★精神調(diào)養(yǎng)

　　老年養(yǎng)生最重要的是精神養(yǎng)生。老年人長(zhǎng)期的情緒不良，會(huì)加速生理的衰老速度，這也是許多老年疾病的重要誘因。可見(jiàn)，提高和加強(qiáng)精神養(yǎng)生具有十分重要的意義，老年人應(yīng)不畏老、不服老，增強(qiáng)生活信心和抗病能力，保持愉快的心境，這種良好心境，可以使人精力充沛，體力增強(qiáng)，延年益壽。

　　另外，老年人參加追悼會(huì)的機(jī)會(huì)多，到醫(yī)院探望病人多，每當(dāng)看到別人生病或故去時(shí)，就易聯(lián)想到自身，懷疑自己離此境遇不遠(yuǎn)，便感懷傷神。其實(shí)大可不必。年紀(jì)大的人一定要正確對(duì)待生離死別，＂生、長(zhǎng)、壯、老、死＂，這是人的生命必然要經(jīng)過(guò)的歷程。要正確對(duì)待疾病，老年人由于身體素質(zhì)的＂自然滑坡＂，大部分人都在走＂下坡路＂，并出現(xiàn)一些＂生物性衰老＂現(xiàn)象，如易疲倦、新陳代謝降低、身體發(fā)胖、體重增加等。這是不足為怪的，因?yàn)槔狭?，必然要出現(xiàn)一些衰弱的現(xiàn)象，不必由此而聯(lián)想到自己是否得了這個(gè)病或那個(gè)病。

　　★飲食調(diào)養(yǎng)

　　老年人消化吸收功能差，味覺(jué)、食欲差，吃東西常覺(jué)得缺少滋味。因此，老年人飲食要注意色、香、味俱全。但要多素少葷、少食鹽，忌肥甘厚味，多喝粥。另外，老年人進(jìn)食方式最好是少食多餐，定時(shí)定量。由于老年人多牙齒松動(dòng)或缺牙，或者有其他牙病，咀嚼困難，因此老年人的飲食，既要照顧牙齒，又要防止過(guò)分選用精細(xì)食物，宜適量吃一些含纖維素的食品。在食物的加工上要將飯菜做得軟一些、爛一些，以利于咀嚼和消化。

　　★藥物養(yǎng)生

　　老年人體弱多病，常須服藥。老人服藥要注意以下幾個(gè)原則：先取食療，然后用藥。俗話(huà)說(shuō)得好，＂是藥三分毒。＂所以，能用食療的先食療，食療后仍不見(jiàn)療效可考慮用理療、按摩、針灸等方法，最后用藥物來(lái)進(jìn)行治療。中藥利尿消炎丸由50多種中草藥配伍而成，在治療上同時(shí)兼具清熱解毒、活血化瘀、利尿通淋、抗增生、抗鈣化等多種功效。其中配伍了引經(jīng)藥，可以將藥效“引”至患處，重點(diǎn)治療，達(dá)到治愈的目，先用中藥，后用西藥。

　　★運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　由于老年人身體各器官功能已有下降，健康水平和體力狀況已明顯不如青壯年，運(yùn)動(dòng)時(shí)必須遵循經(jīng)常性、循序漸進(jìn)性和個(gè)別對(duì)待的原則，宜選擇健身走、健身跑、有氧鍛煉、太極拳等健身方法。此外，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是老年人運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。老年人不宜進(jìn)行大強(qiáng)度的短跑和中跑，而將強(qiáng)度控制在用180減去年齡所得差值的心率范圍之內(nèi)，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是很危險(xiǎn)的，應(yīng)加以回避?？筛鶕?jù)運(yùn)動(dòng)進(jìn)展和體質(zhì)狀況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　以上就是關(guān)于“老年人必看的健康養(yǎng)生方法”的簡(jiǎn)單介紹，對(duì)于老年人養(yǎng)生這件事，你還有什么看法呢，歡迎留言討論！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

老年人必看的健康養(yǎng)生方法，為父母收藏！
健康養(yǎng)生常識(shí) 老人健康必備保健4法則
父母必知 養(yǎng)育孩子的十大禁忌
健康知識(shí)：老年人養(yǎng)生保健小常識(shí)
必看 女性的16條健康法則
人老了進(jìn)補(bǔ)要用科學(xué)方法 快看看這些老人養(yǎng)生方法
科普創(chuàng)新不止，守護(hù)兒童健康不息 “最美兒科醫(yī)生”為父母撐起安心傘
健康知識(shí)老年人健康養(yǎng)生知識(shí)
父母有哪些錯(cuò)誤教育孩子方法
父母不能在寶寶面前做哪些事

網(wǎng)址: 老年人必看的健康養(yǎng)生方法，為父母收藏！ http://www.u1s5d6.cn/newsview21800.html