運動的力量：讓身體成為你生活的引擎
1. 運動的益處
無論你覺得自己穿著牛仔褲有多好看，運動都是必不可少的。即使你能穿上2號牛仔褲，也不意味著你的身材就很苗條，更不意味著隨著年齡增長，你會擁有足夠的肌肉力量和骨骼力量。如果你正在努力減輕體重，那么你知道必須不斷讓自己流汗，否則努力就會白費。無論你現在有多年輕、多苗條，或者你的伴侶多么喜歡你現在的身材，你都必須運動。運動不僅僅是為了穿上華衣美服后的形象，更是為了你的身體健康、力量、耐力和許多你意想不到的事情。

讓身體動起來 ?♂?
讓你的身體動起來和以前通過不斷學習成為現在的自己一樣重要?，F在，你需要不斷學習，才能在未來成為你想成為的自己。在你開始使用你的身體后，你會看到它做出什么樣的反應。你的力氣將會突飛猛進地增長，你的身體將理解運動和存在的新方式。

安眠藥上癮者
如果你經常活動活動身體，你會發(fā)現你睡得更深，休息得更好。當你增加運動量后，你就給予了你的身體所需要的東西，讓它能完成許多重要的工作，比如將氧氣通過血液輸送到你的全身，特別是輸送到你那顆大大的、美麗的腦袋中，讓你的思維能更清晰、更活躍。

嗜睡的懶鬼和咖啡迷 ??
有些人擔心，鍛煉會讓自己疲憊不堪。如果你沒有得到所需的營養(yǎng)來支持運動，你的確會在運動后疲憊不堪。但如果你吃下了合適的食物、喝下了充足的水，為運動提供了支持，那么鍛煉就會讓你的精力更加充沛。

預防性健康人群
在你的家人中有人得慢性病嗎？比如心臟病和Ⅱ型糖尿病？經常性地鍛煉身體能降低你罹患這些疾病以及其他疾病的風險。

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