如何正確掌握慢跑方法與技巧

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-08-27 09:06:57

1、直視：您的眼睛應(yīng)直視前方并集中在地面上。2、肩膀放松：應(yīng)始終保持在最舒適的位置，或者上身稍向前。3、手放松：跑步時(shí)，請(qǐng)保持手臂和手盡可能放松，并避免握緊拳頭。4、跑步時(shí)，請(qǐng)勿在胸口之間用力搖晃手臂，因?yàn)榇俗藙?shì)會(huì)使您失去節(jié)律性呼吸的控制，從而導(dǎo)致肌肉痙攣和臀部震動(dòng)。5、雙手保持在腰部水平：將手保持在腰部水平，移動(dòng)手時(shí)，將手輕輕滑過(guò)臀部。6、始終將腳尖指向前方：如果腳朝外或朝內(nèi)，則在跑步時(shí)很容易造成人身傷害和關(guān)節(jié)損傷。7、不要腿抬太高：調(diào)節(jié)身體速度，以使腳柔和，并且在放下腳時(shí)不必費(fèi)力，這將使跑步效率更高。

導(dǎo)讀1、直視：您的眼睛應(yīng)直視前方并集中在地面上。2、肩膀放松：應(yīng)始終保持在最舒適的位置，或者上身稍向前。3、手放松：跑步時(shí)，請(qǐng)保持手臂和手盡可能放松，并避免握緊拳頭。4、跑步時(shí)，請(qǐng)勿在胸口之間用力搖晃手臂，因?yàn)榇俗藙?shì)會(huì)使您失去節(jié)律性呼吸的控制，從而導(dǎo)致肌肉痙攣和臀部震動(dòng)。5、雙手保持在腰部水平：將手保持在腰部水平，移動(dòng)手時(shí)，將手輕輕滑過(guò)臀部。6、始終將腳尖指向前方：如果腳朝外或朝內(nèi)，則在跑步時(shí)很容易造成人身傷害和關(guān)節(jié)損傷。7、不要腿抬太高：調(diào)節(jié)身體速度，以使腳柔和，并且在放下腳時(shí)不必費(fèi)力，這將使跑步效率更高。

1、直視：您的眼睛應(yīng)直視前方并集中在地面上。

2、肩膀放松：應(yīng)始終保持在最舒適的位置，或者上身稍向前。

3、手放松：跑步時(shí)，請(qǐng)保持手臂和手盡可能放松，并避免握緊拳頭。

4、跑步時(shí)，請(qǐng)勿在胸口之間用力搖晃手臂，因?yàn)榇俗藙?shì)會(huì)使您失去節(jié)律性呼吸的控制，從而導(dǎo)致肌肉痙攣和臀部震動(dòng)。

5、雙手保持在腰部水平：將手保持在腰部水平，移動(dòng)手時(shí)，將手輕輕滑過(guò)臀部。

6、始終將腳尖指向前方：如果腳朝外或朝內(nèi)，則在跑步時(shí)很容易造成人身傷害和關(guān)節(jié)損傷。

7、不要腿抬太高：調(diào)節(jié)身體速度，以使腳柔和，并且在放下腳時(shí)不必費(fèi)力，這將使跑步效率更高。

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1、直視：您的眼睛應(yīng)直視前方并集中在地面上。2、肩膀放松：應(yīng)始終保持在最舒適的位置，或者上身稍向前。3、手放松：跑步時(shí)，請(qǐng)保持手臂和手盡可能放松，并避免握緊拳頭。4、跑步時(shí)，請(qǐng)勿在胸口之間用力搖晃手臂，因?yàn)榇俗藙?shì)會(huì)使您失去節(jié)律性呼吸的控制，從而導(dǎo)致肌肉痙攣和臀部震動(dòng)。5、雙手保持在腰部水平：將手保持在腰部水平，移動(dòng)手時(shí)，將手輕輕滑過(guò)臀部。6、始終將腳尖指向前方：如果腳朝外或朝內(nèi)，則在跑步時(shí)很容易造成人身傷害和關(guān)節(jié)損傷。7、不要腿抬太高：調(diào)節(jié)身體速度，以使腳柔和，并且在放下腳時(shí)不必費(fèi)力，這將使跑步效率更高。

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