1 .鹽吃多了也會(huì)胖。

2.喝足水、睡夠覺可以輕松享瘦。

3.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不減肥。

4.市面上大部分酸奶都很多含糖，不利于減肥，純酸奶是很酸很酸的。

5.多吃零食會(huì)讓你瘦不下去。

6.酸梅湯、鮮榨果汁、果茶、含乳飲料、咖啡飲料、碳酸飲料都是易胖飲料。

7.山藥、芋頭、蓮藕、土豆、紅薯、貝貝南瓜、荸薺、鮮百合等碳水含量高，它們算主食，不算配菜。

8.小心"健康" "低脂"食品背后隱藏的糖衣炮彈或熱量炸彈。

9.雞肉、鴨肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。

10.吃沙拉的話，盡量選擇檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。

11.水果當(dāng)正餐，不僅不減肥還催肥。

12.雞蛋是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，每天吃一-個(gè)剛剛好。

13.蛋黃中的營養(yǎng)價(jià)值比蛋清中還要高，吃一個(gè)雞蛋的話，沒必要丟掉蛋黃。

14.堅(jiān)果一半是油，就算原味無添加，也要適量攝入。

15.肉湯里脂肪含量很高，喝多了容易發(fā)胖，喝湯還不如直接吃肉。

16.易胖水果有榴蓮，菠蘿蜜，荔枝，牛油果，香蕉。

17.建議多喝綠茶，它含有能讓脂肪燃燒的抗氧化劑。

18.糖吃多了會(huì)讓人上癮，甜味劑吃多了同樣也會(huì)讓人上癮，所以無糖"飲料也要適量，不能無節(jié)制。

19.脂肪不是壞東西，脂肪太多或太少才是壞事情。

20.酒的熱量很高，而且還是一-級(jí)致癌物， 請少喝或者不喝。

21.減肥都是減全身，沒有局部減肥，局部減肥那是塑形。

22.姨媽期吃多了照樣會(huì)胖。

23.減重成功后馬.上復(fù)食必定反彈。

24.不要在空腹?fàn)顟B(tài)下猛然攝取碳水化合物類食物，容易胖。

25.改變吃飯順序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能讓你瘦。

26.晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，適當(dāng)延長空腹時(shí)間。

27.盛飯盛菜選擇小餐盤、小碗和小勺子，而不是大盤子、大碗和大勺子。

28.家里茶幾上或上班的工作臺(tái)上，不要擺放任何零食和甜食，因?yàn)榭吹靡娋蜁?huì)吃。

29超市購物或是便利店購物前先吃飽再購物。

30.購買食物，包裝越大，吃得越多

31.沒有絕對(duì)不能吃的東西，只要控制好量什么都可以吃。

32.戒掉一切飲料，多喝水才是王道。

33.想靠單一食物減肥，是不可能的，還有可能造成營養(yǎng)不良。

34.負(fù)卡路里食物是不存在的，如果一定說有， 只有白開水。

35.茶、黑咖啡的確能幫助減肥，但加了糖的只會(huì)增肥。

36.紅棗、紅糖不補(bǔ)血，補(bǔ)血要補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵要吃動(dòng)物肝臟和動(dòng)物血和紅肉。

37.減脂期間，碳水和脂肪的攝入需要減少，但蛋白質(zhì)的攝入需要增加。

38.買個(gè)噴霧油壺，能讓你在炒菜的時(shí)候少用很多油。39.吃完飯立刻去漱或刷牙，可以有效防止你后面再去找零食吃。

40.馬無夜草不肥，人無夜宵不胖。要想長胖，就去吃夜宵。

41.蛋白質(zhì)雖然好處多，但是也要適量，吃多了也對(duì)身體不利。

42.不餓卻想吃甜食或零食時(shí)，先喝一-杯水或先做10個(gè)開合跳。

43.不要強(qiáng)迫自己不吃某種食物，越強(qiáng)迫越想吃。

44.睡前不吃任何東西，除了喝0熱量的水，吃完任何食物就去睡覺都會(huì)胖。

45.吃完飯就躺著不動(dòng)，就等著長胖吧，站著也好過躺著。

46.補(bǔ)充維生素D可以有效降低體脂，補(bǔ)充方法，-是用維生素D補(bǔ)充劑，二是多曬太陽。

47熬夜只會(huì)長胖。

48.女生減肥效果最顯著的部位是胸部。

49.吃飯的時(shí)候別看電視，很下飯，容易分心，- -不小心就吃多。

50.低碳飲食比低脂飲食更有利于瘦肚子。

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