每天吃什么食物最健康

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)專家的建議，我們每天的飲食應(yīng)該包含以下幾類食物：

一、畜禽水產(chǎn)蛋類：每天攝入量應(yīng)為40~75克的畜禽肉、40~75克的水產(chǎn)品和40~50克的蛋類。這些食物富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和必需氨基酸，能夠提供人體所需的營養(yǎng)。

二、谷薯類：每天攝入量應(yīng)為250~400克，其中包括全谷物和雜豆50~150克，薯類50~100克。谷薯類富含碳水化合物和膳食纖維，能夠提供人體所需的熱量和能量。

三、蔬菜水果類：每天攝入量應(yīng)為300~500克的蔬菜和200~350克的水果。蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。

總之，多種食物搭配攝入最健康。飲食時(shí)要注意不挑食、不偏食、不貪食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以保持健康的身體狀態(tài)。需要更詳細(xì)的健康營養(yǎng)知識(shí)，建議向?qū)I(yè)營養(yǎng)師咨詢。

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