「本文來源：工人日報」

生活中，很多人都聽過各種各樣的“養(yǎng)生建議”，就比如大家都聽過的“適量飲酒，有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對腸胃更好”……

其實，這些坑人的“養(yǎng)生建議”，誤聽誤信，真的害人！

1、血管“垃圾”不清，會形成血栓堵塞血管

真相：根本沒有所謂“垃圾”！

“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。別傻了。

首都醫(yī)科大學附屬復興醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)師于躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?，最終排出體外，并不會對身體造成任何傷害。

我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

2、每天1萬步，活過100歲

真相：很可能會傷了膝蓋！

自從有了“微信運動”，朋友圈里每天走個2萬、3萬，甚至4萬、5萬的，大有人在。似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。

過量運動能造成慢性關(guān)節(jié)損傷，對肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。尤其對于50歲以上人群，突然劇烈運動易損害軟骨，造成軟骨損傷炎、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，要量力而行。

2016年，中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》中介紹，主動身體活動最好每天6000步，當然具體步數(shù)也還是因人而異！

3、趁熱吃，對腸胃更好

真相：增加食道癌風險！

在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助于保護腸胃。

其實早在2016年6月，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)(IARC)發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。

《柳葉刀》官網(wǎng)截圖

并且，在正式發(fā)表的致癌物評估報告中，非常熱(高于65℃)的飲品，被列為很有可能的(IIA類)致癌物。

其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的危害。

4、換季輸液通血管，安全過冬

真相：沒有任何科學根據(jù)！

“換季了，又該輸輸液、通血管了?！泵康綋Q季，都有一大批老年人奔醫(yī)院，靠輸液通血管。

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師吉訓明在2016年05月27日健康時報的心腦血管版刊文指出，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。

吉訓明醫(yī)生介紹：“輸液通血管”沒有任何科學依據(jù)。那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管、降低血液黏稠度，預防腦血栓，看似鮮活有道理，實則沒有科學依據(jù)！

到目前為止，并沒有出現(xiàn)對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進行科學的臨床對比研究。輸液反而可能讓引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發(fā)或加重疾病。

5、按摩乳房，通乳腺去增生結(jié)節(jié)

真相：亂按反而刺激病灶！

現(xiàn)在，美容院里乳房護理、乳腺疏通、胸部保養(yǎng)、去除硬塊……各式的乳房護理項目，讓人眼花繚亂。

但是，2017年廣東公共頻道《DV現(xiàn)場》欄目曾報道過一個案例：廣東王女士一直有在美容院做保健按摩的習慣，經(jīng)按摩師推薦使用了胸部經(jīng)絡疏通按摩，稱通過按摩可以豐胸、打通胸部經(jīng)絡，消除乳腺增生等效果。

但沒想到的是，近3個月過去，王女士的乳房表面皮膚發(fā)紅，乳頭內(nèi)陷，而且乳頭外側(cè)緣處皮膚破潰，多孔且乳汁溢液。經(jīng)檢查，其右側(cè)乳房有腫塊，后被確診為乳腺癌。

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院乳腺外科主任任林紅接受節(jié)目采訪時表示，一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失，但事實并非如此。這些病灶經(jīng)雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，將會向周圍擴散，從而延誤患者病情，加速癌細胞的轉(zhuǎn)移擴散。

6、中藥沒有副作用，不會傷身

真相：中藥也是藥，是藥三分毒！

平時生活中，當我們身邊人生病時，總有些人推薦去吃點中藥，認為中藥沒有副作用，不會傷身。

實際上這是一個誤區(qū)。

2014年9月29日《光明日報》曾報道了一個“亂用中藥導致肝衰竭”的案例：北京大學第一醫(yī)院感染疾病科副主任醫(yī)師徐京杭介紹，“工作中經(jīng)常診療各類藥物性肝損害患者，有一位患者給她的印象非常深刻。這位中年女性患者送過來的時候已經(jīng)接近肝衰竭了。當時患者的各項生命體征都在下降，無意中我得知患者之前因為頭發(fā)白的問題，一直都在用首烏來黑發(fā)。首烏傷肝啊。我們趕緊讓她停掉，并積極對癥治療。幸好，還是救過來了。事后問病人為什么不早告訴我們用了首烏，她一臉無辜地說，首烏算什么藥啊?！?/p>

