順產(chǎn)月子里，通?？梢猿愿叩鞍踪|(zhì)食物、動(dòng)物血制品，或者蔬菜水果，可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體當(dāng)中所需要的微量元素、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，可以幫助產(chǎn)婦身體盡快地恢復(fù)。

1、高蛋白質(zhì)食物：產(chǎn)婦在順產(chǎn)后子宮需要復(fù)舊，且需要泌乳，需要消耗大量蛋白質(zhì)。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入量不足時(shí)，乳汁的分泌量和蛋白質(zhì)含量會(huì)明顯減少，子宮修復(fù)也會(huì)變慢，母乳中乳鐵蛋白、免疫蛋白等含量降低，乳汁中的氨基酸也會(huì)受到影響，進(jìn)而會(huì)影響到嬰兒發(fā)育。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)鐵的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，從而預(yù)防貧血，還可以保證子宮收縮力，有利于將子宮內(nèi)滯留的殘余血液及黏液排出體外，所以要吃高蛋白質(zhì)食物，如喝牛奶以及吃大豆、羊肉、牛肉、魚(yú)肉、雞肉等；

2、動(dòng)物血制品：鐵是人體血液生成較為重要的元素，由于產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)流失部分血液，容易缺鐵后貧血，出現(xiàn)頭暈、低熱不退、面色蒼白等情況。動(dòng)物血制品含鐵量較高，并且容易被人體吸收利用，可以為產(chǎn)婦較快地補(bǔ)鐵、補(bǔ)血，改善貧血癥狀，所以順產(chǎn)月子里要吃動(dòng)物血制品，如豬肝、鴨血等；

3、蔬菜水果：由于生產(chǎn)后產(chǎn)婦體質(zhì)差，腸道蠕動(dòng)慢，容易便秘，吃油菜、小白菜、芹菜、白菜、韭菜等富含纖維的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，緩解便秘癥狀。同時(shí)還能補(bǔ)充各種維生素，維持身體正常功能。

建議順產(chǎn)月子里的女性多注意休息，避免勞累，暫停性生活，避免出現(xiàn)感染。另外，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如早睡、早起等，有利于身體恢復(fù)。

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