健康是我們每個(gè)人都關(guān)心的話題，但是在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多關(guān)于健康的常識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的，甚至有害的。這些健康誤區(qū)可能來(lái)源于過(guò)時(shí)的信息，錯(cuò)誤的傳播，或者人們的心理傾向。今天，我們就來(lái)揭穿一些常見(jiàn)的健康誤區(qū)，讓你更好地了解自己的身體。

喝八杯水才能保持水分平衡

這個(gè)說(shuō)法其實(shí)沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，每個(gè)人的水分需求因人而異，取決于年齡，體重，活動(dòng)量，氣候等因素。并不是說(shuō)一定要喝八杯水才能保持健康。事實(shí)上，我們從食物和其他飲料中也能攝取水分。只要你在口渴時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，保持尿液清澈無(wú)味，就說(shuō)明你的水分?jǐn)z入足夠了。

手指關(guān)節(jié)發(fā)出響聲會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎

這個(gè)說(shuō)法也是沒(méi)有根據(jù)的。手指關(guān)節(jié)發(fā)出響聲的原因是關(guān)節(jié)內(nèi)部的氣泡破裂所致，并不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷或炎癥。反而是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和過(guò)度使用關(guān)節(jié)才會(huì)增加關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

出門(mén)時(shí)頭發(fā)濕著會(huì)感冒

感冒是由病毒引起的，和頭發(fā)是否濕著沒(méi)有直接關(guān)系。只有當(dāng)你接觸到感冒病毒，并且你的免疫系統(tǒng)無(wú)法抵抗時(shí)，你才會(huì)感冒1。當(dāng)然，出門(mén)時(shí)頭發(fā)濕著可能會(huì)讓你覺(jué)得寒冷和不舒服，也可能會(huì)影響你的頭皮健康，所以還是建議你在出門(mén)前吹干頭發(fā)。

胃酸過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍

胃潰瘍是指胃壁上出現(xiàn)的小傷口，它會(huì)引起胃痛和消化不良等癥狀。很多人認(rèn)為胃潰瘍是由胃酸過(guò)多造成的，但其實(shí)胃酸只是一個(gè)誘因，并不是根本原因。胃潰瘍的主要原因是一種叫做幽門(mén)螺桿菌（Helicobacter pylori）的細(xì)菌感染。這種細(xì)菌可以破壞胃壁上的保護(hù)層，讓胃酸侵蝕胃壁。除了幽門(mén)螺桿菌外，長(zhǎng)期服用某些藥物（如阿司匹林和非甾體抗炎藥），或者過(guò)度壓力也可能導(dǎo)致胃潰瘍。

抗菌肥皂可以殺死所有細(xì)菌

抗菌肥皂聽(tīng)起來(lái)很高大上，但其實(shí)它并沒(méi)有比普通肥皂更有效?？咕试碇械闹饕煞质侨壬╰riclosan），它可以殺死一些細(xì)菌，但并不能殺死所有細(xì)菌，尤其是一些耐藥性強(qiáng)的細(xì)菌4。而且，過(guò)度使用抗菌肥皂可能會(huì)破壞皮膚上的正常菌群，影響皮膚的屏障功能，甚至可能導(dǎo)致一些細(xì)菌對(duì)抗生素產(chǎn)生抵抗。所以，用普通肥皂和清水洗手就足夠了，只要洗得徹底，就可以有效預(yù)防感染。

所有的脂肪都是壞的

脂肪是我們身體的重要組成部分，它可以提供能量，保護(hù)器官，幫助吸收一些維生素和礦物質(zhì)，以及參與一些激素的合成。但是，并不是所有的脂肪都是好的。有些脂肪可以降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，這些脂肪被稱(chēng)為不飽和脂肪，主要存在于植物油，堅(jiān)果，種子和魚(yú)類(lèi)中。有些脂肪可以提高膽固醇，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這些脂肪被稱(chēng)為飽和脂肪，主要存在于動(dòng)物油，奶制品和肉類(lèi)中。所以，并不是要完全避免脂肪的攝入，而是要選擇健康的脂肪，并且控制適量。

