?孕期保健注意預(yù)防八疾病

孕期是婦女生理上的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。此期間可能出現(xiàn)多種問(wèn)題，很需要做丈夫的多了解，為妻子提供幫助。首先，你要了解可能出現(xiàn)的情況，然后針對(duì)這些情況做好預(yù)防措施。腿部痙、便秘、出血等是孕期女性經(jīng)的常見病，有些是孕期的正常反應(yīng)，但是某些疾病可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，甚至危害孕婦的健康，那么孕期應(yīng)該如何預(yù)防這些疾病，一起來(lái)看看。

目錄?孕期保健注意預(yù)防八疾病孕期保健存在哪些誤區(qū)孕期養(yǎng)生保健方法孕晚期準(zhǔn)媽媽如何改善睡眠職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何健康午睡

1?孕期保健注意預(yù)防八疾病

　　1、腿部痙攣

　　一般而言，懷孕的最后幾個(gè)星期，孕婦的大腿及小腿后面可能發(fā)生疼痛性的腿部痙攣(你妻才懷孕兩月便痙攣，是缺鈣所致)，你可為其按摩腿部，將腳掌向上彎拉伸小腿肌肉，可以解除之。

　　2、晨嘔

　　大約懷孕第二個(gè)月(或更早些)，可能會(huì)在清晨出現(xiàn)惡心嘔吐。這種情形通常會(huì)自行消失，但如果癥狀持續(xù)時(shí)，你就應(yīng)與醫(yī)生商討。少量多餐通?？梢詼p輕晨吐，食含高蛋白的點(diǎn)心最好。此時(shí)應(yīng)避免吃得過(guò)飽及食油膩的食物。

　　3、腳踝浮腫

　　懷孕后半期，胎兒所增加的體重會(huì)增加腿部及腳踝所受到的壓力，此時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立。平躺并將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。如果是手部及臉部腫脹時(shí)，請(qǐng)立即前往醫(yī)院就診。

　　4、頭痛

　　縫紉、閱讀或看電視引起眼睛疲勞及輕微頭痛。如果頭痛持續(xù)或劇烈時(shí)應(yīng)告訴醫(yī)生。

　　5、胃部燒灼感

　　通常在懷孕后半期，胃部會(huì)出現(xiàn)燒灼感。其特征是胃中有種如火燒的感覺(jué)，且常上升至喉嚨。如果這種癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生會(huì)推薦一些藥物幫你排解。

　　6、排便問(wèn)題

　　懷孕期間通常會(huì)便秘。均衡的飲食，包括大量的水、蔬菜與水果可以避免便秘。每天至少喝6-8杯開水。如果這樣仍沒(méi)解決問(wèn)題，醫(yī)生可能會(huì)開輕瀉劑。

　　此期間還可能長(zhǎng)痔瘡。如果已長(zhǎng)痔瘡，可以要求醫(yī)生開一些藥物。分娩后痔瘡可能自行消失。

　　7、腹部疼痛

　　腹部偶爾的輕微疼痛是正常的。如果疼痛劇烈，這也許是嚴(yán)重的征象，應(yīng)立即臥床并請(qǐng)醫(yī)生診查。

　　8、出血

　　陰道出血或有大量的分泌物，這是嚴(yán)重的征象，應(yīng)立即臥床并通知醫(yī)生診治。

2孕期保健存在哪些誤區(qū)

　　誤區(qū)一：盲目補(bǔ)鈣

　　很多的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都普遍認(rèn)為，如果孕婦過(guò)分的補(bǔ)鈣，就有很大的可能造成胎兒患上高鈣血癥。出生后患兒會(huì)因囟門太早關(guān)閉，影響骨骼發(fā)育，不利于小兒健美。一般說(shuō)來(lái)，應(yīng)該注重從日常飲食中攝取鈣，平 時(shí)應(yīng)該吃一些含鈣豐富的食物，如：牛奶、大豆制品、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等。菠菜、竹筍、茭白等雖含鈣較多，但因含有多量草酸容易與鈣形成難溶解的草酸鈣，不易被吸收，所以不宜多吃。另外，鈣質(zhì)在人體內(nèi)的吸收需要維生素D的參與，因此，孕婦應(yīng)多曬太陽(yáng)，以增加鈣的吸收率。是否需要直接補(bǔ)鈣，要遵醫(yī)囑。

