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減肥不能忽視心理的作用

健身 更新時間:2024-12-02 20:40:41

　　心理減肥是減肥成員中的"另類"，但誰也不能否認(rèn)它在減肥中的作用。古人有詩證明：衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。我們先初步研究一下肥胖的主犯"吃"："吃"，的確是造成肥胖的原因，那么為什么非"吃"不可呢?

　　這是因?yàn)槭澄飳ι眢w功能的維持是不可缺少的。但是吃了過多的食物，吸收了過多的能量，就難免形成肥胖。于是，有人提出節(jié)食減肥。然而問題并非能如此簡單的解決。根據(jù)減肥者的經(jīng)驗(yàn)，節(jié)食一段時間，一旦發(fā)生體重減輕，多吃的毛病立即重犯，這是節(jié)食減肥極難成功的原因。更有甚者，節(jié)食減肥之后，吃得反而比以前更多。美國心理學(xué)家杰克指出：絕大部分靠饑餓減肥的女性，都無法持之以恒，而且這種饑餓因再食所造成的心身損害，會超過拒絕減肥的心身損害。突然性的采取大量節(jié)食和完全節(jié)食的減肥者，會導(dǎo)致體內(nèi)供需失常，內(nèi)分泌紊亂，旅發(fā)酸中毒等，因而重新進(jìn)食者，體重會呈直線上升，往往會超越減肥前體重標(biāo)準(zhǔn)。

　　食欲與情緒有關(guān)的觀點(diǎn)，一般人都能理解。根據(jù)心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)：一般人是焦慮時食欲降低，食量減少;而肥胖者在焦慮時吃得多，而且在任何情緒狀態(tài)下，都會增加食欲。 而且，根據(jù)心理學(xué)家的研究，肥胖者，即使肚子不餓，只要美食當(dāng)前，總不會像瘦人那樣"客氣"。

　　"調(diào)整食譜、限量進(jìn)食、適當(dāng)運(yùn)動"，是現(xiàn)代減肥的總原則。但實(shí)際上減肥者多以失敗告終。 合理的減肥是根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、骨架大小、健康狀態(tài)等條件，采取行為療法和心理指導(dǎo)，配合相應(yīng)的藥物和飲食控制。如：采用行為矯正術(shù)，以心理治療的方式，指導(dǎo)其選配每天的飲食，改變飲食飛慣，避免食物外來誘因;對節(jié)食有效，體重下降給以鼓勵;安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以排除多余的熱量等，效果比較理想。

　　而且可以進(jìn)行精神分析治療。精神分析的治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重，關(guān)鍵在于改變其體象(人對自己身體所給予的以美丑、強(qiáng)弱等的主觀評價)。肥胖者的人格多不完整，對身體不滿意的感覺強(qiáng)烈。通過這種方法的治療，可自我評價提高，自我價值感增強(qiáng)，獲得良好的體象。

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