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孕早期飲食注意事項

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 00:37

母愛的偉大,那是耀眼的星光。準媽媽在懷孕早期在口味上會發(fā)生相應(yīng)的變化。經(jīng)過臨床實驗中發(fā)現(xiàn),在孕期由于體內(nèi)激素的化可能會導(dǎo)致您的嗅覺和味覺變得更加靈敏。這會使您對一些食物反應(yīng)強烈,尤其是對咖啡或榴蓮等氣味強烈的食物。那么,孕早期飲食注意事項?這時候處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,都表現(xiàn)為胃口不佳...

  母愛的偉大,那是耀眼的星光。準媽媽在懷孕早期在口味上會發(fā)生相應(yīng)的變化。經(jīng)過臨床實驗中發(fā)現(xiàn),在孕期由于體內(nèi)激素的化可能會導(dǎo)致您的嗅覺和味覺變得更加靈敏。這會使您對一些食物反應(yīng)強烈,尤其是對咖啡或榴蓮等氣味強烈的食物。那么,孕早期飲食注意事項?

  這時候處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,都表現(xiàn)為胃口不佳。但是,孕初期又是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段,特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。你可知道在這個時期的胎兒器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),尤其是蛋白質(zhì)、葉酸、鐵。所以就算沒胃口,無論怎樣孕婦還是要吃的。

  孕早期的飲食也是有很多注意的地方的,原則應(yīng)該以補充額外的維生素、蛋白質(zhì)、鐵等微量元素和礦物質(zhì)為主,對于油膩、抑制食欲的食物就可以不吃了。注意孕媽充分補充營養(yǎng)的同時也不要增加喲,攝取和平常一樣就可以了。由于孕吐開始時消化會變差,這時可以吃能引起食欲的食物,但不要吃太多,少量多餐比較好。另外,為了緩解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁等都會有幫助的。

  具體一點的話,孕早期飲食需要補充以下營養(yǎng):

  1.蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ),對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

  2.孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率,所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜當中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。

  3.足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。所以要多吃:牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物

  4.鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血,避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。

  5.補碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷,孕婦可適當進食海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品,每周食用一次即可滿足需要。

  在孕婦飲食補充營養(yǎng)的同時也不忘注意補胎,因為懷孕初期,胎兒是最脆弱的時候。為了避免流產(chǎn)和胎兒發(fā)育異常等狀況的發(fā)生,孕媽媽也應(yīng)多吃保胎的食物。例如有菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿、魚等。不過無論如何,最重要的還是孕婦應(yīng)保持健康的、足量的、必需營養(yǎng)素的飲食。

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