有心率監(jiān)測儀。

隨著可穿戴技術(shù)產(chǎn)品變得越來越小、越來越快、越來越普及，一些運(yùn)動員正在擁抱一個萬物互聯(lián)的未來。

但其他人正在另辟蹊徑，他們相信，與任何高科技可穿戴設(shè)備相比，發(fā)掘自己的感受能給他們帶來更多的啟示。到目前為止，事實證明他們是對的。（編譯/鄔眉）

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