喝酒會(huì)讓你變笨

喝酒會(huì)讓你變笨嗎？這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)簡(jiǎn)單的答案。喝酒會(huì)影響你的大腦功能，讓你反應(yīng)遲鈍，記憶模糊，判斷力下降等等。這些效果在你酒精代謝完之后就會(huì)消失。但是，并不意味著喝酒對(duì)你的大腦沒(méi)有任何長(zhǎng)期影響。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮，神經(jīng)元損傷，認(rèn)知障礙等問(wèn)題。所以，并不是說(shuō)喝酒一定會(huì)讓你變笨，但也不能說(shuō)喝酒對(duì)你的大腦沒(méi)有任何危害。適量飲酒可能有一些保護(hù)作用，但過(guò)量飲酒則會(huì)帶來(lái)很多風(fēng)險(xiǎn)。

讀書(shū)時(shí)開(kāi)燈會(huì)傷害眼睛

這個(gè)說(shuō)法也是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。讀書(shū)時(shí)開(kāi)燈并不會(huì)對(duì)眼睛造成永久性的損傷，只是可能會(huì)讓眼睛感到疲勞和干澀。相反，讀書(shū)時(shí)不開(kāi)燈才會(huì)對(duì)眼睛造成更大的壓力，因?yàn)檠劬π枰嗟呐?lái)適應(yīng)暗光環(huán)境。所以，讀書(shū)時(shí)最好選擇一個(gè)明亮而舒適的光源，避免眼睛過(guò)度用力。

喝牛奶可以補(bǔ)鈣

牛奶確實(shí)是一種富含鈣的食物，每杯牛奶大約含有300毫克的鈣，占成人每日推薦攝入量的30%。但是，并不是說(shuō)喝牛奶就一定可以補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}的吸收和利用還受到其他因素的影響，比如維生素D，鎂，磷等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，以及飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)量，年齡等因素。而且，牛奶也不是唯一的鈣來(lái)源，其他食物如豆制品，堅(jiān)果，綠葉蔬菜等也含有豐富的鈣。

吃巧克力會(huì)長(zhǎng)痘

巧克力是很多人喜愛(ài)的甜點(diǎn)，但也有很多人擔(dān)心吃巧克力會(huì)導(dǎo)致皮膚問(wèn)題，尤其是長(zhǎng)痘。其實(shí)，目前沒(méi)有足夠的證據(jù)證明巧克力和痘痘之間有直接的因果關(guān)系。長(zhǎng)痘的原因主要是皮脂腺分泌過(guò)多和毛囊內(nèi)部發(fā)生炎癥所致，并受到遺傳，荷爾蒙，壓力等因素的影響。巧克力中含有一些可可多酚和抗氧化劑等成分，可能對(duì)皮膚有一些保護(hù)作用。當(dāng)然，并不是說(shuō)可以無(wú)限制地吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ幸埠休^高的熱量和脂肪，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問(wèn)題。

刷牙后要漱口

刷牙后要漱口嗎？這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的答案。刷牙后漱口的好處是可以清除口腔中殘留的食物殘?jiān)图?xì)菌，減少口臭和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。刷牙后不漱口的好處是可以讓牙膏中的氟化物留在牙齒表面，增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力和修復(fù)能力。所以，并沒(méi)有一個(gè)最佳的選擇，而是要根據(jù)自己的口腔情況和喜好來(lái)決定。如果你使用含氟牙膏刷牙，并且沒(méi)有明顯的口臭或者口腔感染問(wèn)題，你可以選擇不漱口或者稍微漱一下口；如果你使用不含氟牙膏刷牙，并且有口臭或者口腔感染問(wèn)題，你可以選擇漱口或者使用含氟漱口水。

吃胡蘿卜可以提高視力

胡蘿卜是一種富含維生素A的食物，維生素A對(duì)維持眼睛的正常功能和預(yù)防夜盲癥有重要作用。但是，并不是說(shuō)吃胡蘿卜就一定可以提高視力，因?yàn)橐暳Φ暮脡倪€受到其他因素的影響，比如遺傳，年齡，眼睛結(jié)構(gòu)等。而且，維生素A的攝入量也不能過(guò)多，否則可能會(huì)導(dǎo)致中毒和其他副作用。所以，并沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)規(guī)定每天應(yīng)該吃多少胡蘿卜，只要你保證每天攝入足夠的維生素A，就可以保護(hù)你的眼睛健康。

