調(diào)節(jié)情緒小妙招

作者（來源）：心理室    發(fā)布時(shí)間：2022-04-06

疫情期間，調(diào)節(jié)自己的情緒很重要。下面我再簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)保持好情緒的好方法給大家，希望對(duì)大家有幫助：

1.我們都要妥善安排好自己的生活起居，保持作息規(guī)律。充分的休息有助于平緩情緒；2.我們要關(guān)注自己的愛好（如繪畫、閱讀、唱歌等），讓自己的情緒得到有效釋放；3.我們可以適當(dāng)宣泄自己的情緒。不論是大吼，尖叫或者是打沙袋，打枕頭，都可適時(shí)地宣泄焦躁。4.我們可以整理“積極的愿望清單”。列出平時(shí)一直來不及做的事，排個(gè)隊(duì)，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家里就可以實(shí)現(xiàn)的活動(dòng)。在愿望實(shí)現(xiàn)的過程中，享受快樂，體驗(yàn)積極地情緒。5.我們要保持積極的自我暗示，相信這場(chǎng)困難挫折只是一時(shí)的，堅(jiān)持到底一定能勝利。

同學(xué)們生活中總是會(huì)有各種突發(fā)事件和挫折希望同學(xué)們能將今天所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到以后的生活中。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，以積極的態(tài)度面對(duì)挫折，戰(zhàn)勝一切困難。

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