　　誤區(qū)二：多吃酸性食品及動(dòng)物肝臟

　　孕婦在早孕的初期會(huì)出現(xiàn)很多的妊娠反應(yīng)，這是很正常的，像胃口不好，變得挑食，經(jīng)常性的惡心嘔吐，所以這時(shí)候有很多孕婦就會(huì)特別喜歡吃酸的食物，這是不可取的。德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質(zhì)容易大量聚積于胎兒組織中，影響細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，更易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。另外，常吃肝臟能導(dǎo)致孕婦體內(nèi)維生素A攝入過(guò)多，危 及胎兒健康，并可能有致畸作用，包括耳朵缺陷、頭面形態(tài)異常、唇裂、腭裂和眼睛缺陷，甚至可發(fā)生比較罕見的中樞神經(jīng)系統(tǒng)缺陷和大腦發(fā)育不全的癡呆、聾啞等殘疾小病兒。

　　誤區(qū)三：濫用補(bǔ)藥

　　有些孕婦認(rèn)為吃補(bǔ)藥不僅可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，更有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但事實(shí)并非如此，孕婦濫用補(bǔ)藥，弊多利少。任何藥物包括滋補(bǔ)藥都有一定的副作用，用之不當(dāng)都會(huì)對(duì)孕婦的身體造成不良影響。如人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，若服用過(guò)量會(huì)使孕婦氣盛陰耗，氣有余則推動(dòng)胎兒，不利于安胎。如大量服用魚肝油，不僅會(huì)造成維生素A、D過(guò)量中毒，甚會(huì)引起胎兒發(fā)育不良或畸形。

　　誤區(qū)四：不參加體育運(yùn)動(dòng)

　　有些孕婦在懷孕后不敢運(yùn)動(dòng)，怕引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。恰恰相反，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝及血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺及消化功能，鍛煉肌肉的力量，從而保持健康的身體及充沛的精力，戶外活動(dòng)能呼吸新鮮的空氣，獲得充分的陽(yáng)光，避免維生素D缺乏。孕婦一般在早孕反應(yīng)消失后便可開始運(yùn)動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)，以不引起疲勞為宜。妊娠晚期身體負(fù)擔(dān)較重，活動(dòng)不便，散步是最為適宜的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)調(diào)查證實(shí)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的孕婦順產(chǎn)率明顯增高，所以孕婦應(yīng)該有適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

　　誤區(qū)五：有病不敢就醫(yī)

　　孕期特別是孕早期，由于孕婦抵抗力下降，易引發(fā)各種疾病。但有些孕婦得病后不敢用藥，怕影響胎兒發(fā)育，從而影響了疾病的最佳治療時(shí)間，對(duì)母嬰的健康產(chǎn)生不良影響。所以不應(yīng)因噎廢食，原則是孕早期要以防為主，盡量避免不必要的用藥及不熟悉的新藥，除少數(shù)藥物禁忌之外，一般還是安全的。

3孕期養(yǎng)生保健方法

　　孕婦的七條守則 為了寶寶聰健，孕婦必須做到七要:一要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快。這是保證胎兒正常發(fā)育的先決條件。若情緒不穩(wěn)、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發(fā)生畸形。

　　二要慎用藥物。很多藥物影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，有致畸作用。因此，孕婦最好不要吃藥，包括所謂保胎藥和滋補(bǔ)藥。因病必須用藥時(shí)一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。三要盡量減少接觸放射線的機(jī)會(huì)。若工作環(huán)境有射線應(yīng)調(diào)離，少做或不做x線或同位素檢查。四要預(yù)防病毒感染。孕婦應(yīng)少去或不去人多的公共場(chǎng)所，必須去時(shí)要戴好口罩;隨氣候改變勤添脫衣服，夜間起床去衛(wèi)生間要穿好衣服，以免受涼被病毒感染。

　　五要保持營(yíng)養(yǎng)全面、充足。因孕婦除需要維持自身的營(yíng)養(yǎng)需要外，還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要，因此，除日常飲食外，應(yīng)重點(diǎn)供給營(yíng)養(yǎng)高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其制品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。六要嚴(yán)禁吸煙。不但孕婦要禁煙，其他人也不能在孕婦面前吸煙，孕婦也不能到有煙霧污染的地方去。七要禁酒。