剃毛后會(huì)長(zhǎng)出更粗更黑的毛發(fā)

剃毛后會(huì)長(zhǎng)出更粗更黑的毛發(fā)嗎？這個(gè)說(shuō)法其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)覺(jué)。剃毛并不會(huì)改變毛發(fā)的生長(zhǎng)速度，顏色，或者粗細(xì)。剃毛只是切斷了毛發(fā)表面的部分，而不影響毛囊內(nèi)部的部分。當(dāng)毛發(fā)重新長(zhǎng)出時(shí)，由于切斷的部分是比較粗糙和鈍的，所以看起來(lái)會(huì)比較粗和黑。而且，由于光線的反射和對(duì)比效應(yīng)，新長(zhǎng)出的毛發(fā)也會(huì)比較明顯。所以，并不是說(shuō)剃毛會(huì)讓毛發(fā)變得更粗更黑，而是說(shuō)剃毛會(huì)讓毛發(fā)看起來(lái)更粗更黑。

喝咖啡會(huì)讓你失眠

咖啡是一種含有咖啡因的飲料，咖啡因是一種可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，可以提高注意力，警覺(jué)性，和心率。但是，并不是說(shuō)喝咖啡就一定會(huì)讓你失眠，因?yàn)榭Х纫驅(qū)γ總€(gè)人的影響程度不同，取決于個(gè)人的體重，代謝率，耐受性等因素。一般來(lái)說(shuō)，咖啡因在人體內(nèi)的半衰期為3-5小時(shí)，也就是說(shuō)喝完一杯咖啡后3-5小時(shí)內(nèi)咖啡因的濃度會(huì)下降一半。所以，并沒(méi)有一個(gè)固定的規(guī)則來(lái)限制每天應(yīng)該喝多少咖啡或者什么時(shí)候喝咖啡，只要你根據(jù)自己的感覺(jué)和習(xí)慣來(lái)調(diào)整就好了。

吃飯后不能馬上游泳

吃飯后不能馬上游泳嗎？這個(gè)說(shuō)法其實(shí)沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。吃飯后游泳并不會(huì)增加溺水或者抽筋的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)我們吃飯后，消化系統(tǒng)會(huì)需要一些血液來(lái)幫助消化吸收食物，但這并不意味著其他器官就會(huì)缺血或者功能下降。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消化系統(tǒng)的工作。當(dāng)然，并不是說(shuō)吃飯后就可以隨意地游泳，因?yàn)槿绻缘眠^(guò)飽或者過(guò)油膩，可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適，惡心，嘔吐等癥狀。所以，吃飯后游泳的最佳時(shí)間應(yīng)該是在1-2小時(shí)之后，這樣既可以避免消化不良，又可以享受游泳的樂(lè)趣。

女性每月會(huì)失去大量的鐵

女性每月會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)而失去一些鐵，這是事實(shí)。但是，并不是說(shuō)女性就一定會(huì)缺鐵或者貧血，因?yàn)榕缘纳眢w也有一些機(jī)制來(lái)調(diào)節(jié)鐵的攝入和排出，比如通過(guò)食物攝取更多的鐵，或者減少其他途徑的鐵的流失。一般來(lái)說(shuō)，女性每月因?yàn)樵陆?jīng)而失去的鐵大約為30毫克，而女性每日推薦攝入量的鐵為18毫克。所以，并沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)規(guī)定女性每月應(yīng)該補(bǔ)充多少鐵，只要你保證每天攝入足夠的鐵，就可以避免缺鐵或者貧血。

