什么是高溫瑜伽？

高溫瑜伽，也叫熱瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

高溫瑜伽是否安全？

人們懷疑高溫瑜伽的強度以及熱量是否會對身體有傷害。其實，高溫的環(huán)境再加上運動的狀態(tài)會使體內的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

高溫瑜伽也不一定適合所有人，患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習高溫瑜伽的，患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人也是不適合練習高溫瑜伽的，孕婦也是不允許練習高溫瑜伽的。所有在練習之前，大家一定要根據(jù)自己的身體狀況考慮清楚。

高溫瑜伽注意事項和好處

很多人喜歡高溫瑜伽是因為它能夠有效快速減肥，其實在練習過程中，也要特別注意。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會 大汗淋漓。

一般練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之后1小時內不要進食。在練習中，始終要用鼻子呼吸，一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。

身體排毒

皮膚也是身體的最大排毒器官，瑜伽絕不僅僅練就肌肉，更使深層的韌帶、腺體、器官得到按摩。高溫瑜伽使身體出汗，當鍛煉延伸至身體內部時，就可以排出長期限以來郁集在體內的毒素。同時，流汗過程也是體內毒素的排泄過程，從內以外煥發(fā)奕奕神采。

促進新陳代謝

高溫瑜伽可以快速減肥，不僅僅是通過燃燒脂肪，更是通過加快你的新陳代謝。通過鍛煉，在高溫下你的心率加快，血液流動速度加快，新陳代謝的速度比平時都要快，有助于減肥。

防止受傷

你的身體溫暖了，在鍛煉期間可以有效防止受傷。一個僵化的身體組織受傷幾率要比靈活的身體高很多。高溫瑜伽的高溫瑜伽室內讓肌肉保持活躍，促進身體的靈活性，降低受傷的幾率。

其他好處

除了上面說的，熱瑜伽能有助于減少壓力，降低血壓，增加力量，提高靈活性、平衡性和身體的免疫系統(tǒng)，促進身體健康。

后期我們會給大家介紹高溫瑜伽體式，大家持續(xù)關注。返回搜狐，查看更多

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