　　懷孕是一個(gè)女人一生中最最重要的一件事情呢，又很多的禁忌呢，有很多東西不能夠隨便吃，也有很多事情不能夠亂做的。其實(shí)啊懷孕也沒(méi)有必要太緊張的，只需要按照上面的方法好好的保護(hù)的話就一定可以生出健康的小孩子的啦。

4孕晚期準(zhǔn)媽媽如何改善睡眠

　　避免喝咖啡、汽水、茶等含有咖啡因的飲料，如果實(shí)在想喝可以在早上或者下午午睡后起來(lái)喝。

　　晚上臨睡前不要喝太多水或湯，有的孕媽咪也反映自己早飯午飯多吃點(diǎn)，晚飯吃少點(diǎn)，睡眠比較好。

　　睡眠習(xí)慣要有規(guī)律，每晚在同一時(shí)間入睡，早上則同一時(shí)間起床。除了睡覺(jué)和看書外，其余時(shí)間盡量不要留戀床鋪。

　　孕媽咪如果因?yàn)橥瘸榻疃褋?lái)可以把腳用力蹬到墻上或者下床站一會(huì)兒，緩解抽筋的情況。此外，日常膳食中多注意攝取足量的鈣。

　　睡前別做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以泡一下溫水澡或者喝一杯熱的牛奶等，放松一下神經(jīng)。

　　準(zhǔn)媽咪可以參加一些孕婦瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)放松心情的方法，降低自己的精神壓力。

　　孕媽咪如果是因?yàn)榻箲]和恐懼而無(wú)法入睡，就要考慮參加專業(yè)的準(zhǔn)爸媽學(xué)習(xí)班或者孕婦分娩知識(shí)學(xué)習(xí)班。

　　提醒準(zhǔn)媽媽：如果你躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)多久還是沒(méi)法入睡可以選擇做其他事情，比如看電視、上網(wǎng)、看書、聽音樂(lè)、閱讀信件或者郵件等?；蛟S經(jīng)過(guò)其他折騰，孕媽咪就會(huì)覺(jué)得疲勞而更容易入睡了。如果可以的話，建議孕媽咪每天午睡半小時(shí)到一小時(shí)左右，這樣可以彌補(bǔ)夜里失眠所造成的睡眠不足。

5職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何健康午睡

　　怎么午睡更舒服

　　準(zhǔn)媽媽最好是能夠睡在沙發(fā)上，沒(méi)有沙發(fā)也可以把幾把椅子擺在一起，將其中一把椅子的椅背調(diào)整為最低的狀態(tài)，然后靠在上面，腳盡量伸展開放在椅子上，這樣可以避免腿部浮腫，還可以自己帶個(gè)小被子，或者小靠枕之類的道具，讓午睡更舒服，如果你的辦公室夠大，可以放下一張?zhí)梢位蚴钦郫B床，那是最好不過(guò)的了，中午睡覺(jué)的時(shí)候鋪開，不用時(shí)就收起來(lái)放在角落的地方，也很方便。

　　午睡注意事項(xiàng)

　　1、選擇安靜的地點(diǎn)午睡，如休息室，會(huì)議室，盡量避免在人多的地方午睡。

　　2、避開風(fēng)口，注意保暖，寫字樓里通常都有中央空調(diào)，夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準(zhǔn)備一條毯子，人在睡熟之后，全身毛孔處于開放狀態(tài)，如果不注意保暖的話，醒來(lái)后往往容易受涼。

　　3、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)了，睡的過(guò)久，會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力。午睡時(shí)間應(yīng)以一小時(shí)之內(nèi)為宜。這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡的過(guò)沉而不易醒來(lái)。

　　4、不要趴在桌子上睡覺(jué)，趴著睡覺(jué)在睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏，眼花，乏力等一系列的癥狀，同時(shí)用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫到胸部，對(duì)頸椎和脊柱也不太好。

　　5、睡醒后先活動(dòng)一下喝杯熱水，睡醒后不要馬上站起身，先慢慢的坐起來(lái)活動(dòng)一下，然后喝杯熱水再開始下午的工作。盡量不要喝含有糖分的飲料，因?yàn)樘欠謺?huì)讓人感到疲勞。

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