吃夜宵會(huì)讓你發(fā)胖

吃夜宵會(huì)讓你發(fā)胖嗎？這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)簡(jiǎn)單的答案。發(fā)胖的原因主要是攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量，而不是取決于吃飯的時(shí)間。如果你在晚上吃了一頓高熱量的夜宵，而且沒(méi)有進(jìn)行足夠的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉這些熱量，那么你可能會(huì)發(fā)胖。但是，并不是說(shuō)晚上吃任何東西都會(huì)讓你發(fā)胖，如果你在晚上吃了一些低熱量，高營(yíng)養(yǎng)，高纖維的食物，比如水果，蔬菜，酸奶等，并且控制了總的熱量攝入，那么你可能不會(huì)發(fā)胖。所以，并沒(méi)有一個(gè)固定的規(guī)則來(lái)限制晚上應(yīng)該吃什么或者什么時(shí)候吃，只要你根據(jù)自己的飲食習(xí)慣和身體狀況來(lái)調(diào)整就好了。

睡前刷牙可以預(yù)防齲齒

睡前刷牙可以預(yù)防齲齒嗎？這個(gè)說(shuō)法是正確的。睡前刷牙可以清除口腔中殘留的食物殘?jiān)图?xì)菌，減少牙菌斑和牙石的形成，從而降低齲齒和牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，睡前刷牙還可以讓牙膏中的氟化物在夜間起到更好的保護(hù)作用，增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力和修復(fù)能力。所以，睡前刷牙是一個(gè)非常有益的習(xí)慣，建議每個(gè)人都堅(jiān)持做到。

咳嗽時(shí)喝可樂(lè)可以止咳

咳嗽時(shí)喝可樂(lè)可以止咳嗎？這個(gè)說(shuō)法其實(shí)是錯(cuò)誤的?？蓸?lè)是一種含有咖啡因和碳酸氫鈉等成分的碳酸飲料，它并不能對(duì)咳嗽有任何治療作用。相反，可樂(lè)可能會(huì)刺激喉嚨和胃部，加重咳嗽和胃酸反流等癥狀。而且，可樂(lè)中含有大量的糖分，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問(wèn)題。所以，咳嗽時(shí)喝可樂(lè)不僅不能止咳，反而可能會(huì)對(duì)身體有害。

吃雞湯可以治感冒

吃雞湯可以治感冒嗎？這個(gè)說(shuō)法其實(shí)是部分正確的。雞湯是一種富含蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物，它可以提供能量，增強(qiáng)免疫力，緩解炎癥，潤(rùn)滑喉嚨等作用。但是，并不是說(shuō)吃雞湯就一定可以治愈感冒，因?yàn)楦忻笆怯刹《疽鸬?，需要靠自身的免疫系統(tǒng)或者藥物來(lái)抵抗。所以，吃雞湯可以作為一種輔助的治療方法，但不能作為唯一的治療方法。

以上就是我們?yōu)槟銣?zhǔn)備的20個(gè)常見(jiàn)的健康誤區(qū)的解答，希望你能從中學(xué)到一些有用的知識(shí)，并且能夠正確地關(guān)愛(ài)自己的身體。如果你還有其他關(guān)于健康的問(wèn)題或疑惑，歡迎你隨時(shí)向我們提問(wèn)。我們會(huì)盡力為你提供最準(zhǔn)確和最權(quán)威的信息。謝謝你的閱讀！

相關(guān)知識(shí)

為什么你的體重秤稱(chēng)不了你的健康？揭秘體脂率的真相！
吃素真的有利于養(yǎng)生嗎 吃素的誤區(qū)你了解嗎
12個(gè)常見(jiàn)養(yǎng)生誤區(qū) 你犯了幾個(gè)
你被這13個(gè)健康誤區(qū)騙了嗎
最常見(jiàn)的24個(gè)瘦身誤區(qū)
你真的了解自己的情緒波動(dòng)嗎？揭秘背后的健康原因！
康復(fù)治療的常見(jiàn)誤區(qū)，您了解嗎？
中醫(yī)養(yǎng)生常見(jiàn)誤區(qū)，你中招了嗎？
常見(jiàn)的瘦身誤區(qū)有哪些
小暑到，養(yǎng)生忙！這 10 個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)你中招了嗎？

網(wǎng)址: 你真的了解自己的身體嗎？揭穿20個(gè)常見(jiàn)的健康誤區(qū) http://www.u1s5d6.cn/newsview220720.html