如何快速瘦手臂法，減肥狠甩贅肉不反彈

手臂上的贅肉是尷尬的，看起來很瘦的身材其實只有自己知道，手臂上的贅肉多多的，然而想瘦手臂肉卻不是一件容易的事，那么如何才能有效甩肉呢，幾個瘦手臂的技巧推薦給大家，姑娘們都學(xué)習(xí)起來吧。

方法/步驟

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1、讓手臂先松弛下來

如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什么時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環(huán)，讓自己的肌肉變軟，能快速減肥，瘦臂的時候也就變得容易多了。

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2、飲食上瘦臂

如果你的手臂是浮腫型的，可以是因為你身體的血液循環(huán)不好，造成手臂水分滯留而形成水腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。盡量多喝水，少喝冷飲，多喝花草茶。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果，加速排水排毒，不僅能瘦手臂，還能瘦臉。只要在日常生活中留意多一些小問題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習(xí)慣！

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3、吃瘦臂食物

吃什么可以瘦臂，大家知道嗎?如果不知道的話，就要留意一下的推薦。番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬、苦瓜、蜂蜜等減肥食品都有促進血液循環(huán)的作用，有利于我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對減肥也很好啊!這是從吃方面來讓我們瘦臂，不愛運動的懶美人應(yīng)該比較喜歡。

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4、沐浴按摩瘦臂

每天沐浴的時候，我們也可以瘦臂。將熱水調(diào)高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進行按摩，這樣反復(fù)多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法，如配合精油減肥，會讓你有意想不到的效果!

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5、做瘦臂操

現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多種瘦臂減肥操，小編為你推薦一種效果很不錯的瘦臂健美操，讓你輕松打造纖細手臂。動作：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側(cè)移動，重復(fù)這樣的動作。每天做半個小時，可以纖細你的手臂，塑造好的臂型，讓自己的手臂線條變得更美。

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6、中醫(yī)推拿瘦臂

中醫(yī)推拿這是懶女人非常喜歡的方法，躺著一動不動就可以達到瘦臂的目的。專業(yè)的推拿師會根據(jù)你的要求幫你推拿，推拿其實是一種脂肪的運動方法。推拿師會根據(jù)你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。對于身體機能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點。

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7、瑜伽瘦臂

瑜珈和普拉提可以塑造好的形體，也可以塑造纖細的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!動作：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3—6次。 再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。

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