跳水美人維持好身材郭晶晶的獨(dú)門瘦身法

　　跳水美人郭晶晶擁有夢(mèng)幻般的人生。作為一名運(yùn)動(dòng)員，她擁有最高的榮譽(yù)，讓世人為其實(shí)力而驚嘆，作為一個(gè)普通女人，她有著讓很多女人羨慕的歸宿。那么，對(duì)于修身美體方面，她是怎么把自己修煉得這么美麗的呢?讓我們一起來看看她的獨(dú)門瘦身法!

　　辣椒醬+方便面

　　“跳水女皇”郭晶晶也減肥，而且不吃飯光吃辣醬方便面，這是她燃燒脂肪的一道秘密。其實(shí)，辣椒富含維生素，有開胃助消耗的功能，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量很大的晶晶來說，辣椒醬能幫助她保持良好食欲，平衡身體機(jī)能。所以，其實(shí)她的減肥秘方就是辣椒醬+方便面。

　　減肥靠不吃飯，這對(duì)很多人來說終究是個(gè)笑談，郭晶晶卻有自己獨(dú)到的食譜。

　　郭晶晶喜歡吃辣的，特偏愛辣子雞。在國(guó)外比賽時(shí)，她隨身攜帶的‘秘密武器’是辣椒醬和方便面，餓的時(shí)候就吃這兩樣。

　　吃蔬菜為主

　　蔬菜所含的纖維素特殊營(yíng)養(yǎng)成分和水分，對(duì)減輕人的體重、減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留的時(shí)間短于其他食品，可以干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過分吸收，減少脂肪堆積，同時(shí)纖維素本身的產(chǎn)熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外，蔬菜中含有的許多物質(zhì)都能促進(jìn)脂肪的分解，使體內(nèi)的脂肪消耗。有利于減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

　　郭晶晶比較喜歡吃蔬菜，沒什么忌口，什么都吃，蔬菜大概會(huì)占到每一餐的一半分量。最喜歡吃的是黃瓜，總局飯廳自助餐里的西紅柿炒雞蛋，都很喜歡吃。偶爾也吃肉的，但不太吃羊肉。

　　睡眠排毒

　　作為一名跳水運(yùn)動(dòng)員，保證睡眠簡(jiǎn)直就是其生存的王道。睡眠不足，訓(xùn)練的安全都成問題，所以郭晶晶很注意這一點(diǎn)。23點(diǎn)前睡覺這一點(diǎn)很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

　　裹保鮮膜，不吃飯訓(xùn)練

　　一提到減肥，郭晶晶有說不完的話：“記得以前剛開始跳水時(shí)，教練說跳水是需要美感的。那個(gè)時(shí)候看老隊(duì)員減肥，我也就跟著一起減。在大太陽(yáng)下穿著小短褲跑步，然后不吃飯，晚上再去訓(xùn)練。我當(dāng)時(shí)自己覺得挺神的，不用吃飯訓(xùn)練照樣有力氣。后來有一段時(shí)間真減了，不騙人，都著魔了，即使是逛街身上都要纏上保鮮膜。不過這種方法長(zhǎng)期下去對(duì)體質(zhì)和健康是有影響的，不是人人都可以這樣。

　　這樣持續(xù)了一段了時(shí)間，一直到20歲，效果就不明顯了。后來也就不管那些了，想怎么樣就怎么樣吧?！?笑)就連郭晶晶自己都沒有想到，當(dāng)她不再減肥時(shí)，她的體重卻意外地得到控制：“我也不知道怎么回事，后來一想，好像是管住自己的嘴起到了作用。如果說秘訣就是不吃，真的什么都別吃，準(zhǔn)能減肥。(大笑)當(dāng)然，這只是對(duì)我最有效的方法啊。我不吃對(duì)訓(xùn)練沒有任何的影響，別人就不知道了，不知道體力是否上?！?/p>

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