我們在看說明書時，會著重看不良反應一欄，一般西藥這一欄篇幅會很長，而中藥一般只有幾個字——‘尚不明確’?！吧胁幻鞔_”并不代表無副作用，很多中藥副作用不比西藥小。

所以，“中藥沒有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請教醫(yī)生！

7、經(jīng)常按摩淋巴，能排毒

真相：根本是個偽概念！

很多美容養(yǎng)生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。

不過專家認為，淋巴排毒根本是個偽概念。中華醫(yī)學會腫瘤分會副主任委員、中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆在2013年12月19日接受健康時報采訪時指出，“目前，我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術(shù)。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據(jù)?！?/p>

那么宣傳中說的多有堵塞是真的嗎？健康狀態(tài)下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環(huán)，根本無需你去按壓排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。

8、食物一起吃會中毒！

真相：“食物相克論”造成了無數(shù)冤案！

相信不少人一定聽過所謂“食物相克”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結(jié)石；維生素C和海鮮不能同吃，否則會中毒……

現(xiàn)在告訴你：沒有理論解釋，沒有實驗證據(jù)，沒有臨床實驗積累，這個東西是不存在，不真實，不可靠的！

中國營養(yǎng)學會名譽理事長葛可佑在2011年8月25日接受健康時報記者采訪時表示，食物相克并沒有科學依據(jù)。一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實出現(xiàn)身體不適，這通常是由于季節(jié)性原因、食物本身有毒、食物變質(zhì)等因素引起的，與“食物相克”無關(guān)。

9、日常多吃紅棗紅糖，可以補血

真相：并不靠譜！

近年來，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而，事實的真相是：你可能被騙了好多年！

根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù)，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。相似的，棗的含糖量也比較高。

真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉；動物血；動物肝臟。

10、適量喝酒，有益健康

真相：酒精就不是好東西！

不少人都聽過“適量飲酒，有益健康”這種說法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說，每天適量喝酒可以活血、助眠！

然而，這個觀點恐怕也是錯誤的！

2018年8月，世界頂級醫(yī)學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對健康有益！由于人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了(65萬是男性)！

2016年酒精導致男性死亡人數(shù)

同時，酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關(guān)聯(lián)。2014年世界癌癥報告中做出了一個統(tǒng)計——大量飲酒的受試者(每天大于3次)相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤以及黑色素瘤。

11、酸性體質(zhì)是百病之源，多吃堿性食物有益健康

真相：發(fā)明人親口承認是騙局！

“酸性體質(zhì)容易得癌癥！” 、“堿性飲食有益健康！”這些說法你聽過沒有？

這個理論的創(chuàng)始人是來自于美國的羅伯特歐陽(Robert O. Young)。據(jù)悉，2002年，羅伯特一口氣寫了4 本書推廣酸堿體質(zhì)的概念，并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書。

然而“酸堿體質(zhì)理論”騙局真正被揭穿，是因為美國一位癌癥患者被這套說法忽悠，放棄了正規(guī)的化療，而是采用羅伯特歐陽的堿性療法治療，最終導致癌癥病情發(fā)展到Ⅳ期。而這種療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加堿性的小蘇打。

結(jié)果，羅伯特歐陽因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的巨額罰款。且他當庭承認是騙局！

網(wǎng)絡流傳的“酸堿食物表”

12、私處不適，洗洗更健康

真相：容易引發(fā)會發(fā)生各種炎癥！

北京大學第一醫(yī)院婦產(chǎn)科楊慧霞教授在2013年3月28日接受記者采訪時說：

“一般的女性日常根本沒有必要使用這類消毒洗液，這不但不能預防婦科炎癥，反而容易破壞陰道自身的天然防御功能，破壞陰道內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，引起陰道菌群失調(diào)，造成陰道炎甚至盆腔炎等更嚴重的炎癥?！?/p>

（責編：范婉璐）

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